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走路是我們每天都在做的事

也是健康的一面鏡子

如果走路后容易疲勞

或者連走幾百米都費(fèi)勁

可能是血管“堵”了的信號(hào)

一起來(lái)看看吧～

走路時(shí)出現(xiàn)這4種異常

血管可能“堵”了

走路時(shí)，如果出現(xiàn)走路后容易疲勞或者走幾百米都費(fèi)勁等癥狀，一定要引起重視，可能是下肢動(dòng)脈粥樣硬化狹窄發(fā)出的警告。

當(dāng)血液中的脂肪堆積，一些壞膽固醇就會(huì)“跑”到血管壁里面，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)形成慢性炎癥反應(yīng)，最終導(dǎo)致血管壁斑塊形成。當(dāng)斑塊越堆越多，就會(huì)造成血管管腔狹窄，也就是血管被“堵”住了，血流也隨之變得緩慢，形成腿梗。現(xiàn)階段，我國(guó)60歲以上人群中，約有15%的人群被下肢動(dòng)脈粥樣硬化狹窄困擾。

下肢動(dòng)脈粥樣硬化狹窄的

四個(gè)階段

第一階段：輕微癥狀期

雙腿偶爾出現(xiàn)麻木、發(fā)涼的癥狀，有的人也會(huì)出現(xiàn)走路或活動(dòng)后容易疲勞的癥狀。

第二階段：間歇性跛行期

下肢動(dòng)脈粥樣硬化狹窄的重要階段，隨著病情進(jìn)展，血管里的斑塊越來(lái)越多，血管狹窄加重，就進(jìn)入間歇性跛行期。

表現(xiàn)為行走幾百米后，就感到腿酸、疼，無(wú)法繼續(xù)行走，但休息幾分鐘后，又可以繼續(xù)行走。發(fā)展到最后，可能甚至一次連幾十米都走不了。

?第三階段：靜息痛期?

即使不行走、運(yùn)動(dòng)，腿也會(huì)出現(xiàn)疼痛。尤其是晚上，躺在床上時(shí)，隨著腿部抬高，疼痛也會(huì)加重，甚至腿疼得睡不著。

第四階段：潰瘍和壞疽期

腿疼到連路都走不了，皮膚、肌肉也開始潰爛。最先出現(xiàn)的往往是指尖發(fā)黑，最后發(fā)展到難以治療。

這些人群需要關(guān)注血管健康

年齡＞45歲男性，年齡＞55歲絕經(jīng)后女性。

患有慢性疾病的人，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

具有心血管疾病家族史。

肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。

長(zhǎng)期吸煙、情緒抑郁、壓力大、過(guò)度飲酒等人群。

缺乏運(yùn)動(dòng)的人群，特別是久坐人群。

長(zhǎng)期熬夜的人群。

平時(shí)可以經(jīng)常摸一摸自己的下肢，如果有腿發(fā)涼、動(dòng)脈搏動(dòng)減弱的情況，就要小心下肢動(dòng)脈粥樣硬化。

檢查血管是否病變時(shí)，除了常規(guī)視、觸、叩、聽等基本物理檢查以外，常用方法如下：

血管彩色多普勒檢查

可以對(duì)血管有無(wú)狹窄、有無(wú)斑塊，管腔的大小、血液、流速等進(jìn)行檢查，是常用方法之一。

血管增強(qiáng)CT或造影檢查

不同部位的血管都可以進(jìn)行檢查，準(zhǔn)確率高。

改掉6個(gè)不良習(xí)慣

打通血管的“高速通路”

久坐

久坐、蹺二郎腿、久站，都是下肢動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，下肢血液流動(dòng)就會(huì)變得緩慢，容易形成淤積，增加血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加肥胖幾率，從而促進(jìn)下肢動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。

假期一到，很多人容易久坐不動(dòng)，比如打牌、玩電腦游戲、坐長(zhǎng)途車、坐飛機(jī)等，有研究顯示，4小時(shí)久坐不動(dòng)，血栓風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

建議：

1.每隔40分鐘，就應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘并適當(dāng)增加飲水量。

2.日常生活中，要合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為宜，每次約30～50分鐘，每周3～5次。比如快走、慢跑、八段錦、太極拳等。

飲食不合理

攝入過(guò)多鹽和油，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，斑塊更易形成。

建議：

每人每天鹽攝入量不超過(guò)5克，油攝入量不超過(guò)25克，添加糖攝入量不超過(guò)25克。

推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚、全谷物、富含鉀和其他礦物質(zhì)的食物，多飲水促進(jìn)血液循環(huán)。

控制不好“三高”

高血壓、高血脂、糖尿病人群，往往更容易發(fā)生下肢動(dòng)脈粥樣硬化狹窄。

建議：

將自己的指標(biāo)保持在正常范圍內(nèi)，這樣才有可能避免一些更嚴(yán)重的后果。

吸煙飲酒

煙酒是血管的“敵人”，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙酗酒，會(huì)使血液黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

建議：

生活中要盡量做到不吸煙、不喝酒，遠(yuǎn)離二手煙。

長(zhǎng)期熬夜

熬夜等不規(guī)律作息是血管“大敵”，可能會(huì)造成血管收縮異常，血壓升高。

建議：

睡眠時(shí)間不要晚于23:00，睡眠時(shí)長(zhǎng)保持在7～8小時(shí)。

常被壞情緒“控制”

不良情緒可激活神經(jīng)內(nèi)分泌和血小板活性，引起內(nèi)皮損傷，引起血管痙攣，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

建議：

保持心情愉悅，遇事淡然處之，也是對(duì)心腦血管的一種保護(hù)。

血管健康小貼士

1.走路時(shí)，如果出現(xiàn)走路后容易疲勞或者走幾百米都費(fèi)勁等癥狀，一定要引起重視，可能是下肢動(dòng)脈粥樣硬化狹窄發(fā)出的警告。

2.平時(shí)可以經(jīng)常摸一摸自己的下肢，如果有腿發(fā)涼、動(dòng)脈搏動(dòng)減弱的情況，就要小心下肢動(dòng)脈粥樣硬化。

3.改掉6個(gè)不良習(xí)慣，打通血管的“高速通路”：

久坐、飲食不合理、控制不好“三高”、吸煙飲酒、長(zhǎng)期熬夜、常被壞情緒“控制”。

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