在大家印象里，晨練是開啟活力一天的健康方式，尤其對老人而言，既能活動筋骨，又能呼吸新鮮空氣。可誰能想到，前不久一位老人晨練時，就因戴了頂帽子，竟突發中風，被緊急送往醫院搶救。急救科醫生痛心疾首地發出警告：夏天有些看似平常的習慣，實則暗藏巨大風險，堪比“自殺式”行為。這究竟是怎么回事？夏天還有哪些習慣需要我們警惕呢？

68歲的李爺爺身體一直硬朗，每天清晨都會到公園鍛煉。這天，他和往常一樣出門晨練，考慮到早上太陽初升，怕曬到頭，就戴了頂厚實的毛線帽。晨練過程中，李爺爺感覺有些悶熱，但想著再堅持一會兒就回家，便沒太在意。

可沒過多久，李爺爺突然感覺頭暈目眩，一側肢體也使不上勁，話都說不利索了。一同鍛煉的伙伴見狀，趕忙撥打了急救電話。送到醫院后，醫生診斷李爺爺是突發中風。經過緊急救治，李爺爺雖然脫離了生命危險，但留下了肢體活動不便的后遺癥。

好好的晨練，怎么戴個帽子就中風了呢？急救科王主任解釋，夏天人體為了散熱，皮膚血管會擴張，血液循環加快。而李爺爺戴了厚實的帽子，頭部散熱受阻，導致頭部溫度升高，大量血液涌向頭部。此時，李爺爺本身可能存在血管老化、動脈粥樣硬化等基礎疾病，血管彈性變差，血流受阻，就容易形成血栓，引發中風。

此外，夏季氣溫高，人體出汗多，血液黏稠度增加。如果頭部散熱不暢，進一步加重了血液循環的負擔，也大大提高了中風的風險。對于老年人來說，身體調節能力下降，對環境變化的適應能力減弱，在夏天更要特別注意這些細節。

除了晨練戴厚帽子，急救科醫生還指出，夏天還有3個習慣，對健康的危害極大，必須引起重視。

猛灌冰水解暑

夏天天氣炎熱，很多人運動后或從戶外回來，會迫不及待地猛灌冰水，覺得這樣能快速降溫解渴。然而，這種做法非常危險。當人體處于高溫環境時，血管處于擴張狀態，以加快散熱。此時突然大量飲用冰水，會刺激胃腸道和血管，導致胃腸道血管急劇收縮，影響消化功能，引發腹痛、腹瀉等癥狀。

同時，血管突然收縮還會使血壓升高，增加心臟負擔。對于患有心腦血管疾病的老人來說，這種血壓的劇烈波動可能誘發心絞痛、心肌梗死甚至中風。

此前就有報道，一位年輕人在劇烈運動后，一口氣喝下一大瓶冰水，結果當場暈倒，送醫后被診斷為急性心肌梗死。所以，夏天喝水要遵循少量多次的原則，水溫也不宜過低，以接近體溫為宜。

空調溫度調太低

在炎熱的夏天，空調成了人們的“救命神器”。很多人為了追求涼爽，會把空調溫度調得很低，甚至開到18℃、19℃。從高溫的室外進入低溫的空調房，身體會受到強烈的冷熱刺激。皮膚血管會迅速收縮，導致血液循環不暢，身體調節體溫的能力也會受到影響。

長時間待在低溫的空調房里，還容易引發“空調病”，出現頭痛、頭暈、乏力、關節疼痛等癥狀。對于老年人來說，他們的身體抵抗力較弱，關節和肌肉功能也有所退化，過低的空調溫度會使關節受寒，加重關節疼痛，還可能誘發感冒、肺炎等疾病。而且，室內外溫差過大，老人進出房間時，血管頻繁收縮和擴張，也會增加心腦血管疾病發作的風險。建議將空調溫度設定在26℃左右，室內外溫差不要超過7℃。

運動后立即沖涼

運動后一身大汗，很多人會選擇馬上沖個涼水澡，覺得這樣能快速降溫、消除疲勞。但運動后身體處于興奮狀態，毛孔張開，大量出汗以散發體內熱量。此時如果立即沖涼水澡，冷水會刺激皮膚，使毛孔迅速閉合，導致體內熱量無法及時散發出去，引起體溫調節失衡。同時，冷水還會使血管收縮，影響血液循環，加重心臟負擔。對于患有高血壓、冠心病等疾病的老人來說，這種刺激可能引發血壓驟升、心律失常等問題，甚至導致猝死。

正確的做法是，運動后先休息一會兒，等身體恢復平靜，汗液基本干了，再用溫水洗澡。溫水既能清潔身體，又不會對身體造成過大刺激。

夏天本應是充滿活力與歡樂的季節，但一些不良習慣卻可能給我們的健康帶來嚴重威脅。我們要提高健康意識，摒棄那些看似平常卻危害巨大的“自殺式”習慣，用科學的方法養生保健。希望每一位老人都能平安健康地度過夏天，享受美好的晚年生活。也希望大家能將這些健康知識傳遞給身邊的人，讓更多的人遠離危險，擁抱健康。