北京
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《軍醫在線》特別策劃《軍醫錦囊》第8集——《減肥期間總管不住嘴怎么辦？》，特邀解放軍總醫院第三醫學中心營養科副主任醫師陳巧為您詳細解答。
【軍醫錦囊】正在減肥的朋友們，是不是經常會遇到這樣的困惑：為什么我總是容易餓？嘴上老是閑不住，總想吃點啥？該怎么控制呢？記住陳巧副主任醫師推薦的3個小妙招，想不瘦都難，快點贊收藏“打卡”吧！
1. 騙一騙你的大腦——每餐進食時間最好大于20分鐘。從咀嚼開始，我們的胃腸道會逐步分泌飽腹感激素，但大腦感知“飽”的信號需約20分鐘，如果吃的過快就容易吃多。
2. 哄一哄你的腸胃——正餐只吃七成飽，剩余三成留作加餐。這樣可以讓血糖和胰島素水平處于一個相對平穩的狀態，避免由于餐次少導致每餐吃得過多。
3. 瞞一瞞你的眼睛——吃飯時最好遠離手機、電視等，因為注意力分散會削弱大腦對飽腹感信號的及時反饋，導致能量攝入超標。此外，減少刷美食視頻、看食品廣告的頻率，避免視覺刺激誘發食欲。記住，別把“吃”當作獎勵！
那么，“低碳水飲食真的能減肥嗎？”“減肥期間，到底要不要喝點代糖飲料？”“早晨空腹運動，脂肪會加速減少嗎？”……如果您有相關問題或有預約就診需求，歡迎關注5月11日9：00《軍醫在線》直播間，軍醫專家陳巧副主任醫師將免費在線問診，同時，還為中國軍號《軍醫在線》的網友們帶來她的線下門診預約號！
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中國軍號邀您一起《軍醫在線》直播間見！
（策劃：紀夢楠 撰稿：柳思含、李心蕾 攝像：陳宇、吳嘉豪、秦劭杰 制作：柳思含 設計：馬曉宸、郭璐、遲禹君）
鳴謝：解放軍總醫院
解放軍總醫院第三醫學中心
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