希望通過我的努力，能讓更多的人認識到：陽氣是我們的生命與健康的關鍵，起居、飲食、生活習慣、用藥治病等等都不能傷損陽氣。只有養好陽氣，我們才會更健康，才會更長壽。我在微博里所論所述，皆是圍繞著陽氣而創作，或講解陽氣的作用，或談論傷陽的危害，或描述養陽的方法，等等。讀者不要埋怨我長篇大論，過于啰嗦，說實話，養陽實在是養生與治病的第一法門，也是唯一法門。

養陽與溫陽、扶陽、通陽雖然用詞不同，其本質卻是相同的。溫陽重在祛寒，扶陽意在補虛，通陽則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養陽。

經常有網友問我，如何養陽？現在有了這篇文章，我也就不必一而再，再而三地給網友重復講解了。我希望讀者能廣為傳播這篇文章，讓每一位有緣人都能讀到它，了解養陽的重要性，從而讓自己更健康。希望每一位病友都能重視養陽，讓自己早日康復。

網友蟈蟈果果整理了我的微博中關于陽氣與養陽的一些資料，并匯集成一篇文章。在此我表示真誠地感謝。感謝他的辛苦工作，也希望我們每一位讀到他的整理稿的朋友也能心存感激。

祝福每一位讀者都能養好自己的陽氣，從而永葆健康，遠離疾病。

一、陽氣對人體意味著什么

我們的生命即是一團陽氣，治病或養生總需在陽氣上下功夫。疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安；身體之所以健康，是因為陽氣旺盛而邪不能客。因此說，陽氣是本，病邪是標。治病時往往需要標本兼顧，但切記勿失其本。不管任何醫療手段都不能只盯住病邪而忽視陽氣，祛邪固然要緊，復陽才是康復的關鍵。

什么是生命？生命即是一團陽氣，是一團源自太陽的陽氣。陽氣不散，則生命不息。養生，即是養自己機體內蘊的這團陽氣，使之不受陰邪干擾而變弱，不因五志過極而熄滅。古賢有“法于陰陽，合于術數”的養生方法，其根本即在于養陽。因此說，只要陽氣養得充足了，生命之火就會持續不息，活到天年亦有可能。

陽氣是生命的根本，養生就是要養陽。正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽氣不損。但若體質已經偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機體的陽氣。因此說，陽虛的人當重視養陽扶陽，晨起喝姜糖水，平時少吃寒涼食物；而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反而更健康。

人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。心神是生命的表現形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神內則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示于眼睛，眼睛明亮則心神足。小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。

生命是一團陽氣，要想生命力旺盛，就要養好這團陽氣。人生在世，籍此一團陽氣而能有所作為。因此，陽不能妄耗，需保陽扶陽養陽。睡眠是養陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。

生命有陽氣，若陽氣宣通，則陰霾自散，周身不病。偶爾陽氣不足或不通時，機體會暫時把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝產物打包放在某處，表現出來的可能是脂肪瘤、結石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等等。若檢查發現此類東西，這都是暫時的生理變化。一旦陽氣充足了，氣化功能加強，這些產物就會自然消失。

只要生命存在，機體就會有陽氣，也就會有氣化功能。我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽氣的氣化功能，同時，代謝之后的濁毒糟粕等能正常排泄，也依賴氣化功能。若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內濁毒都能順利排出；若陽氣已虛，氣化功能異常，即會產生病理代謝產物，郁滯于體內，即是疾病。

健康必需有合適的體溫，人有體溫，即是陽氣所化；而寒邪襲人，最傷陽氣。仲景著《傷寒雜病論》，把傷寒作為百病之源，其因概原于此。寒邪入體，與陽氣交爭，或正勝而邪去，病體康復；或正弱而邪進，由表及里，而有六經傳變。仲景以六經鈐百病，探索寒邪致病的規律，亦即陽氣在六經不同層次的強弱盛衰。

生命是運動著的，我們的身體處于不斷地變化之中，每天都需要飲食，也會代謝出“垃圾”，需排出體外。若身體陽氣不足或臟腑功能減弱，則排濁功能會減退，結果就是垃圾蓄積在了體內。若一段時間之后身體陽氣恢復或臟腑功能正常了，則會把以前蓄積的垃圾統統排出體外。——腫瘤的發生與治療也正是此理。

