二十四節(jié)氣·立夏

立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣。立夏后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多。立夏是萬物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

SUMMER

立夏“三宜”“三忌”

中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，是說心陽在夏季最為旺盛、功能最強，因此要順應節(jié)氣的變化，注意保養(yǎng)心臟，平和過渡到夏季。

宜健胃

天氣逐漸變熱，人們的食欲也有所下降。立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。

將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一并煮粥，擱涼后食用，能起到健胃、解暑的功效。

宜午休

立夏后，正午時候炎熱，人體血管擴張，使血液大量集中于體表。午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。

午睡的時間不宜太長，以30~60分鐘為宜，即使睡不著也要閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，能促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

宜靜心

《養(yǎng)生論》：“夏更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”立夏之際要注意清心除煩，使身體各臟腑功能正常。

常按揉內(nèi)關穴（手臂內(nèi)側，腕橫紋上兩寸），能調(diào)心養(yǎng)心、補益氣血、養(yǎng)心安神。

忌冷飲

不要貪一時冰爽口感，吃過多冷飲，會讓“喜燥惡濕”的脾胃受傷，出現(xiàn)腹脹、食欲減退、容易困倦等癥狀。

消熱解暑可以新鮮果蔬代替，比如桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利濕食物。

忌大汗

中醫(yī)認為，“汗”為心之液，汗出過多易傷陽氣。立夏以后，自然界中陽氣漸長、陰氣轉(zhuǎn)弱，氣溫逐漸走高，體內(nèi)新陳代謝加快。

生活中要避免劇烈運動導致大汗淋漓，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節(jié)奏的有氧運動。

忌濕熱

受濕熱天氣的影響，人體也容易出現(xiàn)一些不適反應，包括口苦、食欲下降、腹瀉，還可能出現(xiàn)皮膚濕疹。

可多吃些祛濕、清熱解暑的食物調(diào)理身體，如：薏苡、黃瓜、空心菜、萵筍、蓮子、冬瓜等。

本文綜合自：

①澎湃政務2023.05.06《二十四節(jié)氣之立夏》

②湖南日報 2023.05.06《 今日，立夏！》