黑龍江
立夏剛過，早晚涼中午熱的日子讓不少人中了招：喉嚨痛得冒火，手腳卻冰涼發緊，像被裹在一層冷殼子里。這就是老輩人常說的"寒包火"，看似矛盾的癥狀背后，藏著初夏養生的大學問。
對付這層"冷殼子"，穿衣比吃藥管用。清早出門套件薄外套，到了晌午別急著脫，先用手背試試脖子后的溫度。要是摸到涼津津的汗，說明身體還沒適應溫度變化。辦公室空調房里備條披肩，后脖頸護住了，寒氣就鉆不進身子。那些光腿穿短裙的姑娘們可得注意，膝蓋受涼容易把寒氣引進臟腑。
吃食講究"熱不燙嘴，涼不冰牙"。早上喝碗溫乎乎的雜糧粥，比冰鎮豆漿更養人。綠豆湯別急著從冰箱里端出來，常溫放一會兒，撒點百合慢慢喝。西瓜雖解暑，切開后別直接用勺子挖著吃，切成小塊放瓷盤里，既保住了清甜，又不傷脾胃。街邊的涼拌菜看著誘人，腸胃弱的人最好忍一忍。
睡覺別貪涼快，竹席上鋪層薄棉布，既吸汗又隔涼。夜里開窗別對著床頭，過堂風最易傷人。年輕人愛喝的冷泡茶，換成老白茶加兩片陳皮煮著喝，熱乎乎一杯下肚，能把毛孔里的寒氣往外頂。運動后渾身冒熱氣，這時候灌冰水就像往燒紅的鐵鍋里倒涼水，非炸鍋不可。
最要緊的是把生活節奏調慢些。別仗著天長了就熬夜刷手機，子時前入睡最能養陰氣。心里有火別憋著，約三五好友去林蔭道散步，把煩心事說給晚風聽。記住養生不是打仗，順時而為才能讓身體里的"小火苗"穩穩當當地燒過整個夏天。
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