關(guān)于怎么持久這個事情,除了天賦異稟之外,要想要像頂級男優(yōu)那樣,十年如一日的持久,要怎么做到呢?
今天咱們來看看清水健是怎么做到的。
先來說說清水健,應(yīng)該沒有人不知道吧……
曾經(jīng)為了工作連續(xù)7、8年沒有休息,
作品超8500部,和9000多位女優(yōu)合作,
出道20余年堅持奮戰(zhàn)于一線……
7:30 起床
作為男優(yōu),每天體力一定要充沛,睡眠充足是必須的。每天固定的時間起床,足以說明他高產(chǎn)、長盛不衰的秘訣。
8:00-8:30 有氧
看到這些瓶瓶罐罐,就知道他的營養(yǎng)提供和別人極不一樣。為了維持發(fā)達實用的肌肉,洗漱完的他都會喝下一杯寶礦力水、維他命B粉以及支鏈氨基酸(BCAA)。
PS:他從來不喝體溫以下的飲料喲,因為體質(zhì)比較涼。
再喝一杯咖啡之后,看著電視,進行早上簡單有氧。
8:30-9:00 早餐
大概訓(xùn)練20分鐘左右,開始吃早餐,西紅柿,香蕉,蔬菜汁。再有就是伴著雞胸肉和納豆吃飯。,接著再喝入摻有寡糖的優(yōu)酪乳、維他命、鋅以及健胃藥,到這里早餐就算吃完了。
我感覺這不叫早餐,但是他已經(jīng)吃了10年了,為了維持身材。
9:00-10:00 出發(fā)上班
清水健提著兩個包,一個裝著要換的衣服,還有一個裝的是內(nèi)褲啊牙刷啊什么的,AV男優(yōu)必備物品還有蛋白粉也帶了超級多。
清心寡欲的清水健,沒什么愛好,唯一的大概就是買車吧,不過他也就兩輛車而已。
至于錢去哪里了?
他說:“買蛋白粉了……”
10:00-12:00 拍攝
進入攝影棚之后,要先開始一些簡單的運動,然后熟悉臺本,就是怎么出場,是什么體位,大概需要多久之間,研究完這些之后,再做一遍自身的清潔,就可以正式開拍了。
此處省略一萬字不可描述的內(nèi)容。
拍攝完成之后,先來一勺精氨酸。
12:00-13:00 吃飯、接受采訪
在被問到如何多年都能保持充沛的戰(zhàn)斗力的時候,他指了指自己的大腿,除了營養(yǎng)和精神,大腿上的肌肉能讓他分泌更多的荷爾蒙,所以他建議廣大男性同胞要多蹲腿。
13:00 去健身房
健身可以保持精力,即使下午還有拍攝,也不會間斷,還是那句話,十年如一日。
16:00 開拍第二場
健身結(jié)束后,清水健準時來到了第二個片場開拍。
這場拍攝要比上午更加的艱難。需要拍攝90分鐘的時間,一個多小時后,清水健完成拍攝。
當(dāng)然啦,拍完也不能休息,畢竟他還有一大批迷妹,等著她去參加活動。
20:00 晚飯、放松
每天回到家后,晚飯吃的也很健康,雞胸肉、牛肉、雞蛋、各種果蔬,還要吃米飯來補充碳水。
勞累了一天,聽著輕音樂,泡個熱水澡,也是他的日常。
23:00 準時睡覺......
清水健每天的作息都很規(guī)律,晚上11點之前肯定上床睡覺。
這就是清水健的一天。
跟很多人想的什么縱情浪蕩什么的完全不一樣,他的生活真的自律到極致,那些看起來不怎么好吃的瓶瓶罐罐,以及營養(yǎng)豐富但滋味實在不怎么樣的飯,他每天都在吃。
總結(jié)了幾個他說的能夠持久的要點。
第一個——精神
做羞羞的事情之前不要考慮
“我這次能不能順利勃起啊”這種多余的事
請直直的望著自己想要進攻的地方
對方一躺下了
按照自己喜歡的方式來
不要給自己壓力
第二個——運動
通過鍛煉大腿上部的肌肉能讓男性分泌超多荷爾蒙
所以要多做深蹲
第三個——營養(yǎng)
鋅元素精氨酸
這種營養(yǎng)素的攝取會改變第二天的勃起情況
這么簡單的方法請一定要試一下
第四個——忍耐
每天喝酒啊熬夜啊當(dāng)然會對勃起能力有影響
所以自我抵制那種誘惑
過健康的生活吧
最后——每天自慰!
人的身體就是不用的話就會退化
不射的話
制造精子的能力當(dāng)然會減弱
所以說請每天射兩次謝謝
怎么說呢
能做這么多年
除了天賦屬性,更和他的努力、
強健身體,以及高度自律息息相關(guān)!
這錢真的不是一般人能掙
專業(yè)選手的方法我們可以借鑒
不過作為業(yè)余選手
不過如果只是單純?yōu)榱伺九九?/p>
反而把自己弄得像苦行僧
感覺也是劃不來呢
畢竟這是人家的職業(yè)啊
最后還是祝大家
天賦異稟
永遠性福
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