嘿，各位寶媽們！最近是不是又在為孩子的便秘問題發(fā)愁？看著小家伙蹲馬桶憋得小臉通紅，當(dāng)媽的心都要揪成一團(tuán)了。別著急，今兒就跟大家分享4道"天然開塞露"級別的青菜料理，都是我家倆娃親身驗(yàn)證過的"通便神器"！關(guān)鍵是這些菜做起來比煮泡面還簡單，保管孩子吃得香，拉得爽！

一、蠔油生菜

通便秘訣：生菜的膳食纖維含量高達(dá)1.1%，含水量95%以上，簡直是自帶潤滑劑的腸道清潔工！

準(zhǔn)備材料：

• 生菜2顆（選葉片松散的更嫩）
• 蒜末1勺
• 蠔油1大勺
• 生抽半勺
• 白糖半茶匙
• 水淀粉2勺

詳細(xì)做法：

1. 生菜一片片掰開，泡鹽水10分鐘去農(nóng)殘，流水沖洗干凈
2. 燒一鍋開水，加幾滴油+半勺鹽，生菜下鍋燙8秒馬上撈出（千萬別超時(shí)！）
3. 熱鍋冷油爆香蒜末，倒蠔油+生抽+白糖+3勺清水煮開
4. 淋入水淀粉勾薄芡，直接澆在生菜上。

寶媽Tips：燙生菜時(shí)像涮羊肉一樣快進(jìn)快出，保持脆嫩孩子更愛吃。我家老二每次都能光盤，說想吃會爆汁的青菜糖果！

二、蒜蓉兒菜炒胡蘿卜

通便秘訣：兒菜含有的芥子油苷能刺激腸道蠕動，搭配胡蘿卜的β-胡蘿卜素，專治各種嗯嗯困難！

準(zhǔn)備材料：

• 兒菜5個(gè)
• 胡蘿卜半根
• 蒜末2勺
• 豬油1勺（靈魂所在！）
• 鹽半茶匙
• 白糖半茶匙

詳細(xì)做法：

1. 兒菜剝?nèi)ダ掀ぃ?元硬幣厚的片，胡蘿卜切菱形片
2. 熱鍋放豬油化開，先下蒜末爆出香氣
3. 先炒胡蘿卜片1分鐘至變色，再下兒菜大火快炒
4. 沿鍋邊淋入2勺熱水，加鹽糖調(diào)味，蓋鍋蓋燜30秒。

寶媽Tips：豬油炒青菜香到舔盤！我家娃把湯汁都拌飯吃，第二天廁所就傳來捷報(bào)！

三、麻醬涼拌菠菜

通便秘訣：菠菜含鎂元素能軟化便便，搭配芝麻醬的油脂，堪稱"黃金組合"！

準(zhǔn)備材料：

• 菠菜300g
• 粉絲1把
• 胡蘿卜絲半碗
• 芝麻醬2大勺
• 香醋1勺
• 生抽1勺
• 蒜泥1勺
• 熟白芝麻適量

詳細(xì)做法：

1. 粉絲冷水泡軟，剪成10cm長段
2. 菠菜焯水20秒，粉絲燙10秒，過冷水保持翠綠
3. 芝麻醬+3勺溫水化開，加生抽+香醋+蒜泥調(diào)勻
4. 所有食材裝盤，澆醬汁撒芝麻，拌勻開吃。

寶媽Tips：用雪碧代替水調(diào)芝麻醬更驚艷！我家娃說這是能拉絲的青菜沙拉~

四、茼蒿炒雞蛋

通便秘訣：茼蒿的粗纖維含量是芹菜的1.7倍，搭配雞蛋的卵磷脂，潤腸又補(bǔ)腦！

http://www.gttest.cn/CUQ/detail/VnkzDl.html
http://www.gttest.cn/DFL/detail/PEcRTs.html
http://www.gttest.cn/UNX/detail/JJENQX.html
http://www.gttest.cn/AIA/detail/VFFtgX.html
http://www.gttest.cn/LRK/detail/tvJIss.html
http://www.gttest.cn/NSV/detail/ovUWhe.html
http://www.gttest.cn/XKJ/detail/MZQzql.html
http://www.gttest.cn/DJK/detail/ytekzT.html
http://www.gttest.cn/TYU/detail/uBfmWe.html
http://www.gttest.cn/UIC/detail/gaCtPl.html
http://www.gttest.cn/JMR/detail/ygcPKl.html
http://www.gttest.cn/FAN/detail/GodOzy.html
http://www.gttest.cn/HED/detail/ZChrpR.html
http://www.gttest.cn/ZRQ/detail/IIAAFl.html
http://www.gttest.cn/PQZ/detail/tXEfGh.html
http://www.gttest.cn/EOZ/detail/vkENqL.html
http://www.gttest.cn/IGR/detail/VAPCnE.html
http://www.gttest.cn/NFN/detail/svSBgU.html
http://www.gttest.cn/JIR/detail/xpWVzH.html
http://www.gttest.cn/JAJ/detail/KlKOhH.html
http://www.gttest.cn/NWR/detail/frvjJh.html
http://www.gttest.cn/IHY/detail/CbRIjx.html
http://www.gttest.cn/NLH/detail/ySjBel.html
http://www.gttest.cn/IZQ/detail/XLsPrE.html
http://www.gttest.cn/HEG/detail/ntCNbF.html
http://www.gttest.cn/GAN/detail/PjofNH.html
http://www.gttest.cn/RGX/detail/wSwIho.html
http://www.gttest.cn/TTH/detail/LhzOgy.html
http://www.gttest.cn/STS/detail/VnaJSK.html
http://www.gttest.cn/LGO/detail/rJYPNN.html
http://www.gttest.cn/IAN/detail/saWIWz.html
http://www.gttest.cn/SFV/detail/ihpqEN.html
http://www.gttest.cn/INE/detail/zskfIG.html
http://www.gttest.cn/HMN/detail/BvPxxP.html
http://www.gttest.cn/IMP/detail/UCuFXE.html
http://www.gttest.cn/DHM/detail/yBfGYC.html
http://www.gttest.cn/JSA/detail/KBWMdQ.html
http://www.gttest.cn/IHA/detail/hBTkHn.html
http://www.gttest.cn/QBW/detail/GyClNg.html
http://www.gttest.cn/IEB/detail/PLCppu.html

準(zhǔn)備材料：

• 茼蒿1把
• 雞蛋3個(gè)
• 白胡椒粉半茶匙
• 香油幾滴

詳細(xì)做法：

1. 茼蒿切掉老根，莖葉分開放置
2. 雞蛋打散加少許鹽，熱油炒至定型盛出
3. 先炒茼蒿莖1分鐘，再下葉子翻炒至變軟
4. 倒入雞蛋，撒白胡椒粉+鹽，淋香油出鍋

寶媽Tips：炒茼蒿時(shí)蓋鍋蓋燜15秒，激發(fā)出特殊的清香，孩子說像吃會跳舞的青菜~

這4道"通便王炸組合"輪著做，保管孩子每天準(zhǔn)時(shí)蹲坑！關(guān)鍵是這些菜成本都不超過10塊錢，比買益生菌劃算多了！趕緊收藏做起來！

聲明：文章部分轉(zhuǎn)載，圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系我，我會第一時(shí)間進(jìn)行刪除處理，謝謝！！！