人身陽氣有升降出入，則生機活潑，生命不息。陽氣在上以散為主，氣由內而外散以能舒暢精神；陽氣在下以合為主，氣由外而內合則能固攝根本。心氣在上要軟，腎氣在下要堅，軟則氣散，堅則氣聚。凡陽氣升發無力或氣下而不上者，可用咸味以軟心。反之，若陽氣過升而不降或氣上而不下者，需用苦味以堅腎。

有人擔心，由于工作原因長期不見陽光，會影響健康。一方面，生命是一團陽氣，而太陽是陽氣的源頭；另一方面，太陽每天東升西降，同時影響著我們機體的陽氣左升右降。因此，我們要經常曬曬太陽，既有利于升發陽氣以順應天地規律，又能平衡陰陽，升清降濁。久不曬太陽的人，特別容易抑郁，其原因即在此。

俗語：神足不思眠。心主神，神為一團陽氣。心氣健旺則陽氣充足，光明普照，精神不減，不眠亦不累。而心氣不足之人則神氣衰弱，晦暗不明，自然昏昏欲眠。我觀察不少痰濕偏盛之人多易入睡，且能久睡。有人開車等紅燈時竟然已經睡著，有人頭落在枕頭上三秒鐘就發出鼾聲，這都是陽神不足而陰霾彌散的反應。

陽氣能固攝陰津。若周身一處陽虛失于固攝，則一處會汗出，是為虛汗。這是汗出的另外一種情況。陽氣內擾而汗出，需斂陽；陽氣不足而汗出，需養陽。陽加于陰謂之汗，因此治汗的關鍵總在治陽。抓住陽氣的虛實盛衰與六經部位，即可抓住汗癥的本質。推之，汗癥需治陽，疼痛、癢麻、功能障礙等不適亦當如此。

陽氣的重要性怎么強調也不過分。一網友說的非常好：“陽虛是現代社會成年人普遍的問題，百病之源。眾多男性耗損過度、飲食不節、壓力山大、四體不勤，所以脾濕不化、腸胃積弱、虛胖難抑、畏寒懼熱。許多女性愛美虛榮、衣不蔽腹、盲目減肥、多食寒涼，是故氣血不調、寒邪經痛、子宮肌瘤發病率暴增。”

二、陽氣與治病

中醫治大病，重在扶正，次在祛邪，因為扶正才能救命，祛邪才能治病。正氣就是生命，正氣也是一團陽氣。要保命，就要保住這一團陽氣，因此不可濫用寒涼而澆滅陽氣，亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。只有養得陽氣，才足以保命。若為了治病反而剝奪了尚可延續的生命，這不是可供依賴的醫學，而是盜賊，是惡魔。

有人問，后頭某處能摸到皮下有數個腫塊，怎么回事？我說：周身凡一處陽氣不到，即一處陰濁痰濕水飲等凝滯，或聚而成腫塊，或為增生，或為結節，或成肥胖，或為囊腫等等。針刺能通陽，因此，凡陽氣不到之處，都可針刺局部以引動陽氣到達此處。況且，還可用灸法以扶陽。針灸合用，陽氣宣暢，陰霾自散。

有人檢查發現有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在于陽氣不能宣通。因此說，治病的關鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產物自能排出體外，而不至于凝聚滯塞為患。陽氣一通，則諸癥皆可霍然而解。

不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎么回事呢？中醫認為：陽化氣，陰成形。若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，滯塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產物，且往往發生在機體陽氣最虛的地方，若胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等。其正確治法是扶陽以化氣，通陽以排濁。

不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾病（如各種腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽排濁。如何通陽呢？或用麻黃、細辛、附子、干姜、吳茱萸之類溫熱性的中藥，或用針灸，特別灸法，能養陽、壯陽、扶陽、通陽，最善化陰濁。再者，平時生活中需避風寒、慎起居、節飲食，可使陽氣不損，有利于康復。

當前有血瘀的人很多，在皮則為血絡，其色或青或紫或黑或紅，在內則為腫塊、增生、諸痛等。預防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養陽。使陽氣充足并宣通，則氣能化，血能散，經絡通暢，自然不至于留瘀。通陽之法，或用溫藥，或用針灸，特別是逢盛夏用灸法，最能扶陽逐寒，行氣通絡，活血祛瘀。

