最近幾年，“正能量”這個詞大火，人人都在追求正能量。但是周軼君說，比追求正能量更重要的是，如何消化負能量。

你壓抑過的情緒，受過的委屈，身體都在默默記賬。

學會消化負能量，掃除心靈的陰霾，才能輕裝前行。

以下60種消化負能量的方式，幫你給情緒排毒，活得真實，活得自洽。

01

看見自己

心理學家羅伯特說，所有的負面情緒，背后都是未被滿足的需求。

悲傷，其實是在告訴你，你需要被看見、被理解，別總忽視自己的感受；

憤怒，其實是在告訴你，你沒有維護好自己的邊界和利益；

恐懼，其實是在告訴你，千萬要警惕潛在的威脅；

而抑郁，則是在告訴你，你已經嚴重透支了，你需要深度的休息；

當你有負面情緒時，忽視感受，壓抑自己，只會讓壞情緒越積越多。

看見自己的需求，找到情緒爆發(fā)的原因，滿足內在的渴望，你才能真正回歸平靜。

02

給情緒排毒

心理學家勞倫斯提出過一個概念：“情緒忍耐之窗”。

我們的情緒會在忍耐之窗內起伏波動；

但當情緒強度超過一定限度，情緒就會直接穿過“忍耐之窗”，席卷我們的大腦。

情緒繃得太緊，神經會斷掉；負面情緒忍耐得越久，爆發(fā)得越猛烈。

未被消化的情緒就像定時炸彈一樣，隨時都可能爆炸。

給情緒一個出口，學會給自己減壓，你才能真正解除潛在的危機。

03

改變環(huán)境

我們常說“觸景生情”。

如果一直處在負能量產生的環(huán)境中，負面情緒會被反復激發(fā)。

馬克思說：人創(chuàng)造環(huán)境，環(huán)境也創(chuàng)造人。

改變情緒，最簡單的方式就是改變環(huán)境。

你會發(fā)現(xiàn)一些微小的調整，足以改變你內在的能量場，治愈你的身心。

04

認知升維

美國神經學家約瑟夫·萊杜通過研究發(fā)現(xiàn)：人的焦慮、恐懼、急躁等情緒，在大腦中與認知系統(tǒng)相連接。

換句話說，負面情緒，大都是由錯誤或扭曲的認知造成的。

生活在世上，煩惱如影隨形，有負面情緒在所難免。

但真正成熟的人，能通過不斷升級自己的認知來掌控情緒。

05

動起來

《世界日報》上曾發(fā)表過一項研究：

經常運動者比“四體不勤”者快樂感多出52%；

運動分泌的多巴胺、血清素等“快樂素”，是治愈情緒的良藥。

不僅如此，運動還能啟動注意力系統(tǒng)，從而產生滿足感和對生活的掌控感。

運動是有情緒價值的。

心情不好時，就去運動吧，當你大汗淋漓后，壞情緒便會瞬間煙消云散。

尼采說：人的負面能量就像是丑陋的根，好好對待，好好消化，上面就能長出美的花。

人生不可能永遠與陽光相伴，也一定會有陰影相隨。

正能量讓我們強大，負能量同樣可以讓我們成長。

不要一味地避開負能量，面對它，駕馭它，消化它，并且由此變得更好。

點個贊吧，做好負能量管理，所有美好都會與你環(huán)環(huán)相扣。