香港中文大學(xué)等多個研究機構(gòu)的科學(xué)家們，曾通過分析11914名中國成年人的數(shù)據(jù)，得出結(jié)論：

人在煩惱、焦慮、苦悶等負(fù)面情緒的影響下，會加速1.65歲的生理衰老。 此外，不快樂會減少0.35年的壽命，難以入睡則會減少0.44年的壽命。

可見，精神狀態(tài)的好壞，會直接影響一個人的生命質(zhì)量。

這正應(yīng)了明代大醫(yī)張景岳所說：

“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”

在這人人追求養(yǎng)生的時代，最高明的養(yǎng)生之道從來不在外養(yǎng)，而在內(nèi)收。

01

美國作家海明威在成名后，憑借豐厚的稿酬實現(xiàn)了財富自由。

平時他很注重生活品質(zhì)，堅持運動，享受美食，一有閑暇還會開啟全球旅行。

在古巴創(chuàng)作《老人與海》時，為了能提升睡眠質(zhì)量，他還花重金研發(fā)出一款寢具品牌。

然而這些努力，并未改變他每況愈下的健康狀況。因為一生以硬漢精神為榮的海明威，對自己有著極為苛刻的要求。

他希望寫就的每篇作品都是精品，但隨著年齡增長，他明顯感覺到自己的創(chuàng)作力正在衰退。

為此，海明威陷入無盡的憂慮中。

害怕作品達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，害怕失去在文壇的地位，害怕新作會讓讀者和出版商失望。