陰盛陽虛的人容易生病，且多是三陰病證。一方面陽氣內虛而升發無力；另一方面陰寒痰飲濕濁等既蒙蔽又傷損陽氣，如此形成惡性循環，導致體質持續下降。動能升陽，像這類的病人一定要堅持運動鍛煉，并重視健康的生活飲食起居，使陽氣振奮起來，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。若能以艾灸扶陽，則效果更好。

頭位于身體最高處，得陽氣最足，亦最容易受到風寒邪氣的侵襲。因此，平時養生當重視頭部避風保暖，天冷或風大則需戴帽子。頭發不僅能散去頭部的郁熱，亦是保護頭部陽氣的天然屏障。若已經外感風寒，則不建議馬上理成短發，因為驟然理成短發則頭部屏障減弱，風寒邪氣更容易侵襲，反而會加重感冒。

有網友問：抵抗力差，經常感冒怎么調理？從中醫來看，所謂的抵抗力即是陽氣的衛外功能。陽氣旺盛則衛外功能強，邪氣被抵擋在體外，因此不容易感冒。若陽氣衛外無力，外邪侵襲導致營衛失調，即易反復感冒。扶陽氣用灸法最好?？山洺＞拇笞祷蛏碇ǎ芄奈瓒矫}陽氣，提高人體抵抗力。大人小兒都可用灸。

陽氣的旺盛程度決定著體質的強弱。不少年輕人體質偏弱，我分析其原因，一則或學業較重，思慮過度；或工作壓力大，焦慮緊張，導致脾氣暗耗，后天之本失養；二則不肯早睡。陽氣夜則歸陰，與陰相交，為第二天陽氣升發積蓄力量。若過度熬夜，陽氣不能交陰，則虛耗于外，因此熬夜最是耗陽，陽耗則體質必差。

周身各處若一處陽氣所在，則一處能正常汗出；若一處陰陽失調而陽氣自內擾動，則一處陰津外泄而汗出不止。有人只見頭汗出，是陽氣擾動于頭；只見手心汗出，是陽氣擾動于手心；只見胸部汗出，是陽氣擾動于胸?？傊伯惓：钩?，必是陽擾。先要判斷陽氣所在的病位及六經層次，心中有數，自能手下見功。

臨床曾見有病人妄見妄聞，如有神靈。從中醫來看，這是腎水不固，其中內藏的相火升浮于上，擾動心神，因此表現為異常精神。其治需收斂浮火，使歸于腎水之中?？捎脧年幰柗ǎ闷叻株査?，三分陰藥，并且趁夜晚服藥。則陽根系于下而不能上脫，正如夏至于陽氣最旺時一陰初生，天地之間翕然從其陰。

對于關節急性疼痛，醫生往往建議冷敷，說可阻滯血流，緩解局部腫脹疼痛。中醫認為，凡諸疼痛，皆屬氣血不通。熱則氣血流通，寒則氣血凝滯。因此，凡諸疼痛用湯藥內服外敷或針灸，總需溫以通暢陽氣，行氣活血，而不是相反。若濫用寒涼，雖有暫效，但寒氣留滯，氣血難行，漸成瘀血，反致痼疾，纏綿難愈。

皮膚瘡瘍等多屬皮下郁火，其治當清瀉郁火，不妨湯藥與灸法合用。艾灸能拔毒、散火，兼可回陽，使皮下郁火隨艾火而散去，其功甚大。且艾灸溫暖，絕無傷損中焦陽氣之虞。皮膚瘡瘍諸病雖見熱癢紅腫，但切忌濫用寒涼，易致生化乏源，反會使病情纏綿難愈，甚至變證叢生。若能配合針刺以調氣祛邪，更可收效。

我治療青春痘、各種瘡毒或外傷引起的傷口不愈合，多取身柱與大椎穴。身柱善治癰疽，瘡瘍，能促進創傷的皮膚愈合，與大椎配合，效果更增。尋究其理，身柱橫平肺俞，肺主皮毛。且督脈為陽脈之海，總督一身之元陽，主生發生長。大椎為手足三陽之會，陽氣最旺。此二穴能通暢周身陽氣，陽氣宣通，諸瘡自愈。

