曾榮獲《紐約時報》暢銷書、亞馬遜年度最佳科學書籍等榮譽，今天要為你推薦的這本新書《21世紀進化論》，被譽為大膽且具有挑戰性的社會學著作。

本書以達爾文進化論為基礎，跨越了35億年生命進化大歷史的時空，匯集眾多生命進化歷程中生動悲壯的故事，剖析了生命進化、人類進化、人類進化與環境響應，以及進化對整個生物界的巨大影響。

翻閱過《21世紀進化論》，你也能理解——“社會達爾文主義”是對達爾文思想可悲的誤讀和錯用。

重新理解進化論，我們才能避開那些壞的未來，走向好的未來。

本書作者

布雷特·韋恩斯坦（左）和希瑟·海英（右）

被譽為“21世紀達爾文”的伉儷

挑戰權威的世界頂尖進化生物學家

布雷特·韋恩斯坦和希瑟·海英，相識于加州大學圣克魯斯分校，之后結為夫妻。二人均為密歇根大學生物學博士，都曾在美國常青州立學院擔任長達15年的進化生物學教授。多年來，二人一直從事進化生物學領域的研究。

致力于揭示人類歷史上大規模進化的意義，并期望為人類尋找一條理論上穩定前進的道路，海英與韋恩斯坦經常就進化與文化等研究領域，在《紐約時報》《華爾街日報》等媒體上發表文章，并多次受邀在美國國會、司法部、教育部等機構發表演講。

2019年至2021年，海英與韋恩斯坦在普林斯頓大學詹姆斯·麥迪遜項目做訪問學者，并一起提出了有關意識進化適應的理論。他們還創辦了“黑馬播客”Darkhorse podcast，試圖從進化生物學家的角度，通過開放式的對話與探討，將科學的思維與見解帶給每一個人。

對于今天這本《21世紀進化論》來說，我們或許可以換一個書名。比如《21世紀：后工業時代人類指南》，或《農學家指南》《猴子指南》《哺乳動物指南》《魚類指南》等。

這些書名都代表了人類進化史上，我們業已適應的某個階段。 我們身上一直扛著來自這個進化過程的“進化包袱”。

一個無可辯駁的進化真相是，人類非常擅長應對變化和適應未知事物，人類天生就是探索者和創新者。

然而正是這同一種沖動，人類也成為了麻煩制造者——現代人“百病叢生”，包括身體上的、心理上的、社交上的以及環境上的。

在這本《21世紀進化論》一書中，進化生物學家從身體、醫藥、飲食、睡眠、兩性、夫妻家庭、親子教養、教育、成人、文化和文明等11個角度揭示了社會問題的本質。

為你從書中的小結中，找到了40條與生存有關的法則。

一切答案都并非絕對，但在混沌的當下，從進化生物學出發，你能收獲解決問題的新視角。

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《21世紀進化論》

作者：[美]希瑟·海英

[美]布雷特·韋恩斯坦

譯者：賈擁民

1.

傾聽身體發出的聲音。不要忘了疼痛是為了保護你而進化出來的，疼痛提供了信息。

2.

每天活動一下身體。“混合運動”是最好的，盡量不要一直做同一樣事。

3.

多花些時間親近大自然。人為干預越少、受控制程度越低的自然環境越好。

4.

盡量赤足走路。赤足時，腳步能夠更好地向大腦傳遞觸覺信息。

5.

如果不是絕對必要，請不要用藥物來解決精神健康問題。

6.

警惕各種失配性疾病。例如痛風、動脈粥樣硬化，這說明你的進化適應環境和你當前的生活方式之間出現了失配。

7.

尊重自己對食物厭惡或渴望的感受。尤其是在運動后、生病時或懷孕期間。

8.

讓兒童全面接觸各種各樣的天然食物。根據種群的烹飪傳統來制訂飲食指南。

9.

不要讓食物在你的世界隨處可見。

10.

不要忘記，食物是人類社會的潤滑劑。獨自吃飯無法幫助我們與食物、身體及需求建立聯系。

11.

利用天體來設定你的睡眠——覺醒周期。每天和太陽一起醒來，并了解月相。

12.

在冬天的某個時間去赤道附近地區，然后穿越赤道，在你的家鄉所處半球白晝越來越短的日子里，繼續尋找更多的陽光。

13.

睡前8小時內避免攝入咖啡因。

14.

避免依靠藥物助眠。創造一個睡眠儀式，保證臥室里是“黑”的。

15.

