作者丨主創團.桃子媽

來源丨小十點

ID丨sdikid

上周末，我帶孩子去朋友家做客。

朋友女兒成績非常好，進了市重點中學，上次月考還是年級第一。

說到女兒的成績，朋友全家都很高興，可唯獨她女兒卻是一副心事重重的樣子。

我家孩子問朋友女兒：“姐姐，中學后學習是不是很累很辛苦？”

朋友女兒的回答出乎意料：“感覺時間很緊，經常睡不著，擔心學不好，考不好，不知道未來怎么辦......”

還沒說完，朋友接過了話：“她狀態超好的，學習完全不用我操心，每天學到深夜，學習計劃自己都能完成，真沒感覺到她學習很累?！?/p>

我聽完，內心咯噔了一下：“這哪是好?。『⒆蝇F在都焦慮成這樣，未來可咋辦？”

之前看過一份《中國兒童青少年精神障礙流行病學調查》報告，里面顯示：

我國17歲以下的兒童青少年中，有17.5%患有精神障礙，其中抑郁癥和焦慮癥的患病率分別為3.2%和4.8%。

這意味著，在每100個孩子中，就有5個患焦慮癥。

也許有人會問：孩子的焦慮是一時的，不必太在意。

甚至可能還有家長會認為：焦慮點挺好啊，有壓力才有動力嘛！

但大家不知道，焦慮癥不會自然消退，只會愈演愈烈。

焦慮會在孩子的頭腦中反復出現，變得越來越強烈，嚴重的話，甚至會影響孩子的生活，帶來恐懼、害怕、嘔吐等問題。

更有研究顯示，大多數成年人的心理疾病多由兒童時期的焦慮癥引起。

也就是說，焦慮癥若不及時排解，可能會影響孩子終身。

01.

學業焦慮

“我夢到上一屆成績不好的學生，被扔到尸體堆里。我是這一屆成績不好的學生，也差點被扔進尸體堆里了……”

《少年發聲》欄目中，一位女孩小黎述說著自己的夢。

小黎成績特別好，就讀于上海名校，她常說的一個詞就是“努力”，覺得一天24小時，除了吃飯睡覺，都應該學習。

于是她每天早上6點起來，學到中午11點，早飯也是邊學邊吃。

午飯后，又學到深夜……除了學校作業，她還給自己布置了額外作業，每天都要做到凌晨兩三點，睡覺時間經常不足4小時。

有時候熬不住，不小心睡著了，小黎內心就非常焦慮、內耗。

只是，人終究不是機器，長期壓力下，小黎患上了嚴重的焦慮癥，被迫休學在家。

在家那段時間，小黎也沒有松懈，只因父母不斷勸說著她趕緊去上學。

結果初二開學的第二天，她爬上學校天臺，打算結束生命。

好在巡邏的家長發現了她，將她救了下來。

不知從什么時候起，“好分數=好孩子=好未來”成了教育的共識。

“馬上就要四年級了，小升初要準備起來，考不好就進不了好初中；

馬上要初二了，中考迫在眉睫，考不好就上不了高中，更考不到好大學；

考不到好大學，就找不到好工作，這輩子就毀了……”

這套價值觀深深地根植在孩子心里，分數、成績、排名……每一個詞都讓孩子窒息，他們心中的弦越繃越緊，直到某一天徹底斷掉。

《中國青少年健康人格調研報告》顯示：超過80%的學生存在考試焦慮。

這些焦慮不僅影響孩子成績，更嚴重破壞著孩子身體。

腦功能成像數據發現：

兒童焦慮水平越高，其情緒相關的杏仁核灰質體積越大，跟廣泛皮層區域的功能連接過度性增強，類似于“神經繃得過緊”。

也就是說，當兒童承受過多焦慮時，情緒相關神經網絡會發育異常，很可能阻礙兒童大腦與認知功能發展。

那我們應該如何做，避免孩子陷入學業焦慮呢？

1. 設定合理的學習目標

耶基斯-多德森定律說：

適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。但壓力太大，使人長期神經緊張焦慮，反而影響學習效率。

適當的學習目標，不僅能激勵孩子努力追求知識，主動學習。

也能讓孩子通過完成一個個階段性的小目標，對每一次學習都感到愉悅，形成學習上的成就感，從而產生繼續學習的濃厚興趣。

2. 父母要降低期待，給孩子減壓

面對孩子的考試焦慮，父母本能的做法是鼓勵和督促。

“媽媽相信你，這次一定可以考好！”

殊不知，這樣并不能緩解孩子的焦慮情緒，反而會讓孩子更緊張，更擔心。

所以，父母不如降低期待，給予孩子認可和欣賞，多說“寶貝，我已經看到你的努力了，考好考壞，我都為你點贊！”

02.

