HAPPY HOLIDAYS

防曬衣、防曬帽

防曬霜齊上陣

五一出游防曬全攻略

不一樣的精彩假期

五一假期即將到來，無論是海邊度假還是戶外踏青，防曬都是頭等大事！上海市消保委美麗健康專業辦這份攻略從防曬裝備到曬后修復，幫你全面守護肌膚，拒絕“黑魔仙”，輕松做回白嫩小仙女～

PART 01

防曬裝備，出游必備神器

防曬帽+折疊墨鏡：顏值與實用并存

五一出游長時間暴露在紫外線下，防曬帽和墨鏡是剛需。選擇寬檐的防曬帽，不僅能遮擋，避免曬黑。拍照時更有氛圍感！折疊墨鏡更是出游神器，收納方便，隨時應對刺眼陽光，保護眼周肌膚的同時還能凹造型！

防曬衣+腮紅口罩：清涼防曬不悶汗

超薄防曬衣UPF50+，輕薄卻能高效阻隔紫外線，內搭小吊帶，清涼又時髦。防曬口罩自帶冰感材質，貼合面部輪廓，防曬到眼尾，避免普通口罩的悶熱不適。

PART 02

防曬霜使用與補涂技巧

紫外線的威力不容小覷，除了穿防曬衣、戴帽子等物理防曬方法，該如何正確使用防曬霜呢？讓專家支支招。

重慶醫科大學附屬第一醫院皮膚科主任醫師 陳愛軍：防曬產品到底要涂多少，這個實際上是有科學依據的。一般是以一個指尖為單位，手指食指的第一指尖，涂抹的面積大概相當于手掌的面積，比如說我要涂三個手掌面積，那我就涂三個指尖這么多的防曬產品。

而如果皮膚長時間暴露，還應該定時補充噴涂防曬產品。

重慶醫科大學附屬第二醫院皮膚科主任醫師 趙恒光：我們建議大家在日常的戶外工作當中，應該平均2個小時涂抹一次。如果當天是在高原、雪山或者是可以游泳的地方，涂抹的頻率應該更加頻繁。

PART 03

曬后修復急救法

鎮靜+清潔：降溫消炎是核心

曬后皮膚溫度較高，用干凈的冷毛巾或冷敷貼進行冷敷，每次15–20分鐘，能緩解皮膚的灼熱感，減輕炎癥反應。注意冷敷溫度不要過低，避免凍傷皮膚。使用溫和的氨基酸潔面產品清潔皮膚，去除皮膚表面的污垢和殘留的防曬霜，但要避免過度清潔。

補水+修復：鎖住水分防敏感

皮膚經過日曬后水分流失嚴重，可使用無香精、無防腐劑的舒緩類保濕產品，如保濕噴霧、補水面膜等，及時為肌膚補充水分。敷面膜時間控制在10–15分鐘，以免面膜反吸皮膚水分。選擇含有神經酰胺、角鯊烷等修復成分的產品，幫助修復受損的皮膚屏障。

—HAPPYHOLIDAYS—

↘來源：綜合自人民網科普、健康中國、健康奉賢