無法得心應(yīng)手寫作的焦躁和絕望之感，不斷折磨著他的身心。

最終，在嚴(yán)重抑郁癥的侵襲下，61歲的海明威選擇了飲彈自殺。

正所謂，過勞則損，積憂成疾。

我們常以為只有體力勞動才會對人造成損耗，其實不是。

心累才是最大的勞累。

當(dāng)你總是憂心如焚，精神處于緊繃狀態(tài)，就會在不自覺中掏空身體能量，活得疲憊不堪。

想起前幾天在朋友圈看到的一個故事。

一位來自香港中產(chǎn)家庭的女士，突然被檢查出患有肺病。

這個女士家庭幸福，經(jīng)濟條件也很寬裕，吃穿不愁，按理說應(yīng)該沒什么大煩惱。

可她卻常常表現(xiàn)出一副郁郁寡歡的模樣。

在她患病后，家人十分關(guān)心她的健康，為她安排了特護病房，還給她請來心理醫(yī)生配合治療。

醫(yī)生通過催眠治療才得知，女士的心里一直有塊心病。

原來，婚后她一直都跟公婆住在一起，雖然公婆對她挺好，但她希望能有自己的生活空間。

跟丈夫提過幾次想法遭到拒絕后，她選擇了把不滿藏在心里。

不說不代表不想，自那時起，內(nèi)心的負(fù)能量便開始不斷淤積，日日消磨她的精氣神。

直至最后，變得心力交瘁，重疾纏身。

人是不會無緣無故生病的。

身體所表現(xiàn)出來的病，通常是內(nèi)里長期遭受情緒攻擊所惹下的禍。

習(xí)慣于過度思慮的人，就像一支拼命燃燒自己的蠟燭，遲早會迎來油盡燈枯的命運。

02

“吸引力法則”告訴我們：你相信什么，就會吸引什么。

把這個道理放在健康管理上，也一樣。

凡事耿耿于懷，為其反復(fù)思量的結(jié)果，只會讓人越來越活得愁腸百結(jié)，心病叢生。

想要保持身體康健，就要先從保持正念開始，少沉緬于憂思，多以行動去解決問題。

露易絲·海童年曾遭受過繼父的虐待和鄰居的侵犯，成年后，婚姻又以丈夫的背叛而告終。

坎坷的生活經(jīng)歷一度讓她備受打擊，活在憤懣不甘的情緒中難以自拔。

直到她被確診患上了癌癥。

看著手中的醫(yī)療診斷書，她恍然明白，繼續(xù)帶著怨氣生活，只會徹底毀掉自己。

自那時起，她下決心不再自憐自傷，全力以赴踏入心理學(xué)研究和自我療愈之路。

而在擺脫消極的情緒泥沼后，她的人生也得以順利走出低谷，收獲轉(zhuǎn)機。

不僅治愈癌癥，健康活到91歲高齡，還憑借對心理學(xué)的深刻洞察，成為美國知名心靈導(dǎo)師。

多思則神怠，多念則志散。

人生境遇起落無常，想得太多，既于事無補，又徒傷心神。

把不如意之事看淡，有止怨少思的智慧，才會有身心無恙的福報。

民國才女張允和是早產(chǎn)兒，自小身體不佳，35歲時還患上了嚴(yán)重的心臟病。

當(dāng)時醫(yī)生告知其病情危重，預(yù)計生存期不超過15年。

換作他人，聽到如此殘酷的診斷，可能會感覺難以承受，但張允和表現(xiàn)得很淡定。

她唯一做的改變，就是給自己立下了“三不”準(zhǔn)則：

一不拿別人的過錯責(zé)備自己； 二不拿自己的過失得罪人家； 三不拿自己的過錯懲罰自己。

后半生，她除了重病在身，還先后遭遇女兒夭折、兒子中彈、亂世逃亡等諸多困境。

但無論發(fā)生什么，她都堅持以三條原則待人處世。

最終，張允和成功打破預(yù)言，享年93歲。

《坐忘銘》中有句話：常默元氣不傷，少思慧燭內(nèi)光。少怒百神和暢，不惱心地清涼。

越是感覺生活不如意的時候，越要學(xué)會摒棄煩欲雜念，遠(yuǎn)離糾結(jié)內(nèi)耗。

繁思多折壽，寡思能養(yǎng)神。

當(dāng)你的心氣足了，身體好了，狀態(tài)對了，很多事自然就會慢慢變順。

03

當(dāng)下，為了迎合人們的養(yǎng)生需求，各種養(yǎng)生方法隨處可見。

但很多人折騰所謂的養(yǎng)生術(shù)到后面，花了大把錢，又浪費了大量時間，卻不見半點成效。

原因就在于，你內(nèi)在的心力一直在被各種外在因素所影響、所消耗。

人若缺乏管理生命能量的意識，所有表面形式的養(yǎng)生都只是徒勞。

白居易曾在詩中寫道：自靜其心可延年，無求于物養(yǎng)精神。

養(yǎng)身的過程，看似復(fù)雜，實則核心不過四個字：精神內(nèi)斂。

網(wǎng)上有個叫“梅英阿嬤”的自媒體帳號，專門拍攝一位90歲老人的日常起居。

阿嬤生活在鄉(xiāng)下，每天早起忙活家務(wù)，一天下來干的活并不少，卻總是一副精神抖擻的模樣。

很多人好奇阿嬤的老當(dāng)益壯的秘訣。

其實認(rèn)真觀察，就不難發(fā)現(xiàn)，老人雖然身體在勞作，但精神上一直在惜氣存精。

醒了就開心做事，累了就安穩(wěn)入睡，不多思，不多言，不多心，人自然能活得健康長壽。

這正應(yīng)了《素問》中所寫：

“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”

再高級的補品，再復(fù)雜的補益技巧，都抵不上一顆充盈平和的心。

真正的養(yǎng)生高手，都是十分懂得珍惜并節(jié)約自身精神資源的人。

楊絳先生一生歷經(jīng)坎坷，但她深知多想無益，不如靜心做事。

在女兒錢瑗和丈夫錢鐘書相繼去世后，她更是忍住悲痛，全情投入寫作中。

經(jīng)由不斷地譴憂養(yǎng)性，她守住了精氣神，也由此得以頤養(yǎng)身體，壽至百歲高齡。

國學(xué)大師南懷瑾年輕時身體贏弱，曾被人戲稱作“病秧子”，后來卻耳聰目明地活到了95歲。

聊及健康之道，他表示自己從不刻意追求養(yǎng)生。

在他看來，越是搞身體，強求長壽，越糟糕。

反之，修心安神，把自己放低放輕，把身體同自然融為一體，方為延年益壽的根本。

“占有即被占有。”

每貪圖多一分，計較多一點，就要為此多泄耗一分心力，得不償失。

清醒的活法，是讓自己練就恬淡自適的灑脫。

心不掛礙，做得到萬物為己所用，卻不為己所求之際，也就是你抵達(dá)養(yǎng)生最高境界之時。

心勞則百病生，心靜則萬邪息。

心力是生命之源，也是一個人最有限的財富，經(jīng)不起半點揮霍。

想不開的時候，記得提醒自己，沒有任何人和事，值得你耗費寶貴的能量去較真。

少怨懟，多開懷，才是對自己最好的成全與善待。

點個贊吧，從現(xiàn)在起，我們要盡全力頤養(yǎng)好心神，守護好精氣，去迎接福澤綿長的余生。