養生命其實就是養陽氣。“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”

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非時作息，陽不歸根

中醫認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰，這六個小時如冬季一樣主收藏，對生命來說就是歸根。《老子》曰“歸根曰靜，靜曰復命，復命曰常，知常曰明，不知常，妄作兇。”歸根是生命維持并且健康的保障，其最主要的方式就是睡眠。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與日月的盈虧保持一致，故能神清氣足精滿。今人不然，有了電燈照明，有了電視、電腦、手機等娛樂設施，人們已習慣于晚睡。罕有亥時入睡，甚至子時還在“以欲竭其精，以耗散其真”。子時一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽。長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。

嗜食寒涼，兼好甜辣

由于冰箱的普及，人們為求刺激而好食冰凍食品，尤其喝冷飲之風盛行，這些都會損害脾胃陽氣。夏季人體陽氣外散，胃腸呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。

若是以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤。脾陽受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥；喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分耗散，也會導致陽氣虧虛。

人造賊風，夏月傷寒

《內經》中提到“虛邪賊風，避之有時”；“圣人避風如避矢石”。可見古人極為重視防范風邪。風邪為百病之長。風邪侵犯肌表以致表虛，其他邪氣就可以乘虛而入。尤其是寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本。張仲景著《傷寒論》而成醫圣，可知謹避風寒之重要性。

夏季陽氣外散毛孔開泄，無異于門戶大開，此時若電扇直吹或進入空調房，風寒之邪就會侵入肌膚、筋脈、骨節；若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，乃致不治之癥。

生育延遲，產房受寒

根據中醫學理論，生育最佳年齡女子為“三七”至“四七”，男子為“三八”至“四八”。如今在城市生育年齡普遍延遲，且孕前不注意保養腎精，導致父精母血虧虛，縱能受孕生產，但先天之元陽已虧，其陽虛體質很難改變。

產婦所在的產房和手術室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來極易感受寒邪，若不及時采取保暖措施，將會傷及嬰兒陽氣。

運動不當，得不償失

在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”，其實運動的本質是加強氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度；但絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后陽氣耗散致陽氣更虛。

房事不節，腎陽虧損

《老子》曰“不見可欲，使民心不亂”，而現在到處是可欲，目見耳聞使人體的腎陽長期浮越在外。房事不節使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導致腎陽虧損，表現為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。

工作煩勞，陽氣外張

今人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增多，《素問—生氣通天論》曰：“陽氣者，煩勞則張。”

人體陽氣依靠物質和精神的刺激長期在外工作，不知及時收藏休息，就會導致陽氣的虧虛；陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經衰弱，形成惡性循環。

物欲難止，壯火食氣

當今社會的主旋律是發展和消費，兩者都在不斷增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壯火，《內經》提到“壯火食氣”，故欲望也會消耗人體正氣。

《老子》告誡我們要少欲知足，要“不尚賢、不貴難得之貨、不見可欲”，其實就是減少我們的欲望，從而節省陽氣，不讓其過早的消亡。《素問?上古天真論》曰：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，所以能年皆得百歲而動作不衰。”少欲才是健康長生之道。

濫用西藥，抗生伐正

當前醫療界的一個突出問題是抗生素的濫用，抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥；而靜脈用藥直接進入血管，還會傷及心陽，引起水氣凌心證。

激素則使人的腎陽直接外越，看似效果明顯，其實是腎陽的透支，損害人體的遠期健康；多數化學藥物去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣，濫用西藥必定脾胃陽虛。

不辨虛實，盲目清熱

外感病大部分是感受風寒，有少部分確實是熱邪傷陰證，短期清熱有效，但久用必傷陽氣；而慢性病主要為陽虛證，或者陽虛為主要矛盾。故陳修園提出“寧事溫補，勿事寒涼”，當代李可老中醫也說：“陽虛者十之八九，陰虛者百無一二。”

濫用清熱降火藥產生的副作用具有隱秘性，短期不會被發現，長期使用則大傷陽氣。

文/徐成文

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