社交焦慮

心理學上有一個“聚光燈效應”。

是說一個人過度放大自己在群體心中的位置，過分在意他人的眼光，把自己當成圈子的核心。

這種現象，在青春期孩子身上尤為明顯。

同伴的認可，同學的竊竊私語......無一不給孩子帶來巨大的心理壓力，讓孩子產生心理焦慮。

有段時間，女兒總是寫作業走神，我問她怎么了，她也支支吾吾說不出來。

后來有一次，我帶女兒去參加學校組織的親子活動，同齡人都在展示自己，只有她默默地“躲”在我身后，局促不安。

活動結束后，有同學邀請她下周去動物園，我看她思前想后，眉頭擰成了麻花，最后答應了下來。

回家路上，我忍不住問：“你不是下周打算去美術館看畫展嗎？那可是你預約了好久才預約上的票?！?/p>

女兒喏喏地說：

“我也想拒絕，但是我害怕。如果我不去，她們萬一不高興了怎么辦？”

“以后會不會不和我玩了？”

“那我以后是不是就沒有朋友了？”

看著女兒努力融入集體，全然失去了她本該的童真的模樣，我一時語塞。

以前我滿心都是女兒的成績學習，卻忽略了“社交”一課對青春期孩子的壓力有多大。

那天回去后，我做了兩件事：

一是經常帶孩子參加社交活動。

讓孩子了解我是如何與“群體”對話的，在這個過程中，幫孩子補上“社交”一課。

二是告訴她交友的原則和底線：

真正的好朋友，哪怕你拒絕了她，也不會責怪你；

不要用討好的方式交朋友；

消耗你、打擊你、見不得你好的，都是不是真正的友誼......

這些原則盡早教給孩子，孩子明白了社交的真諦，才能生出一顆強大的內心，人生會更加順逐。

03.

經濟焦慮

在KFC就餐時，看見一個爸爸帶孩子來買兒童套餐。

剛坐下，爸爸語重心長地對孩子說：“你吃的這一頓飯，就花了我半天辛苦賺來的錢?！?/p>

男孩7、8歲的樣子，他雖然沒說話，但默默放下了手上的飲料。

但爸爸顯然沒看出孩子的異樣，繼續教育：

也不是不讓你吃，只是咱們家就這個條件，不能和別人比。

要懂得節約，爸爸媽媽賺錢很辛苦，不能看到喜歡的都拿......

周圍人來人往，嬉笑打鬧聲不絕于耳。

小男孩卻一直低著頭，出店門也沒有抬起過。

其實這位爸爸并無惡意，他只是想借機教育兒子，錢來之不易。

但他不知道，說者無意，聽者有意。

這些隨口的話說多了，孩子心里也種下了貧瘠的種子。

他們會聽話、懂事，但他同樣也會以為自己就是導致家庭不富裕的原因，產生深深的負疚感，并長期陷入“缺錢”的焦慮中。

就像奇葩說辯手席瑞，他從小聽得最多的話就是“家里沒錢，你媽養你不容易”。

所以長大后的他，即便生活不再貧窮，沒錢的焦慮感伴隨他一生。

回到開始的那個案例，如果是我的孩子問：“媽媽，這頓飯是不是很貴??！”

我會鄭重其事地告訴她：

咱們吃的這頓飯，是爸爸媽媽努力工作后得到的哦，所以，我們現在要開心地享用它。

你也可以以爸爸媽媽為榜樣，我們努力工作，你努力學習，我們一起奮斗，創造更美好的生活哦！

繪本《可以不去工作在家陪我嗎》中，有一段很溫暖的對話。

孩子問：“媽媽，你工作那么辛苦都是因為我嗎？”

媽媽回答：“不是的，寶貝。工作辛苦是因為工作是辛苦的，不論誰做都會辛苦。就像檸檬是酸的，不論誰咬一口，都會覺得酸?！?/p>

為人父母，一定要在孩子年少時體會“幸福感”和“配得感”，樹立正確的消費觀，不炫富，不哭窮。

在身心上給予孩子無條件的愛與支持，讓他的人生充滿無限可能。

最后，愿每一位家長都能成為孩子的榜樣，做好領路人，幫助孩子建立強大內在力量。

育兒不慌張，阿呆爸來幫忙，伴你和孩子一起成長。▼