山東
齊魯網·閃電新聞4月15日訊4月15日，山東省衛生健康委第6場“魯醫健康說”健康知識發布會在濟南召開，本次發布的主題是健康體重管理知識。隨著人民生活水平的提高，公眾在健康狀況不斷改善的同時，肥胖和超重問題也日益突出。研究表明，體重異常特別是超重和肥胖與很多慢性病密切相關。山東省去年啟動了“健康體重管理年”活動，加強健康知識科學普及，提升公眾健康體重管理意識，促進廣大群眾維持適宜健康的體重水平。本次發布會主要介紹“健康體重管理年”活動有關情況，科普健康體重管理有關知識。
山東省千佛山醫院減重代謝外科副主任醫師仲明惟在發布會上介紹，現在正值春暖花開的時節，并且假期來臨，大家出游、聚餐等活動次數增多，建議大家在假期期間合理安排時間。一是要注意增加戶外活動，不要一直在家里或者室內“宅”著，也不要過于勞累，特別是對于老人或者有基礎疾病的人群，要注意控制活動的強度，建議以散步這種比較緩和的運動為主。二是注意保持與平常相似的進餐規律，不提倡暴飲暴食，這個季節也是瓜果蔬菜上市的季節，建議以清淡飲食為主，多選擇應季的瓜果蔬菜，對于肥胖和糖尿病的人群，水果的攝入要更謹慎一些，有高血脂、高尿酸的人群，要注意避免大魚大肉。三是要規律作息，生物鐘和代謝時鐘密切相關，熬夜不僅不利于健康體重管理，還會導致心腦血管意外風險增高。建議還是要堅持早睡早起，而且假期本身也是一個讓大家放松休息的機會，利用好白天的時間，放松、聚會、交流感情、休整狀態。但如果晚上熬夜，全身代謝也會紊亂，不僅可能每逢佳節胖三斤，而且假期后，整個人的狀態不僅沒有調整好，反而更加疲憊。
最后要提醒大家的是，在節假日期間容易發生飲酒量增加，酒是能量密度非常大的飲品，因此希望大家適量而行，也不要因為飲酒就額外多增加肉食、高熱量食物、油炸食品的攝入。同時對于肥胖人群，特別是合并睡眠呼吸暫停綜合征的人群，一定要避免醉酒，因為醉酒后可能導致窒息或者嘔吐物誤吸，這些情況都是可能危及生命的。
閃電新聞記者 李淼 報道
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