廣西
進入春季，萬物復蘇，人也要適當增加活動量。南寧城和醫院表示春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。在此，專家特提醒老年人，鍛煉要注意以下幾點：
不宜早：初春的早晨氣溫低，霧氣重，如過早外出晨練，容易傷風感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人應在太陽升起后再外出鍛煉為宜。
不宜空腹：老年人新陳代謝本就緩慢，經過一夜的消化吸收，早晨血液粘稠度相對較高，血糖也處于較低水平。若空腹鍛煉，不僅可能引發低血糖，導致頭暈、乏力等不適癥狀，還會因血液黏稠，增加心腦血管疾病的突發風險。如今，老年人心腦血管健康是熱門話題，晨練前喝些熱飲料，如牛奶、豆漿，既能補充水分，稀釋血液，又能增加熱量，為鍛煉提供能量，維持身體正常運轉。
不宜穿太少：初春鍛煉的保暖問題不容忽視。早春氣候多變，早晚溫差大，戶外晨練務必選擇避風向陽之處。當鍛煉出汗時，切不可馬上脫衣衫。因為出汗后毛孔張開，風寒之邪極易乘虛而入，引發感冒、關節炎等疾病。此時應適當減小運動強度，休息片刻，待汗液稍干，再根據實際情況增減衣物。
不宜露：戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。
不宜久：老年人體質弱，適應性差，故運動一定要量力而行，循序漸進，持續時間不能太久。
不宜急：老年人因肌肉松弛、關節韌帶僵硬、四肢功能不協調，故晨練前應先做些準備運動，避免因驟然鍛煉而誘發意外傷害。
老年人初春鍛煉，只要遵循這些科學要點，就能在享受春日陽光與新鮮空氣的同時，收獲健康與快樂。希望每位老人都能科學鍛煉，安享健康晚年。
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