我曾在某西醫院ICU會診一老年患者，肺癌術后一個月，一直陷入昏迷，且身體越來越虛弱。為防止病人躁動，醫生反復用鎮靜劑，見病人生機漸失，應家屬要求試試中醫。診其脈沉弱無力，四肢蒼白無華，所幸足太溪脈尚可。這是陽氣衰微，神識無所歸依了。即處以重劑扶陽抑陰湯藥，并囑停鎮靜劑，三劑而蘇醒。

若室內有垃圾，我們往往先把垃圾收集起來包好，回頭再扔出去。而在扔出去之前，絕不會把垃圾袋刺破，則垃圾容易泄漏出來。同樣的道理亦適合于腫瘤的診治。任何腫瘤都是機體的“垃圾”包，等陽氣健旺時多可自動排出體外，而且不需要人為干擾。若用鉗子把垃圾包捅個洞，去研究垃圾的性質，此法不屬高明。

大病久病初愈時，雖然病癥消失，但臟腑尚且脆弱，氣血有所不足，此時可用針灸調理。一般情況下可取大椎、陶道二穴，能扶督脈陽氣，增強全身抵抗力；足三里能開胃進食，兼可補益中焦，增強氣血生化之源。以上三穴可針可灸，都有效果。尚需注意調節飲食，避免風寒，起居有常，節制性欲，則正氣漸可恢復。

針刺為什么能治??？人身有臟腑、經絡，經絡中流通著經氣，內連臟腑器官，外絡肢節皮膚。經氣即陽氣。一針入體，即能引起陽氣，或通達遠端，或繞于局部。陽氣為機體的生命活力，陽氣所在，即生命所在。不管病癥是寒是熱，其邪是風是濕，陽氣來復則陰霾自散。因此說，針刺不僅能愈小病，亦可治大病重癥。

針灸時，病人與醫生都要用心。醫生的心、病人的心要合在一處，一起為康復而努力。醫患的意念要相通，因為意念即是心神，也是一縷陽氣。心神到則陽氣到，陽氣到則諸陰濁滯塞自然疏通。若患者針灸時玩手機、聊天、胡思亂想；醫者心不在焉，則針雖到而意不到，意不到則氣不行，邪氣不退，治病效果必差。

肚臍隔附子灸法能借附子與艾火之力以溫通陽氣，更兼細鹽引入腎中，能固攝腎氣。此法我常用于治療各種陽虛諸損病證，如水腫、腫瘤晚期陽氣虛憊、陽痿、早泄、精子活力或數量不足、陽虛不孕等等。凡久病入腎，或腎氣已虛之證，都可用之。病重者可重灸至數十百壯。陽虛者亦可于夏至前后施灸，能改善體質。附子辛溫大熱，有溫腎壯陽之功，能治療陰寒冷痹諸證；艾灸亦能扶陽抑陰。凡三陰體質，即陽氣素虛之人最適合于夏日扶陽。肚臍隔附子灸法甚好。其法：生附子適量，研極細末，加白面少許調勻，用黃酒調成一元硬幣大小的薄餅，中間扎數孔，曬干備用?？上扔眉汒}填滿肚臍，上蓋附子餅，再用綠豆大艾柱施灸。

或問：老人手掌長期發紅是什么原因？左右脈也都浮而有力，需要治療嗎？人的一生可按五行分析，少兒時屬木，陽氣升發，脈弦浮；青壯年時屬火，陽氣外散，脈浮大；老年則屬金，陽氣內斂，脈沉緩。若老年人陽氣不收斂而反外浮，則手掌易見發紅，這是陽氣外泄的征象。此時需用湯藥或針灸以助斂藏相火方好。

若身體某處有所不適，我們都會不自覺地把意念放在痛處，或用手去按壓局部。意念由心所主，心神是一團陽氣，意念所到，陽氣即到，因此意念有通陽之功。按壓亦能刺激經絡皮部，引動陽氣以宣通于局部，按壓亦能通陽。身體任何部位若有陽氣不通，此處即會出現不適，按而壓之，意念貫之，有助于通陽祛病。

李可老中醫認為：一切肥胖皆是寒濕瘀濁堆積而成。在我看來，陽虛是肥胖的根本原因，胖子多屬陽虛體質：陽虛不能化氣，則陰濁內滯，聚而成形，即是肥胖。而肥胖又會影響陽氣的宣暢，出現高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、中風、腫瘤等疾病。因此說，扶陽是治療肥胖的根本原則，陽氣一足，則陰濁自散。

