4月26、29日，海淀區(qū)太極拳協(xié)會在長春健身園舉行健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法培訓(xùn)活動(dòng)，協(xié)會健身氣功隊(duì)成員及各基層站隊(duì)骨干隊(duì)員共150余人次參加了培訓(xùn)。協(xié)會雁元會長親臨現(xiàn)場，根據(jù)健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法功法特點(diǎn)，對教好功法、學(xué)好功法提出了具體要求。

健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，是一套以祖國醫(yī)學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說、陰陽五行學(xué)說、氣血理論學(xué)為指導(dǎo)，把導(dǎo)引與養(yǎng)生肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法，集修身、養(yǎng)心、娛樂、欣賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群的練習(xí)，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。

這次培訓(xùn)活動(dòng)是協(xié)會氣功隊(duì)參加“2025年海淀區(qū)社會體育指導(dǎo)員交流展示公開賽”取得一等獎(jiǎng)第三名基礎(chǔ)上的再訓(xùn)練、再提高、再鞏固?；顒?dòng)由海太協(xié)會副會長、健身氣功隊(duì)領(lǐng)隊(duì)劉立輝主講，梅蘋副會長指導(dǎo)。培訓(xùn)對健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法整套功法進(jìn)行了深入淺出、通俗易懂的細(xì)致講解 ，針對部分參訓(xùn)人員基本功較弱、理論知識較少、套路演練不熟、步法、手法、身法不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)路線不清晰等問題，梅副會長針對個(gè)人動(dòng)作中存在的突出問題手把手逐項(xiàng)糾正，參賽隊(duì)員分動(dòng)分節(jié)做示范指導(dǎo)。

這次活動(dòng)是導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法進(jìn)社區(qū)的一次推廣普及、興趣激發(fā)、力量培養(yǎng)，是海太協(xié)會為廣大健身氣功愛好者奉獻(xiàn)的一份“五一”節(jié)健康大禮。充分體現(xiàn)了海太協(xié)會心系“健康中國”的全民健身事業(yè)和文化傳播，充分體現(xiàn)了海太協(xié)會人“為健康樂奉獻(xiàn)”“為健康高效率”的精神和作風(fēng)，充分說明了健身氣功有廣大的受眾群體，體現(xiàn)了健身氣功具有新時(shí)代的吸引力。

通過系統(tǒng)培訓(xùn)聽講和練習(xí)，參加培訓(xùn)的人員做到心中明了、知其所以然，初步體會到了運(yùn)動(dòng)奧妙和身心舒適，提高了功法理論知識，激發(fā)了興趣熱情，增強(qiáng)了掌握能力和習(xí)練信心，大家意猶未盡、獲益匪淺。下一步健身氣功隊(duì)將繼續(xù)按照協(xié)會要求，多舉辦接地氣、通俗易懂且容易掌握的培訓(xùn)交流活動(dòng)，為推動(dòng)健身氣功養(yǎng)生文化的傳播與發(fā)展不斷做出新貢獻(xiàn)。

培訓(xùn)感想

火研院隊(duì)胡秀參加協(xié)會劉立輝老師培訓(xùn)導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法感想：協(xié)會于4月29日在長春健身園舉行的導(dǎo)引養(yǎng)生功培訓(xùn)，火研院隊(duì)有五名隊(duì)員參加，其中四位隊(duì)員是第一次參加導(dǎo)引養(yǎng)生功培訓(xùn)。劉立輝老師的講解很仔細(xì)：從套路動(dòng)作規(guī)范到呼吸要領(lǐng)，邊講邊示范；梅蘋老師穿梭在隊(duì)伍中，不時(shí)給隊(duì)員們糾正動(dòng)作；又有譚淑云、顧永珍、譚錫玲等老師在前面領(lǐng)打，使培訓(xùn)收到事半功倍的效果。我們隊(duì)的新隊(duì)員都說：還是王會長想得周到，為我們普通的新隊(duì)員提供了這樣好的培訓(xùn)機(jī)會。跟著劉老師系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了十二功法，回到隊(duì)里晨練時(shí)，就有了規(guī)范的意識，更好的展示和習(xí)練氣功。希望以后能有更多這樣的福利，讓新隊(duì)員從開始就能接受正規(guī)的培訓(xùn)，少走彎路。讓各基層隊(duì)伍的技術(shù)力量迅速提升，在大型活動(dòng)中再次展示我們海太協(xié)會的整體實(shí)力。

