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建議大家:多出門,真的能改命

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愛自己,就要讓身體和心靈都在路上。

你有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象:

那些生活美滿內(nèi)心充實(shí)的人,都有個(gè)特征——不厭其煩地往外跑。

別說休年假去旅游,就是個(gè)普通周末,都帶著一家人各處玩。

曾經(jīng),我也很不理解,覺得在家歇歇不好嘛。

但接觸過一些很宅的朋友后,我終于明白:

整天待在家里,人會(huì)慢慢地像見不著陽光的盆栽一樣萎靡不振。

工作上的勾心斗角,生活中的瑣碎日常,還有和人打交道的麻煩……常常把我們耗得身心疲憊。

可生命是需要滋養(yǎng)的,能量是流動(dòng)的,人不能長期生活在逼仄的環(huán)境中。

走出去,才是一個(gè)人改命的最好方式。



01

  • 廢掉一個(gè)人,就讓他長期待在家里

認(rèn)識(shí)一位寫作圈的朋友。

她有一個(gè)硬性規(guī)定——絕不在家工作。

在她看來,每天出門,非常有必要。

想當(dāng)初宅家時(shí),她每天九十點(diǎn)才起床,之后一會(huì)吃點(diǎn)零食,一會(huì)看看電視,一會(huì)收拾東西。

經(jīng)常是一眨眼一天就過完了,什么要緊的事都沒干成。

長時(shí)間待在家里,她感覺腦力和體力都不行了。

為了拯救自己,她這才下決心排除萬難出門工作。

堅(jiān)持一段時(shí)間后,她終于找回了積極的心態(tài),處理各種事情都很得心應(yīng)手。

她曾說:不想讓自己廢掉,就別老待在家里。

好運(yùn)從不降臨在逼仄的環(huán)境中,只有走出去,人才能找到更多的出路。

作家梭羅,在《河上一周》一書中就分享過自己的真實(shí)經(jīng)歷。

22歲那年,他因?yàn)楣ぷ?、生活各種不如意,把自己關(guān)在家里整整三個(gè)月。

這期間,他懶得見人,懶得看書,甚至連吃飯都懶得動(dòng)彈。

久而久之,他越來越?jīng)]力氣,只能一天天躺在床上熬日頭。



哥哥見這樣不行,就強(qiáng)行拉著梭羅出門散散心。

他們開始自制木筏,沿著家鄉(xiāng)的康科德河漂流……

短短一周后,梭羅發(fā)現(xiàn)自己像變了一個(gè)人似的,完全打起了精神。

之后,他曾很感慨地說:人必須在路上重生!

生活中,很多人狀態(tài)不好,根源就是壓抑太久了。

常年不曬太陽不吹吹風(fēng),不是把自己關(guān)在格子間,就是一天天窩在家里。

外界的能量進(jìn)不來,而自己本就不足的精氣神也會(huì)很快被消耗光。

生活是講究磁場的,能量是需要交換的。

足不出戶,人自己就會(huì)把自己憋出內(nèi)傷。

02

  • 走出低谷,從改變環(huán)境開始

這幾年,“公園20分鐘效應(yīng)”火了。

很多人發(fā)現(xiàn),不用花太多時(shí)間,也不必去很遠(yuǎn)的地方。

只要在公園待夠20分鐘,就能滿血復(fù)活。

作家蔣勛也曾在呼吁:人一定要走出去才行。

他年輕時(shí),因?yàn)樘瑢?dǎo)致各種事都進(jìn)展不順,工作怎么做也不出成果。

有人就提醒他,你整天閉門造車,怎么會(huì)有感觸呢?

蔣勛一聽,很有道理,就拿出全部積蓄去了旅行。

一路上,他餓過肚子,睡過火車站。

但世界的廣闊令他大開眼界,跋山涉水的旅行,令他身心得到了鍛煉。

一路上,他只感覺自己有使不完的勁,心里滿滿的都是好奇與期待,整個(gè)人的狀態(tài)都好了許多。



如果你最近狀態(tài)不太好,不妨也試試從改變環(huán)境開始:

