作為人體的“動力引擎”，心臟日夜不停地跳動，為全身輸送血液、氧氣和養(yǎng)分，維持生命運轉(zhuǎn)。然而，這顆看似強大的器官，其實也有脆弱的一面。黑龍江省醫(yī)院心內(nèi)科主任趙虹提醒，一天中有三個時段，心臟承受的壓力最大，更容易出現(xiàn)問題。中國人壽壽險天津市分公司和您一起了解這些關(guān)鍵時刻，并采取適當(dāng)?shù)姆雷o措施，更好地保護心臟健康。

1. 早晨：6～8點

早晨是心血管疾病發(fā)作的高峰期，這一現(xiàn)象被稱為“晨峰現(xiàn)象”。原因在于，經(jīng)過一夜的休息，人體水分流失，血液相對濃縮，血流速度減慢。若此時我們急于起床活動，血壓會迅速上升，心臟承受的壓力隨之增加。

因此，起床時不宜過于急促。醒來后應(yīng)先靜臥片刻，讓身體逐漸適應(yīng)，隨后喝一杯溫水，來稀釋血液，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。早餐也應(yīng)避免過于油膩或過咸。

2. 上午：9～11點

在這個時段，血壓通常會達到一天中的高峰，同時交感神經(jīng)也處于高度興奮狀態(tài)。人們?nèi)菀鬃兊眉樱呐K仿佛一臺快速運轉(zhuǎn)的小馬達。但這也可能引發(fā)心臟問題。

因此，在這段時間內(nèi)，我們應(yīng)避免劇烈運動和情緒波動。心臟狀況不佳的人士尤其需要注意，午餐不宜過量，飯后可散步片刻，然后午睡半小時，讓心臟得到休息。

3. 下午：2～4點

午后，隨著工作壓力的增加，身心逐漸感到疲勞，加上午餐后消化系統(tǒng)需要更多血液，心臟的供血相對減少，此時心臟更容易感到疲憊。特別是對于長時間坐在辦公室、缺乏運動的人群，血液循環(huán)不暢，心臟負(fù)擔(dān)進一步加重。

因此，在工作間隙應(yīng)記得起身活動，避免長時間久坐。晚餐也不宜過量進食。

內(nèi)容來源：新華社

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