陜西
家人們誰懂啊，年紀輕輕就腰突了！回想起來肯定和我之前久坐辦公脫不了干系，剛開始只是腰隱隱作痛，我也沒當回事，想著歇會兒就好了。結果有一天突然疼得直不起來，跟被人打了一悶棍似的，走路都得扶著腰慢慢挪，腿還時不時發麻。
實在熬不住了去醫院，一拍CT，醫生說我腰突了，還說要是不及時治，壓迫神經嚴重了，以后可能走路都成問題，聽得我心里直打鼓。所以大家要是剛開始腰疼可千萬別硬扛，我就是吃了這個虧，疼到走路都瘸了才去看醫生，遭老罪了！
聽醫生的話做了幾次理療，疼是能緩解點，但要是久坐還是會復發。后來我就自己買了膏藥在家用，連著用了有好幾種，其中效果最理想的就是這個萬康帆理療貼！它相比普通的膏藥要厚實很多，貼上后腰上立馬就有股暖流涌上來，大概十分鐘左右，緊繃的腰就開始放松，疼痛也跟著減輕了。
我之前貼別的膏藥總過敏，這個貼布是那種透氣的無紡布，我連續貼了好幾天，皮膚都沒發紅發癢，敏感肌也能放心沖！我當時買了五盒，貼了三盒多，腰就沒那么疼了，腿麻的感覺也少了。
除了貼膏藥，我還跟著學了幾個康復動作，每天在家做。最常做的是小燕飛、五點支撐，這倆動作對加強腰部肌肉可管用了。剛開始做的時候腰還有點酸，堅持一段時間后，腰明顯有力多了，彎腰也靈活了不少。
當然，腰突疼得厲害的時候，我還會用熱毛巾敷腰，每次敷20分鐘左右，熱敷完腰暖暖的，緊繃的肌肉也放松了，疼痛能減輕不少。不過大家熱敷的時候溫度別太高，別把自己燙著了。
要是條件允許，也可以去正規的理療店做個腰部按摩，讓專業的師傅按按，放松放松腰部肌肉，但一定要跟師傅說清楚自己腰突，讓他們用力輕點，可別像我剛開始似的，讓師傅按狠了，疼得我好幾天都緩不過來。
現在我可長記性了，平時特別注意護腰。久坐的時候腰后墊個靠枕，讓腰有個支撐。睡覺也換成了硬板床，不再睡軟塌塌的床墊了。搬重物啥的更是小心，先蹲下再搬，不直接彎腰搬。就這么堅持下來，現在腰突已經大半年沒犯了，腰不疼腿不麻，整個人都輕快了！
以上就是我改善腰突用到的方法，希望對大家有幫助
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