大病康復，一方面需及時治病，這是治標；另一方面要改善體質，這是治本。治病不能只依賴手術或西藥，亦可以用中醫，或服湯藥，或者針灸，都能取得良好效果；改善體質則需以養生為主，飲食、情緒、運動、起居等都要配合起來。歸結到底，所謂的康復，就是把人體的陽氣扶起來，把郁滯于體內的陰濁排出去。

三、怎樣呵護自身陽氣

人生有太多的不如意，但為了健康長壽，為了享受人生，我們要努力讓自己快樂起來。一則要選擇一份自己喜歡的職業，這是人生快樂的源泉；二則要讓自己的內心充滿陽光，即使遇到挫折與失敗，也不放棄對快樂的追求；三則經常有意識地哈哈大笑，這會讓心氣充盈，讓陽氣宣通，則陰霾自散；四則忘記所有不快。

人與天地相應，天地陽氣變化，人亦應之。春則陽升，人體陽氣亦升，是為木；夏則陽浮，人體陽氣亦浮，是為火；秋則陽斂，人體陽氣亦斂，是為金；冬則陽藏，人體陽氣亦藏，是為水。土為中氣，為陽氣升浮斂藏的樞紐。因此，五行代表的是陽氣的五種變化狀態。五行需活學活用，切不可把五行拘泥成五種物質。

人身陽氣與自然界相通，上午升發，午后收斂，至夜則藏。調理之法，上午要幫助陽氣升起來，古有大小陽旦湯，以升陽為主；下午要幫助陽氣降下去，古有大小陰旦湯，以斂陽為主。若上午發熱，多是陽氣過升，需適當斂陽，白芍其作用在此；下午發熱多屬陽氣不降，需助陽氣之降。比如，日晡發熱即需斂降陽明。

生姜其味辛性溫，能升陽出陰，宣暢陽氣，祛五臟六腑的陰濁。逢春則天地之間陽氣升發，正合乎生姜之性。早晨太陽升起，正對應于春天，因此，春天的早晨最適合于用生姜。晨養一日之陽氣，春則養一年之陽氣，善養生者，此時可晨服生姜紅糖水，借生姜以升陽，用紅糖以養血，血足陽升而肝氣自然舒暢。

木主升發，應之于一年是春天，應之于一天是早晨。木氣要升發，就必需得水中陽氣，溫而能生。因此，養木氣的關鍵是溫，而絕不是寒。比如，早餐需吃溫暖的，而且要吃溫性的食物，這樣才能把一天的陽氣升發起來。若喝涼水，或吃寒涼水果，或吃生冷，久之必然損傷木氣。木之生機一旦不足，則健康必然受損

大渴不可暴飲。每次喝水以三口為限，需飲溫水，慢慢吞咽。因為水性陰，入于胃中，要脾陽運化，才能把水飲氣化成身體需要的精微物質，然后上歸于肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經并行。這個過程都需要陽氣的氣化，否則喝水太多，或水太涼，陽氣無力氣化，則水入體而成飲邪，留滯胃腸，反成病患。

有人問，夏天陽氣外浮而內陽虛弱，不能喝冷飲，那什么時候可以喝冷飲呢？為了維持健康，人體要保持相對恒定的正常體溫。而冷飲入腹，即需陽氣努力工作，以氣化寒濕，變成飲食精微。若素體陽虛，氣化功能不足，冷飲中的寒氣或許留滯于體內，即成病邪。因此說，若屬陽虛之體，什么時候都不建議喝冷飲。

按天地規律，夏至前后人體陽氣最浮，內陽最虛。因此養生需注意，一則忌食生冷、油膩，忌過飲冰冷飲料、啤酒，以免傷損中陽；二則不熬夜，能使身體陽氣平衡，以平緩度過夏至；三則情緒平和，勿使七情過激。對于素體心氣或心陽不足之人，若熬夜看球，大喜大悲，一驚一詫，則心之陽氣被擾，最易出現意外。

運動有益于健康，但因年齡、體質以及四時不同，其要求亦不同。年輕人及體質健壯者不妨多運動，或者做些對抗性運動，大汗淋漓亦不要緊；老年人及體質虛弱者則不建議做對抗性運動，運動不可過強，以后背微微汗出為度；冬天人體陽氣斂藏，需減少運動，以免擾陽；夏天陽氣外浮，最適合于運動，有利于通陽。

