張女士今年已經(jīng)55歲了，大概兩年前她就已經(jīng)步入了絕經(jīng)期，但就在上個月，張女士總感覺自己腿腳不舒服，于是便在家人的陪同下去醫(yī)院進行了相關(guān)的檢查，診斷結(jié)果卻表明是骨質(zhì)疏松，醫(yī)生說，這是因為體內(nèi)缺乏雌激素所造成的。

而回家后，張女士便開始在網(wǎng)上搜索，想知道究竟怎樣才能幫助補充雌激素，結(jié)果就看到有人說，常吃豆腐就能起到很好的補充效果，但隨即她又在另外一個網(wǎng)站看到“豆腐含有大量激素，男人吃多了會變娘，女人吃多了會患乳腺癌”的帖子，這不禁讓張女士陷入了疑惑，為什么吃個豆腐，還有這么多的說法呢？

其實，豆腐是一類營養(yǎng)成分非常豐富的食物，它所含有的植物蛋白、不飽和脂肪酸以及微量元素等，都能很好地滿足人體日常的營養(yǎng)需求，除此之外，豆腐中所含有的鈣成分也非常豐富，其中的卵磷脂更是促進人體大腦發(fā)育所必不可少的營養(yǎng)元素。

那么，豆腐中所含有的激素真的能夠幫助人體補充雌激素并緩解女性更年期所出現(xiàn)的一系列不適癥狀表現(xiàn)嗎？

對此，相關(guān)醫(yī)生表示，豆類食物中所含有的雌激素實際上就是大豆異黃酮，它與人體所需的雌激素并非同一種，而通過大豆異黃酮來幫助補充雌激素也很難起到一定的效果。

而關(guān)于男性吃豆腐會變娘，女性吃豆腐會患癌的說法，就更是有些離譜了，因為有相關(guān)臨床研究表明，大豆異黃酮所發(fā)揮的作用是雙向的，它能夠在一定程度上維持體內(nèi)雌激素水平的穩(wěn)定，如果存在雌激素不足的現(xiàn)象，那么就能通過大豆異黃酮來幫助彌補，反之，則也能起到一定的抑制作用。

所以，吃豆腐不僅不會增加乳腺癌的發(fā)病風險，甚至還能起到一定的預(yù)防作用，而男性體內(nèi)本就存在雌激素，這與吃不吃豆腐根本就沒有直接關(guān)聯(lián)。

不過，雌激素對于女性朋友來說，就相當于一大“保護神”，一旦缺少了雌激素，就會給女性造成方方面面的影響。女性生育和生殖的整個過程幾乎都離不開雌激素，它不僅分布于子宮、陰道以及乳房等部位，同時，在大腦、皮膚等各個組織中，也都發(fā)揮著極其重要的生理作用。

對于過了40歲以后的女性來說，若是出現(xiàn)了雌激素失調(diào)的現(xiàn)象，那么往往會面臨兩大問題：

一是容易生病，會增加患上骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病以及婦科惡性腫瘤疾病的風險；其次就是容易變老，這不僅體現(xiàn)于長皺紋、皮膚變差等方面，同時還會引起陰道萎縮。

而不少女性在出現(xiàn)雌激素缺乏的現(xiàn)象后，都會通過吃一些食物來幫助彌補，其中，高麗參以及蜂王漿就是最為常見的兩類食物，那么，它們真的能幫助女性補充體內(nèi)的雌激素嗎？

首先就高麗參來說，它所含有的雌激素并非“藏匿”于高麗參本身，而大多是附著在其表面的真菌，然而，在食用高麗參之前，大家通常都會將其表面沖洗干凈，如此一來，也會導(dǎo)致附著在表面的真菌流失，而此時的高麗參，也就與普通人參并無明顯差別了。

再說蜂王漿，它對于緩解女性更年期綜合征確實存在一定的顯著效果，但大家要知道的是，若是在日常生活中長期大量食用蜂王漿，也同樣會在一定程度上增加患上疾病的風險。

其實，要想維持體內(nèi)的激素平衡，人體往往是能通過自我調(diào)節(jié)實現(xiàn)的，而即便需要補充雌激素，也往往是因疾病所需，所以對于身體健康的人來說，平日里盡量不要通過額外攝入保健品來實現(xiàn)雌激素的補充，以免造成其他不適。

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