① 養(yǎng)成戶外活動(dòng)的習(xí)慣

你有沒有發(fā)現(xiàn)。

一早一晚的公園里,全是鍛煉身體的老人家。

爬單杠、撞大樹、踢毽子、健身操……一個(gè)個(gè)忙地不亦樂乎。

不得不承認(rèn),規(guī)律性地戶外鍛煉,對(duì)提升精神大有裨益。

大自然是最好的能量場,一花一草都包含治愈的力量。

如果沒時(shí)間沒條件去壯游,樓下溜達(dá)溜達(dá)也是不錯(cuò)的選擇。

② 三公里citywalk,感受人間煙火

看過一位網(wǎng)友的分享。

有段日子,他因?yàn)檎也坏焦ぷ饕惶焯齑诩依?,心情很是低落?/p>

一個(gè)大雪天的傍晚,他決定去附近找點(diǎn)吃的,竟發(fā)現(xiàn)外面很是熱鬧。

有叫賣紅薯的商販,有教育孩子的媽媽,還有吵架拌嘴的小情侶……

看著看著,他不由得會(huì)心一笑:原來,生活這么有意思。

這天回去,他一掃心中陰霾,開始積極地找工作。

如果你很煩悶,不妨去附近走走。

去菜市買點(diǎn)食材自己烹飪,或是去喜愛的街邊小店打卡。

感受人間煙火,重新投入生活。



③ 戶外運(yùn)動(dòng),讓身體野起來

運(yùn)動(dòng)的好處,無需贅言。

但比起健身房擼鐵和居家跳操,我更建議大家去戶外運(yùn)動(dòng)。

去郊外爬山,沿小路跑步,去海邊漫步,都可以。

大口地呼吸新鮮空氣,感受風(fēng)吹過耳畔的愜意,觀察四季一點(diǎn)點(diǎn)的變化。

運(yùn)動(dòng)疊加戶外,在提升能量上往往有王炸的效果。

④ 走向曠野,去行萬里路

網(wǎng)上有個(gè)熱議:都說消費(fèi)降級(jí),可遠(yuǎn)游的人是一點(diǎn)也沒見少。

一會(huì)是大學(xué)生特種兵式地美食串場,一會(huì)是喊著“人生是曠野”的雪山登頂。

其實(shí)這不矛盾,平時(shí)省吃儉用,再把攢下的錢花在刀刃上。

大家都明白,旅行對(duì)提升生活幸福感簡直太有效了。

去全新的環(huán)境中體驗(yàn),去陌生的地方磨練,生活就永遠(yuǎn)有新鮮感。

03

  • 擺脫內(nèi)耗,從走入人群開始

很多人宅家,還有個(gè)原因,就是社恐。

但對(duì)于習(xí)慣性內(nèi)耗的人來說,越是一個(gè)人在家越容易胡思亂想。

最好的辦法,不是躲開而是融入,就是去人群中找回安全與歸屬感。

有這么幾點(diǎn)建議,推薦給大家。

① 主動(dòng)起來,建立與人的“弱連接”

《破圈》一書中說:人與人之間的弱連接,往往能幫上大忙。

比如,你在朋友圈貼出合租信息,詢問行業(yè)動(dòng)態(tài),打聽學(xué)區(qū)醫(yī)院。

總會(huì)有朋友給出一點(diǎn)建議,幫你打開思路。

別再對(duì)弱連接不屑一顧,否則生活就會(huì)進(jìn)入信息繭房。

大膽地主動(dòng)起來,見到鄰居熱情地打個(gè)招呼,和同事朋友聚聚餐見見面。

我們心中的困惑,說不定就在這個(gè)過程中被輕松地化解掉。



② 深度工作,在合作中實(shí)現(xiàn)價(jià)值

很認(rèn)可一句話:

上班最大的意義,不是那點(diǎn)工資,而是工作中有見人的機(jī)會(huì)。

一個(gè)方案,你得整合甲方與老板的意見;一個(gè)項(xiàng)目,你得和同事通力合作。

因?yàn)楣ぷ?,我們能建立自己穩(wěn)固的社交圈。

有人說,工作是內(nèi)耗的一大根源,但這也恰恰證明,搞好工作就能破除內(nèi)耗。

把對(duì)他人的抱怨、揣測(cè)、討好,替換成溝通、合作、協(xié)商。把對(duì)人際關(guān)系的恐懼,轉(zhuǎn)換成做事的動(dòng)力。

在志同道合者的協(xié)助下實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值,可以說是最幸運(yùn)的事。

③ 多渠道表達(dá)自我,尋找同盟

我有個(gè)朋友,是典型的宅男,非常內(nèi)向。

一天,我在一個(gè)寫作社群中看見他。

感覺他和以前很不一樣了,變得非常積極。

于是我和他私聊,才知道他的轉(zhuǎn)變竟然是從“好好上網(wǎng)”開始。

他戒掉了網(wǎng)游、短視頻,開始參加網(wǎng)上的社群活動(dòng),再慢慢地拓展到線下,一步步從網(wǎng)絡(luò)走進(jìn)現(xiàn)實(shí)。

如今,是互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代,最大的特征,就是聚合與互動(dòng)。

網(wǎng)絡(luò)是虛擬的聚集體,但這種虛擬,也可以通往一個(gè)個(gè)現(xiàn)實(shí)的出口。



04

心理學(xué)家黃仕明曾說:

“生活就是一個(gè)不斷走出去回來,再走出去再回來的過程?!?/p>

走出家門,做一點(diǎn)事,見一些人,有了接觸,有了回應(yīng),再帶著這些體驗(yàn)回歸自我。

家是休憩的港灣,外面是拼闖的舞臺(tái),我們要學(xué)會(huì)給生活“轉(zhuǎn)場”。

從明天起,不妨給自己制定一個(gè)“出走計(jì)劃”。

或許是早晚的樓下遛彎,或許是周末的戶外徒步,也或許是約朋友們聚聚餐。

去享受曠野的氣息,在沒有天花板的地方拔節(jié)生長。

愛自己,就要讓身體和心靈都在路上。

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