90 后寶媽產后恢復是非常有必要的，原因主要有以下幾點：

·身體恢復需求

·子宮復舊：懷孕時子宮會隨著胎兒的生長而不斷增大，產后需要通過子宮收縮恢復到孕前的大小和狀態。如果子宮復舊不良，可能會導致惡露不盡、子宮脫垂等問題。

·盆底肌修復：孕期盆底肌承受了很大的壓力，分娩過程中又可能會受到不同程度的損傷。若不進行修復，容易出現盆底功能障礙，如漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等，影響寶媽的生活質量。

·身體機能恢復：分娩會消耗寶媽大量的體力和精力，身體的各個系統都需要時間來恢復。例如，內分泌系統需要重新調整，消化系統需要恢復正常的蠕動和消化功能，心血管系統也需要適應身體血容量的變化等。通過產后恢復，可以幫助身體各機能更快地恢復到孕前狀態。

心理健康需求

·角色轉變適應：90 后寶媽大多是初次生育，產后要經歷從女孩到母親的角色轉變，這可能會帶來心理壓力和焦慮。產后恢復過程中，寶媽可以通過關注自身身體的恢復，逐漸適應新的身份，增強自信心和對生活的掌控感。

·外貌恢復自信：90 后寶媽通常比較注重自身形象，產后身體往往會出現一些變化，如身材走樣、皮膚松弛等。通過產后恢復，如合理的飲食和運動計劃，可以幫助寶媽恢復身材，改善外貌，從而提升自我形象和自信心，減少產后抑郁的發生風險。

·長遠健康考慮

·預防慢性疾病：產后如果沒有得到良好的恢復，可能會為一些慢性疾病埋下隱患。例如，產后肥胖如果不及時控制，可能會增加患高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的風險。而通過產后恢復，保持健康的體重和身體狀態，有助于預防這些慢性疾病的發生。

·骨骼肌肉健康：產后由于激素水平的變化，寶媽的骨骼和肌肉會變得相對松弛，加上照顧寶寶的長期勞累，容易出現腰酸背痛等問題。進行適當的產后康復訓練，可以增強肌肉力量，改善骨骼關節的穩定性，預防產后骨骼肌肉疾病的發生，對寶媽的長遠健康非常有益。