廣西
現(xiàn)代人的體質越來越差，想要鍛煉其實不用花太多的心思，每天堅持快步行走就能夠有效地達到鍛煉的效果。醫(yī)學界通過多年來對體力活動的形式、時間和強度的大量研究，發(fā)現(xiàn)走路是最簡單易行且經(jīng)濟有效的運動方式。它不但不需要特殊技能或儀器，而且容易堅持，不需要花費更多的時間，不需要特殊的場地，受傷的危險很小，在各個年齡段、不同社會背景人群中均可以進行。
世界衛(wèi)生組織認為，快步走是最安全、最佳的運動和減肥方式。快步行走是最簡便、最經(jīng)濟的有氧代謝運動。并非任何運動都有益健康，有氧代謝運動才是增進健康的最佳方式。因此它的特點是強度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時間較長。有氧代謝運動例如步行，能有效地改善心、肺與心血管的機能，而這些器官的狀況對人的健康至關重要。
進行快步走需要注意三點：每周保證3至5次;每次必須行走20~30分鐘;每次必須以快速的步伐走完5~8公里的路程，才能達到健身的目的。
強調每次步行要保證20分鐘是因為，快步走一開始是以糖分為主要消耗能源，約20分鐘后才會正式燃燒脂肪，以成人每天平均攝入2100千卡的熱量計算.
快步走也要講究方法，要達到最佳運動效果，走時要抬頭挺胸、邁大步;肩部保持放松狀態(tài)，縮緊腹部，不要翹屁股;雙臂緊靠身體，手肘輕松地彎曲90度，靠近身體來回擺動;每跨出一步，必須按先腳跟再腳掌然后腳尖的順序著地。
快走是大部分人都能輕而易舉地就能完成的健身運動，既不用花錢，又簡單易行，散步也有助于改善抑郁癥，有益心理健康。快步走是最簡單易行且經(jīng)濟有效的運動方式。
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