本文專家：代雪蓮，河南鄭州市中心醫院皮膚科副主任醫師

你有沒有幾天不洗臉的經歷？特別是周末在家，反正也不見人，干脆不洗臉了。一些人認為，一周不洗反而皮膚變得更好了。都覺得護膚懶一點，皮膚狀態反而好了。這是真的嗎？

健康時報圖

為什么渾身上下，

臉部皮膚最差？

一周不洗臉并非人人適合。對皮膚敏感、角質層較薄的人來說，減少使用洗面奶等潔面產品的次數，有助于皮膚自我修復。但對大多數人，尤其是油性皮膚的人來說，長時間不洗臉，會出現皮膚問題，比如痤瘡等。

“經常有患者問‘為啥渾身上下，面部皮膚最不好’?！贝┥徴f，因為臉暴露在外，容易受到外界環境影響，花粉、塵螨、紫外線等，都會讓皮膚“受傷”。

建議大家不要盲目嘗試網絡上的一些護膚方法，應根據膚質，選擇適合自己的護膚方法。

對于大多數人，

洗臉是必要的清潔方式。

要知道，面部肌膚上需要被清潔的不僅有油脂，還有灰塵、污染物、脫落的老廢角質等。這些物質對于臉蛋兒來說，可不全是什么好東西。

1. 分泌油脂

皮膚每時每刻都在分泌油脂，適量的油脂分泌能夠起到保濕的作用。但過度的皮脂會造成皮膚油光、堵塞毛孔、氧化暗沉，甚至導致痘痘、皮膚炎癥等皮膚問題。

2. 老廢角質

老廢的角質細胞會隨著時間自然脫落，變成附著在皮膚表面的“臟東西”。這些角質細胞如果得不到及時的清理，不僅會導致皮膚粗糙暗沉，也有可能堵塞毛孔。

3. 風吹日曬

再加上風吹日曬，空氣中附著的臟污，如果不及時清潔，一方面會讓皮膚變得粗糙、氧化暗沉；另一方面可能會堵塞毛孔造成痤瘡、皮膚炎癥等問題

多久洗一次臉合適？

一般來說，膚質不同，洗臉的頻率、方法也有所差異。

1. 油性皮膚

適合早晚各使用清潔力度較好的洗面奶。白天若出油多，可用化妝棉沾溫水輕輕擦拭一些去死皮的產品。一周使用1次即可，不要超過2次。

2. 中干性皮膚、敏感肌

早晨臉上一般只存在少量皮膚代謝物，用清水沖洗就夠了，無需用洗面奶。晚上洗臉時，可選用溫和不刺激非泡沫洗面奶。

皮膚敏感期可減少洗臉頻率。肌膚表層的毛孔、汗腺會分泌油脂與汗水均勻地混合，形成薄薄的一層膜，這就是所謂的“皮脂膜”。

這層重要的保護膜不僅能減緩皮膚表面水分蒸發，還能使皮膚結構緊密對抗外界刺激。皮脂膜呈弱酸性，能抑制皮膚細菌過度繁殖。如果過度清潔反而會“傷臉”，皮膚屏障受損，皮膚失水速度增加，容易缺水、干燥粗糙。

對于皮膚敏感期的人來說，偶爾不洗臉或不用潔面產品，一方面能減少表面活性劑對皮膚的刺激；另一方面能保護臉上的皮脂，減少對皮膚屏障的損傷。

這些情況需要及時清潔

1. 化妝后一定要及時卸妝、清潔皮膚，清洗掉臉部的殘余化妝品；

2. 沙塵、洪澇等天氣，從室外回來后，需要立即洗手、洗臉，徹底清潔沾染的污染物；

3. 進食完刺激性食物后，會讓皮膚出汗變多，可能將一些細菌通過紙巾擦拭帶入毛孔，進而加速毛孔內細菌滋生，導致皮膚問題，需要及時清潔。

注意4個正確護膚方法

1. 一天洗臉2次最好

大部分情況下，一天洗臉最好2次。洗完臉3分鐘內人體的皮膚最柔軟細膩，毛孔處于張開狀態，利用這個時間護膚效果最佳。

2. 洗臉水溫30~32℃

人面部溫度約32℃，建議洗臉水溫也保持此溫度，可以有效清潔各種污垢和代謝產物，同時洗去皮脂膜幫助其再生。

3. 護膚品切忌過多

有些人習慣把所有護膚品一層一層涂在臉上，補水的、保濕的、美白的……但是，這種做法并沒在短時間內讓肌膚發生何種顛覆性的改善，甚至還會使得肌膚因為不透氣等原因產生各種問題。因此，不要過多用保養品。護膚流程做到“清潔-滋潤-修復-防護”就夠了。

4. 一定要做好防曬

防曬、防曬、防曬！重要的事說三遍。晴天要防曬、陰天也要防曬，每天堅持防曬才能保護肌膚。

皮膚健康美麗需要綜合保養，睡眠、飲食、清潔、保濕、防曬、鍛煉等都需注意，才能保持健康美麗。

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文章

本文源自：2025-05-04鄭州大學附屬鄭州中心醫院《從“早C晚A”到“不洗臉”，親測1周不洗臉，真相讓我驚了！》，部分內容有刪減，版權歸原作者所有。

編輯：王楠

審稿：魯洋