國防大學(xué)隊(duì)郎小兵：健身氣功導(dǎo)引養(yǎng)生館功十二法我已學(xué)習(xí)過多次和參賽，怎樣進(jìn)一步提高演練水平確是一個(gè)難題。

這次劉立輝老師教授導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的教學(xué)風(fēng)格獨(dú)特，他不僅僅只是教授套路動(dòng)作，更注重動(dòng)作細(xì)節(jié)。在他的課堂上，每一個(gè)動(dòng)作都被拆解成若干個(gè)步驟，每一個(gè)步驟都有明確的動(dòng)作路線點(diǎn)位。例如，在教授“紀(jì)昌貫虱”時(shí)，劉老師對動(dòng)作路線的點(diǎn)位把控十分嚴(yán)格。開步成馬步時(shí)，兩掌立于腰，前推時(shí)搓行顯示勁力，身體左轉(zhuǎn)時(shí)上體正直平移切胯，右腳跟側(cè)蹬成45度，再到重心下沉?xí)r的呼吸配合和眼神的專注點(diǎn)，他都一一講解示范到位。

這種對動(dòng)作路線點(diǎn)位的細(xì)化教學(xué)，讓學(xué)員們能夠更加準(zhǔn)確地掌握每一個(gè)動(dòng)作，避免因動(dòng)作偏差而導(dǎo)致的演練效果不佳。同時(shí)，也讓學(xué)員們更加深入地理解了功法的內(nèi)涵和作用，從而在習(xí)練過程中能夠更好地將意識、呼吸與動(dòng)作相結(jié)合，達(dá)到身心合一的境界。

劉老師以其獨(dú)特的教學(xué)方式和對動(dòng)作路線點(diǎn)位的細(xì)化精確，使我對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的理解和掌握進(jìn)一步提升，感覺收獲很大。

蔚藍(lán)站湯惟平：參加《導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》培訓(xùn)的感想：在海太協(xié)會組織的《導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》培訓(xùn)中，我收獲頗豐，內(nèi)心滿是感動(dòng)與感激。

培訓(xùn)分別在4 月 26 日下午和 29 日上午舉行，由劉立輝和梅萍兩位副會長主持，劉立輝老師主講。劉老師對教學(xué)的認(rèn)真態(tài)度令人欽佩。炎炎烈日下，他始終一絲不茍地講解，從功法原理到氣息運(yùn)用，再到每個(gè)動(dòng)作的細(xì)微變化，都耐心細(xì)致地傳授。他的講解深入淺出，讓我們這些初學(xué)者也能快速理解和掌握。

通過學(xué)習(xí)，我不僅學(xué)到了養(yǎng)生功的具體方法，更感受到了傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的博大精深。每一個(gè)動(dòng)作、每一次呼吸，都蘊(yùn)含著對身心健康的調(diào)理與呵護(hù)。在練習(xí)過程中，我仿佛能感受到身體的氣血在緩緩流動(dòng)，內(nèi)心的浮躁也逐漸平息。

這次培訓(xùn)讓我對養(yǎng)生有了全新的認(rèn)識，也讓我明白健康需要長期的堅(jiān)持與正確的方法。感謝海太協(xié)會為我們提供這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會，感謝王會長到現(xiàn)場作指示并鼓勵(lì)每個(gè)老師和學(xué)員認(rèn)真學(xué)習(xí)，加強(qiáng)訓(xùn)練，并和大家照相合影，鼓舞士氣和學(xué)習(xí)的氛圍，感謝劉立輝老師的辛勤付出。未來，我會將所學(xué)的養(yǎng)生功融入日常生活，堅(jiān)持晨練時(shí)結(jié)合其他養(yǎng)生氣功一起練習(xí)，不斷提升自己的健康素養(yǎng)。