秋末又是葵花籽豐收的季節。向日葵每天逐陽而轉，又名向陽花，其得陽氣之最旺，可知矣?？ㄗ褍忍N太陽之陽氣，可補身體之陽虛?；虺椿蚩净蛏?，能輔助治療抑郁癥、神經衰弱、失眠癥等，還能增強人的記憶力，對癌癥、高血壓、心臟病等因于陽虛者皆有良效。寒冬時節吃點葵花子，能讓心情充滿陽光。

冬天要養陰，養陰即是養陽氣的斂藏，勿擾動陽氣。冬天陽氣得藏，則來年春天必然升發有力。冬天藏陽之法：寒為陰邪，易傷陽氣，故需注意保暖；減少戶外劇烈運動；減少洗澡次數；早睡晚起；使志意收藏，勿過思過慮；吃些滋補腎陰的食物；若屬腎虛，可適當服補腎膏方。冬天養生的唯一要求是讓陽氣斂藏。

從小雪開始，六氣變為太陽寒水；四季亦屬冬天，此時由腎主時。腎為水臟，內含先天精氣，化為腎陰腎陽。冬天需養腎，養腎即是滋養腎陰，并斂藏腎陽。二者其實是一回事：腎陰充足則陽氣易于斂藏，陽氣斂藏又有助于腎陰充足。善養腎者，生活飲食起居等行為皆當合于冬天的特點，不妄動、妄耗、妄浮陽氣。

冬至一陽生，冬至后養生，重在養陽氣之升發。我在《選擇中醫》里提出可適當服些四逆湯。但若遇暖冬，陽氣本已宣散，若再扶少陰之陽，陽氣過動，反不利于健康?？稍谒哪鏈屑有B陰之品，如熟地、核桃仁、枸杞、當歸、大棗或羊肉等，都可于陰中求陽。冬至后45天方是立春，此段時間內都可用此法養陽。

有的人總喜歡躺著，自認為“站著不如坐著，坐著不如歪著，歪著不如躺著”。其原因有二，一則陽氣不足。陽主動，陽足則神足氣足。試看孩子往往活蹦亂跳地，而不喜歡躺著，即是其陽氣充足之象。陽氣虛弱了，陰就勝過陽，陰主靜主臥，且精神萎靡不振；二則濕濁內滯。濕為陰邪，濕重的人往往懶惰而喜臥。

現代研究發現，運動能減少患癌的風險。運動的好處很多：有效增強免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善消化及排泄機能；排除不良情緒，所有這些都對防癌大有裨益。運動能益五臟：脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏相火；心主神；肺司呼吸，若五臟陽氣通暢，自然不生癌癥。

心腎皆含陽氣。在心則內含君火，為一團明亮的陽氣，養心即養陽：調和情志，遠離怨恨惱怒煩等五毒，則心能主神，而五臟六腑陽氣皆宣通無礙；在腎則內蓄相火，為一團溫暖的陽氣，養腎亦即養陽：曬曬太陽、適度運動、飲食溫暖、按時睡眠、熱水泡腳等等都可養腎。腎陽充足則溫煦得力，氣化正常，自然健康。

腎為先天之本、元氣之根，內藏相火，主生長、發育、生殖。善養生者，需重視養腎。天地陽氣生長化收藏，以冬為藏，應之于腎，因此冬天最好養腎。推之，每天都有陽氣的升降浮沉，夜半陽氣收藏，以應一年之冬天，亦與腎相應，故晚上養腎最好。以農歷月來看，月晦時陽氣最為收斂，應之于腎，故月晦需養腎。

脊柱是人體陽氣的中軸；脊柱兩側是足太陽膀胱經，主宣通衛氣，固表祛邪；膀胱經上分布著五臟六腑的背俞穴，皆與相應的臟腑相互通貫。小兒稚陽之體，皮肉淺薄，且經絡敏感。小兒捏脊可以有效地刺激督脈與膀胱經，既升提陽氣、扶陽抑陰，又平衡臟腑、舒暢氣血，對于促進小兒生長發育并預防疾病極有好處。

活人有陽氣，只有活人才有經絡，經氣亦屬陽氣。陽氣喜暖而惡寒，溫則經氣行，寒則經氣滯。艾灸能溫陽，經氣得灸火而宣通；熱性刺激方法都有一定的溫通經氣效果，如激光針、熱敏療法、火針等；相反，寒性刺激會阻滯經氣，比如冷敷、寒氣吹刮、注射冰冷的藥水等等。經氣通暢則正氣旺，經氣滯塞則易生病。

