北京
當壞情緒像烏云一樣籠罩心頭，別忙著躲進被窩emo！
廚房里，藏著天然的“情緒解藥”。
香蕉：天然抗焦慮劑
香蕉綿密軟糯，其富含的色氨酸是合成血清素的關鍵原料，而血清素被稱為“快樂激素”，能穩定情緒，趕走焦慮，讓緊繃的神經松弛下來。
工作累到抓狂時，不妨來根香蕉，感受來自熱帶島嶼的慵懶愜意，讓壞情緒隨風飄散。
黑巧克力：絲滑浪漫的“情緒救星”
可可含量70%以上的黑巧克力具有顯著的情緒調節作用。
其富含多種能夠對情緒產生積極影響的生物活性成分：
苯乙胺，能模擬戀愛時大腦分泌的化學物質，讓你瞬間“小鹿亂撞”；
黃酮類化合物，能促進內啡肽釋放，讓你心情愉悅；
血清素、色氨酸、酪氨酸等，有助于提升幸福感，緩解抑郁。
當絲滑的巧克力在舌尖融化，連空氣都染上了浪漫的焦糖色。
友情提示：
黑巧克力雖好，但熱量也不低，建議每天控制在30克內。
黑巧克力中的咖啡因以及多酚會刺激胃酸分泌，胃潰瘍患者或胃酸過多者慎食，且不建議空腹食用。
黑巧克力中的微量咖啡因和可可堿，會使人精神興奮，影響入睡，不宜晚上食用。
過敏體質人群注意標簽，部分黑巧克力可能含有微量堅果、大豆乳化劑、牛奶，食用前注意查看成分表。
深海魚：Omega-3構建情緒盾牌
三文魚、金槍魚不只是健身達人的專屬，更是對抗抑郁的秘密武器。
它們富含Omega-3脂肪酸，能幫助大腦維持神經細胞膜的流動性，相當于給情緒裝了個“穩定器”。
午餐來份香煎三文魚，用夾雜著海風的鮮咸趕走心底的潮濕，輕松get情緒穩定職場人設。
漿果：一口爆汁的甜蜜暴擊
藍莓、草莓、樹莓……這些圓滾滾的小果子，個個都是抗氧化的“超級英雄”！
花青素不僅讓它們擁有夢幻的色彩，還能保護大腦免受壓力傷害。
把漿果拌進酸奶，一勺入口，壞情緒？不存在的。
正確的美食不僅能填飽肚子，更能治愈心靈。
沒有什么煩惱是一頓美食解決不了的，如果有，那就兩頓！
說明：文字原創，圖片由AI生成。
作者：郝學婧
編輯：李碩然 唐蔚
審核：姜峰 李雅琴
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