蘿卜腿未必是胖，

小心是這種病找上門

有些人的小腿粗壯，即俗稱的"蘿卜腿"，可能是由心臟功能不佳、下肢血液回流不順暢造成的。如果還伴隨有胸悶、心悸、呼吸困難等癥狀，就需要特別留意是否是心臟方面的問題。

眾所周知，人的心臟就像一臺“泵”，24小時不停歇地把血液泵入血管系統，為全身臟器供血。但要把血液輸送到全身，單靠心臟一個“泵”的力量明顯不夠，還得依靠腿的幫助。小腿和腳部通過肌肉收縮，壓迫血管使血液往上最后流回到心臟，使人體整個的血液循環得以順利進行。

心臟疾病引起的水腫

常見心臟疾病有：心功能不全、心包積液、縮窄性心包炎等。其中心功能不全是一個更廣泛的概念，它指的是心臟的功能出現異常，但由于代償機制的作用，不一定伴有臨床癥狀。隨著病情的進展，病情逐漸加重進入失代償階段，出現乏力、活動后氣促、心慌等臨床癥狀。最終發展為大家所常說的心力衰竭。

心力衰竭

出現心力衰竭時，心臟的泵血功能容易發生“堵車”，導致靜脈血液無法順利回流到心臟。這時，血管內的壓力也會隨之增高，水分滲出到血管外的組織間隙便出現了水腫。由于心臟排血量減少，不能維持正常的體循環，易導致水分和鈉滯留在體內，出現下肢水腫。

典型癥狀

水腫個通常發生在身體低垂部位，如小腿和足踝，按壓時皮膚會出現凹陷，嚴重者會全身水腫。

心源性水腫有以下特點

1、水腫首先發生于身體低垂的部位，比如腳踝部和小腿，臥床的人腰背部和骶尾部，然后逐漸遍及全身，嚴重時可出現腹水或胸水。顏面部一般不腫，這是和腎性水腫的區別之一。

2、水腫形成的速度較慢，一般活動后加重，休息后可緩解。

3、患者還可能出現其他癥狀，如心悸、氣喘，尿量減少,肢體乏力等，這是心源性水腫的一大特點。尿液檢查一般沒有問題，血液檢查腦鈉肽（BNP）往往明顯升高。

生活中慢慢擊垮心臟的小事，

看看你中招幾件？

1.久坐不動

（工作、打游戲、看劇）

導致身體代謝減緩。身體處于靜態時，能量消耗大幅降低，血液循環速度減慢，也不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊。建議每隔1小時就站起來活動活動，抬抬腿。

2. 非必要不體檢，

忽視體檢重要性

無癥狀性心肌缺血發作約占冠心病的25%~30%，血液報告只會有血脂及血糖輕微的改變，其實這可能已經是冠心病找上門的危險信號了。

3.長期血壓高

高血壓會導致動脈管腔內血流壓力長期升高，破壞動脈內膜的完整性，給血液中的膽固醇進入血管壁內以可乘之機，久之容易誘發冠心病，甚至心梗。

擅自停藥不少患者只在病情發作時服藥，平時常不遵醫囑，擅自減少藥量或停藥，導致心臟在高風險下運轉。

4.吸煙

對吸煙者而言，冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。吸煙可以破壞血管內皮，造成內皮不可逆的損傷，內皮脫落極易堵塞血管管腔，引起缺血缺氧，危害心腦血管健康。

5.暴飲暴食且攝入高脂飲食

暴飲暴食后為了消化食物，大量血液向胃腸轉移，供應心臟的血液相對減少，從而加重心肌缺血。高脂飲食這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，加重心臟負擔。

6.極速減肥

網紅減肥法中的饑餓或單靠攝入液體斷食方法，會使體重過快下降，致使大量蛋白質消耗與肌肉組織減少，造成心肌組織的衰退，誘發心力衰退，是近年新增的導致心臟病的因素之一。

請打開這份護心攻略

合理活動

注意保暖

充足睡眠

起床兩慢

規律飲食

戒煙戒酒

護心攻略

合理活動，注意保暖

每周制定合理運動計劃，每日30分鐘為宜，以散步、臺階運動為主，借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟。運動時做好保暖工作，出門戴帽子，避免寒冷刺激血管，導致收縮、痙攣及后續嚴重后果。

充足睡眠，起床兩慢

充足的睡眠能消除疲勞，但需要注意這兩點：

? 起夜慢：很多人有起夜如廁的習慣，注意不要起床太猛，以防血壓波動太大導致暈厥。

? 起床慢：睡醒后不要立即起身，應先在床上躺5分鐘，徹底清醒后再慢慢坐起，避免猛然起床誘發心絞痛、中風等。

規律飲食

少鹽：高鹽飲食會導致血壓升高，除了日常做飯少放鹽，還要少吃腌制食品與零食，如泡面、火腿腸、咸菜、薯片等。

少脂肪膽固醇：避免食用高膽固醇食品，如動物內臟、蛋黃等。

戒煙戒酒

煙酒會影響血液流動，增加血栓形成的風險，水腫嚴重時可遵醫囑選擇專門的醫用彈力襪，穿上它，幫助改善下肢血液回流，減輕腫脹。

撰文：朱酉琦

審核：季旻曄 何嫣