四時各有陰陽升降：春夏陽氣升，陰氣降；秋冬陰氣升，陽氣降。人居天地之間，春夏養陽，是養陽氣的升發，人體陽氣要隨春夏升起來，因此要用溫陽升陽的方法，需桂枝、黃芪之屬；秋冬養陰，是養陰氣的升發，人體陰氣要隨秋冬升起來，（陰氣升則陽氣降，本是一回事），故需斂陽潛陽，需生石膏、熟地之類。

俗云“色字頭上一把刀”，極言縱欲對健康的危害。腎藏精，縱欲泄精傷腎，初則陰精虧于下而見腰膝酸軟、精力不濟、小便無力諸不適，久則陽氣浮于上而成精神恍惚、頭眩耳鳴、疲乏嗜睡、記憶力下降諸癥，其患多不可勝數。治療此病必先安定其心，以穩精宮，再思補腎，滋陰于下以固根本，斂陽于上以防暴脫。

年過四十，陽氣漸虛，需開始重視養生。原則是春夏養陽，秋冬養陰。現正逢夏季，養陽可用灸法。灸火能升陽、扶陽、溫陽、養陽、通陽，其功甚大?？筛鶕w質、病癥選擇合適的灸法、療程及穴位。比如，久病大病可用艾柱直接灸，而小病或養生則可用艾條或艾盒溫和灸。養陽還要注意避寒，并需忌過食生冷。

我主張每個人都要養好自己的陽氣。但有人說：反正都是活一輩子，何必這么謹慎，寒涼的照吃也不怕。持這種觀點的人暫時還沒有生病，沒有體會到生病之后的痛苦與折磨，因此敢說大話。一旦罹患病痛，千里萬里去求醫時，我相信病人一定會管住自己的嘴。忌口對于各種疾病的康復非常重要，有時甚至是關鍵。

天地運動變化產生陰陽，白天為陽，夜晚為陰。陽則精明神聰；陰則幽潛淪匿。白天陽氣伸張，我們運動、工作、學習、思考，都是陽氣主事；夜晚陽氣收藏，要入靜安眠，不妄作勞，讓陽氣休息。陰極而陽，陽極而陰，生命狀態的日夜變化亦即天地陰陽的運動規律。順之則生，逆之則病。養生治病都需從此處著手。

逢年過節，或時有親朋好友相聚，左一杯，右一杯，不知不覺話就多了起來。酒屬糧食的精華，內含陽氣，因此，酒能通陽，陽氣宣通則周身舒暢，喝酒的人喜歡這種感覺；酒能使心陽妄動，心主神，神動則精神亢奮；心主語言，心陽妄動則說話增多，甚至做出不理智的行為，如耍酒瘋等。因此說，飲酒要適量。

我不主張多喝牛奶，包括各種牛奶制品。養生即是養陽，陽氣即生命，而牛奶性偏陰寒，會傷損陽氣，不利于養陽。有人說，那把牛奶加熱了再喝應該沒問題吧？牛奶寒涼是不是因為牛奶一般是從冰箱里取出直接飲用的。凡物的寒熱溫涼屬性并不因加熱而改變，溫度的升高只是補充了一些熱量，但牛奶的寒性仍在。

保命之法，艾灸第一。何為生命？即是一團陽氣。艾灸能扶陽養陽，最適合于養生保命。常用的艾灸穴位：足三里，能健脾胃，補中氣，通經絡，和氣血；神闕，可溫通元陽，健旺中焦；氣海，能補腎氣，暖脾陽，強壯先后天之本。一年四季都可艾灸，每次選一兩個穴施灸，久久堅持，有祛病、養生、延年之功。

有人問，立冬之后陽氣要斂藏，那還能艾灸嗎？我的觀點是當然可以。冬天還有月亮的圓缺變化，還有每天的陽升陽降，艾灸能扶陽抑陰，有助于使每個農歷月以及每天的陽氣升起來。再者，艾灸能改善陽虛陰盛的體質，能緩解病痛的折磨，可預防感冒等傳染性疾病的發生。因此說，艾灸隨時都可以做，冬天也可以。