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足跟痛總治不好?小心小深處藏著“疼痛開關”!

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足跟痛就像個頑固的 “小麻煩”,很多人以為是足底筋膜炎、跟骨骨刺或跟腱炎在搗亂,可就算按常規治療,它還是反復發作。其實,可能是兩塊藏在小腿的 “肌肉間諜” 在搞鬼 —— 比目魚肌和脛骨后肌。它們的激痛點就像隱藏的 “疼痛發射站”,悄悄把痛覺傳到足跟。今天,咱們就來揭開這兩位 “幕后真兇” 的神秘面紗。


一、比目魚?。荷畈夭宦兜?“疼痛使者”

(一)肌肉 “檔案”:低調的小腿 “穩定器”

比目魚肌藏在小腿后側深層,就像一位低調的 “幕后工作者”。它從腓骨頭、腓骨近端后側及脛骨比目魚肌線出發,向下和腓腸肌 “手拉手” 組成跟腱,最后牢牢 “粘” 在跟骨結節上。平時走路、站立時,它就像個隱形的 “平衡大師”,默默維持著下肢穩定,還負責讓踝關節做 “踮腳尖” 的跖屈動作。

但要是長期久站、跑步,它就像被壓榨的 “打工人”,累到 “罷工”。肌肉缺血后,激痛點就像一個個小火山,說爆發就爆發。研究發現,這些小火山的牽涉痛能直接 “竄” 到足跟,讓人誤以為是足底出了問題。


(二)抓出 “痛點”:小腿上的 “神秘開關”

想找到比目魚肌的激痛點,就像玩一場 “尋寶游戲”。讓患者俯臥,踝關節自然下垂,檢查者用拇指在小腿后側中下 1/3 交界處,靠近脛骨內側緣的地方 “深挖”,要是摸到局部硬結或條索狀結構,輕輕一按,患者突然喊足跟或足底痛,那就是找到了 “罪魁禍首”。

這些激痛點一激活,疼痛就像長了腿,沿著小腿后側 “跑” 到足跟,不少人會感覺 “足底深層鈍痛”,結果被當成足底筋膜炎治了,白白吃了冤枉藥。


(三)疼痛 “套路”:肌肉緊張引發的連鎖反應

比目魚肌一緊張,就像拉錯了琴弦,整個 “身體樂隊” 都亂了套。它會拽緊跟腱,讓跟骨附著點壓力山大,時間一長就發炎。超聲檢查發現,68% 的慢性足跟痛患者,比目魚肌里都藏著激痛點,這證據簡直鐵證如山!

二、脛骨后肌:足弓的 “忠誠衛士” 變 “麻煩制造者”

(一)肌肉 “職責”:足弓的 “隱形守護者”

脛骨后肌躲在小腿深層,是足弓的 “忠誠衛士”。它從脛骨、腓骨和骨間膜后方出發,肌腱繞過內踝后方,最后 “駐扎” 在足舟骨、楔骨和第 2 - 4 跖骨基底。平時它忙著維持足弓穩定,還參與踝關節的跖屈和內翻動作。

可要是它功能出了問題,就像城堡的護城河干涸了,敵人(扁平足、足底筋膜炎)就會趁虛而入。它的激痛點一出現,足跟內側就會跟著 “抗議”,讓人坐立難安。


(二)鎖定 “病灶”:小腿內側的 “疼痛結節”

找脛骨后肌的激痛點,得讓患者仰臥,把踝關節擺成輕度跖屈內翻的姿勢,就像給肌肉 “擺個造型”。檢查者用指尖在小腿后內側中段,脛骨后緣與比目魚肌之間 “探秘”,要是摸到痛性結節,那就是激痛點在 “作祟”。

這些激痛點一搗亂,疼痛就像調皮的孩子,往足跟內側、足底前內側亂竄,不少人還會覺得足弓酸脹,就像長時間踩在石頭上一樣難受。


(三)疼痛 “玄機”:足弓塌陷引發的蝴蝶效應

脛骨后肌要是沒力氣或者長了激痛點,足弓就像泄了氣的皮球,慢慢塌陷。這一塌,足底筋膜就像被拉緊的橡皮筋,張力大增,間接引發足跟痛。有研究做過實驗,給脛骨后肌激痛點做干針治療,足跟痛患者走路都輕快了不少,可見這肌肉有多關鍵。

三、火眼金睛:分清疼痛 “真兇”

(一)vs 足底筋膜炎:晨起痛 vs 廣泛痛

足底筋膜炎像個 “晨型人”,早上起來第一步最痛,而且壓痛就局限在足底跟骨內側,就像被釘了顆釘子在那兒。

激痛點相關的痛就像個 “調皮鬼”,范圍更廣,摸小腿肌肉時,疼痛會像回聲一樣傳出來,就像按到了疼痛的 “開關”。

(二)vs 跟腱炎:止點痛 vs 深層痛

跟腱炎像個 “運動愛好者”,壓痛在跟腱止點,一運動就加重,就像跑步時被人拽住了腳后跟。

比目魚肌激痛點的痛來自小腿深層,就像肌肉里藏了個小鞭炮,一按就 “炸” 到足跟,和跟腱炎的痛完全不一樣。

下次再遇到足跟痛,別只盯著腳底和跟腱,不妨看看小腿這兩塊肌肉,說不定就能找到真正的 “麻煩制造者”,讓足跟痛不再反復發作!

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