如果在睡前閱讀，請使用光線偏向可見光光譜紅色端的燈。

16.

避免沒有承諾的性行為。

17.

不要屈服于社會壓力而接受“輕松”的性愛。

18.

清楚認識兩性差異有助于增強集體力量。

19.

花時間以適合自己的方式表達悲傷。

20.

降低談話的聲音，注意觀察他人的行為。

21.

從動物行為學家的角度審視自己的情緒狀態。

22.

如果可以，務請避免使用約會軟件。

23.

鼓勵孩子接受一定程度的“替代父母撫養”。如果你的家庭中只有成年女性或成年男性，那么異性的“替代父母撫養”對你的孩子尤其有益。

24.

不要讓無生命的物體照看你的孩子。尤其是當這些物體被偽裝成有生命的物體時。

25.

遵守你的承諾，無論是積極的，還是消極的。

26.

自己成為你希望孩子成為的那種人。

27.

了解現實世界中真實事物的價值。

28.

文明需要的是心態開放和熱愛探索的公民。

29.

追求物理現實，而不僅僅是社會經驗。

30.

克服你的偏見，擺正平等的位置。

31.

及時跳到新的增長曲線上。換句話說，必要時考慮學習新事物。

32.

尊重傳統，或者創造一些儀式。

33.

為了更好的人生，學會破解并重新拼裝自己的心理架構。

34.

摒棄任何以單一價值的烏托邦式愿景為基礎的東西。

35.

對古老問題的新解決方案，持謹慎懷疑態度。

36.

認清權衡的邏輯，并學會應對它們。

37.

成為一個能夠識別自己模式的人。了解你的行為模式，就尅更好地控制這些行為。

38.

你能夠做某事，并不代表你應該去做。

39.

當行為的成本未知時，在做出改變之前要謹慎行事。

40.

移動會增進你的智慧。接觸不同的觀點能夠增長經驗，游歷更多的地方也是如此。

這些大咖都在讀

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復旦大學希德學院院長盧寶榮、CCV創世伙伴資本創始人周煒、《經濟學人·商論》執行總編輯吳晨傾情作序。

葦草智酷創始合伙人段永朝、華大基因CEO尹燁、多倫多大學心理學教授喬丹·彼得森、知名心理學家喬納森·海特、美國斯坦福大學神經學教授羅伯特·薩波斯基、《紐約時報》暢銷書作者塞巴斯蒂安·瓊格、“心流基因組計劃“執行董事杰米·威爾、哲學家克里斯蒂娜·霍夫·薩默斯聯袂推薦！

希瑟·海英和布雷特·韋恩斯坦二人通過大量的進化生物學知識，解答了長期以來困擾我們的問題。本書涵蓋內容廣，富有啟發性，從一種頗為有趣的角度探討人類的本性，觀點深刻且出人意料。

——喬丹·彼得森

多倫多大學心理學教授，《人生十二法則》作者

這本書給了我至少五個進化概念，這些概念已經成為我觀察世界的核心。

——杰米·威爾

“心流基因組計劃“執行董事

兩位作者是備受關注的進化生物學家、冷靜的思考者和杰出的交流者。他們重視科學真理，敢于挑戰權威。

——羅伯特·薩波斯基

美國斯坦福大學神經學教授

本書通過優美的語言和生動的隱喻重新講述了人類的故事。每個需要撫養和教育孩子的人或者想要改變的人，都應該先讀讀這本書。

——喬納森·海特

知名心理學家，《象與騎象人》作者

本書一針見血地指出了人類所處的困境。如果你想知道為什么當今這個“舒服”的社會為什么有如此多的人飽受抑郁、焦慮和健康狀況不佳的困擾，你可以在本書中找到答案。

——塞巴斯蒂安·瓊格

《紐約時報》暢銷書作者

看透世界的喧囂

成為更好的問題解決者

如果你只是需要好書的讀者：

通過本書，你除了能了解如何獲取更健康的食物，如何更安全地使用藥物，它還能解開你對人生的困惑，對未來的困惑。

如果你關注社會科學或生物學：

本書既能讓你獲得社會學的新知，又能收獲“耳目一新”的生物學知識，這些知識都能演化為應對現代社會難題的絕佳答案。

如果你是企業管理者或職場人：

人類生態位，就是自然生態位轉換。對照進化歷程，我們同樣在商業世界占據著不同的生態位，讀懂進化論，就更好地參透生存規則。