大家好！我是浩源媽媽

曾經(jīng)有一位粉絲朋友說，兒子上初中后，成績一落千丈，整天無精打采，問他話也不愿多說。

起初，她以為孩子只是叛逆期到了，直到一天深夜，我在孩子房間門口聽到壓抑的哭聲，才猛然意識到孩子正在被“內(nèi)耗”拖垮。

回想過去，家里表面上風(fēng)平浪靜，實則暗流涌動：

自己和丈夫經(jīng)常因為瑣事爭執(zhí)，雖然盡量避開孩子，但孩子總能敏銳地察覺家里的低氣壓；

她和丈夫?qū)⒆拥钠谕芨撸傉f“你要努力”“別讓我們失望”，卻很少問孩子“你累不累”；

家里很少有輕松的笑聲，取而代之的是緊繃的“任務(wù)感”——學(xué)習(xí)、補習(xí)、考試……

原來，不是孩子不爭氣，而是家庭的“內(nèi)耗型氛圍”正在一點點吞噬孩子的能量。

一:什么是“內(nèi)耗型家庭氛圍”？

內(nèi)耗，原本指一個人因自我懷疑、焦慮、糾結(jié)而消耗心理能量。

而“內(nèi)耗型家庭”，則是指家庭成員之間長期處于緊張、壓抑、高期待、低支持的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子無法放松，內(nèi)心充滿矛盾和疲憊。

這樣的家庭往往有以下幾個特征：

情緒不穩(wěn)定：父母喜怒無常，家庭氛圍時好時壞，孩子戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢；

高要求，低認(rèn)可：孩子做得再好也得不到真心夸獎，稍有失誤就被批評；

缺乏真正的溝通：父母只關(guān)注成績和表現(xiàn)，很少傾聽孩子的真實感受；

過度控制或過度忽視：要么事無巨細地管，要么冷漠放養(yǎng)，讓孩子無所適從。

在這樣的環(huán)境中長大的孩子，容易陷入自我否定、拖延、逃避、甚至抑郁，因為他們的大部分精力，都用來應(yīng)付家庭帶來的心理負(fù)擔(dān)，而非專注成長。

二: 為什么家庭內(nèi)耗會毀掉一個孩子？

有研究發(fā)現(xiàn)，長期處于高壓、低支持環(huán)境中的孩子，大腦會持續(xù)分泌壓力激素（如皮質(zhì)醇），影響記憶力、專注力和情緒調(diào)節(jié)能力。

他們不是不想變好，而是心理能量已經(jīng)被消耗殆盡。

更可怕的是，這種內(nèi)耗會形成惡性循環(huán)：

孩子越焦慮，表現(xiàn)越差；

表現(xiàn)越差，父母越失望；

父母越失望，家庭氛圍越緊張……

最終，孩子要么徹底擺爛，要么在自我苛責(zé)中痛苦掙扎。

三: 用蘇東坡的人生智慧打破“內(nèi)耗”困局

當(dāng)看到這位媽媽的留言時，真的特別能夠理解她的那種心情。

因為不僅是她，我們每一個家庭、每一個孩子，甚至大人或許都會多多少少受到“內(nèi)耗”的困擾。

那要怎么辦？怎樣幫自己、幫孩子拜托“內(nèi)耗”？

我的答案是用蘇東坡的智慧來“反內(nèi)耗”。

《人生有解蘇東坡》這本書對我的影響很大，這也是我推薦給這位粉絲朋友去讀的書。

這段時間后她給我打電話表示感謝，說這本書不僅改變了孩子，也改變了整個家庭。

蘇東坡一生歷經(jīng)大起大落，卻始終豁達樂觀，他的處世智慧，正是破解家庭內(nèi)耗的良藥。

1：學(xué)會“逆商思維”，讓孩子在挫折中成長

蘇東坡一生被貶多次，卻總能在困境中找到樂趣，比如在黃州種地、在惠州吃荔枝。

他的“逆商”（抗挫折能力）極高，從不因失敗否定自己。

應(yīng)用到養(yǎng)育中：

當(dāng)孩子考試失利時，不說“你怎么這么笨”，而是問“這次錯題有哪些收獲？”

允許孩子犯錯，告訴他：“失敗不可怕，重要的是你嘗試過。”

方法2：用“松弛感”化解家庭緊張

蘇東坡即使在最艱難時，也能寫詩、交友、烹飪，保持對生活的熱愛。

他的“松弛感”讓他不被外界壓力擊垮。

應(yīng)用到養(yǎng)育中：

家里不必時刻“繃緊弦”，允許偶爾的懶散和放松；

周末可以一起看電影、散步，而不是只談學(xué)習(xí)；

父母自己也要有愛好，讓孩子看到“生活不只有成績”。

方法3：培養(yǎng)“豁達心態(tài)”，減少比較和苛責(zé)

蘇東坡曾說：“人生如逆旅，我亦是行人。”

他看淡得失，不與人攀比，活出了自己的節(jié)奏。

應(yīng)用到養(yǎng)育中：

不拿孩子和別人比較，而是關(guān)注他的進步；

少說“別人家孩子……”，多說“你今天比昨天有進步”；

幫助孩子找到自己的興趣和優(yōu)勢，而非盲目追隨“標(biāo)準(zhǔn)答案”。

四 :改變，從父母開始

這位媽媽說:

當(dāng)我開始調(diào)整家庭氛圍，兒子漸漸有了變化：

他不再把自己關(guān)在房間里，偶爾會主動分享學(xué)校的事情；

成績雖然還沒突飛猛進，但他不再逃避學(xué)習(xí)，而是慢慢找回信心；

最重要的是，他的眼神不再死氣沉沉，而是有了光。

家應(yīng)該是孩子的充電站，而不是耗能場。

如果我們希望孩子內(nèi)心強大、樂觀堅韌，那么首先，我們要給他一個溫暖、松弛、充滿支持的環(huán)境。

若是您也有同樣的困惑，特別推薦您和孩子一起讀讀這本《人生有解蘇東坡》，除了是一本治愈內(nèi)心的書，更是一本讓你拿起來就放不下的枕邊書。