不知你是否有過這樣的經歷？

突然一陣腰痛襲來，

疼到直不起腰、甚至惡心嘔吐，

去醫院一查才發現，

原來是腎結石在作祟！

然而，腎結石的形成

與我們的飲食和生活習慣密切相關，

接下來，就為大家詳細分析下，

助力大家避開這些雷區！

01 腎結石：沉默的"健康殺手"

腎結石，這個看似不起眼的小石頭，卻能帶來難以忍受的疼痛。它就像潛伏在身體里的"定時炸彈"，一旦發作，那種絞痛感讓人痛到懷疑人生。

腎結石是存在于腎臟中的礦物質沉積物，由晶體和有機基質所組成，當尿液中的某類礦物質處于過飽和狀態時，便形成了結石。

在眾多的結石類型中，草酸鈣結石是最常見的，約占所有結石的80%。其次是磷酸鈣結石、尿酸結石、磷酸銨鎂結石以及胱氨酸結石等等。

02 這些食物正在"喂養"你的結石

高草酸食物：隱藏的"結石幫兇"

很多人不知道，看似健康的蔬菜中，實際上隱藏著不少“結石幫兇”。比如菠菜、莧菜、甜菜、竹筍等蔬菜，以及楊桃、芝麻、可可粉等食物，都屬于高草酸食物。

草酸是促進形成草酸鈣結石的重要因素，這些食物吃多了，無疑是在給結石"添磚加瓦"。研究顯示，通過焯水或者煮沸的方式能夠去除大量的草酸。

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對于這些高草酸食物，在烹飪之前一定要記得進行焯水，并且煮后的湯水也需要倒掉，這樣才能最大程度地減少草酸的攝入量。

高嘌呤食物：尿酸結石的"溫床"

愛吃海鮮、動物內臟和濃肉湯的朋友可要注意了！這些食物均屬于高嘌呤食物，嘌呤在代謝過程中會產生尿酸，而尿酸過高恰是形成尿酸結石的關鍵原因。

想想看，每吃一口海鮮，或許就在不知不覺中為結石的形成提供了條件。

高鹽食物：結石形成的"催化劑"

腌制食品、加工肉類含鹽量較高的食物，同樣是結石患者的“勁敵”。鈉攝入過多會致使尿鈣排出增加，進而促進腎結石的形成。

建議成年人每日的鹽攝入量不超過5克，從現在開始，減少對腌制食品的攝入，清淡飲食，讓腎臟輕松一些。

03 科學飲食，遠離結石困擾

多喝水：最簡單有效的防石方法

建議腎結石患者每天攝入2500ml-3000ml的飲水量。同時，要盡量避免可樂、蘇打水等含糖飲料和啤酒等酒精飲料，這些不僅不能預防結石，反而有可能加重腎臟負擔。

均衡補鈣：別讓誤區害了你

很多人認為，得了腎結石就不能補鈣了，其實這是一個誤區!當人們適時適量的補鈣，這時鈣質就會和草酸在人體內的腸道中結合，形成不可溶性的草酸鈣鹽并排出，從而減少草酸鈣結石的形成。

補鈣不等于盲目使用鈣補充劑，如果需額外補鈣，一定要在醫生指導下進行，避免過量補充、適得其反。

多吃蔬果：選擇有講究

水果蔬菜富含維生素和礦物質，有助于堿化尿液并提供檸檬酸鹽，對預防結石有一定幫助。但要注意，含草酸高的水果和蔬菜要適量食用，可選擇蘋果、香蕉、梨等低草酸水果，以及西蘭花、胡蘿卜等低草酸蔬菜。

同時，還應注重飲食的均衡，保證攝入足夠的蛋白質和碳水化合物。

04 生活習慣：預防結石的重要環節

除了飲食，生活習慣也對預防結石至關重要！

控制體重：別讓肥胖"壓垮"腎臟

研究表明，超重或肥胖會增加腎結石風險。維持健康的體重，不但能夠預防結石，還能夠降低其他疾病的風險。

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適度運動：讓結石"動"不起來

適度運動可以促進新陳代謝，預防腎結石的形成。另外，運動出汗時，一定要及時補充水分，以防止尿液濃縮。

定期體檢：早發現早治療

定期體檢，比如尿常規、B超等，這是預防和發現腎結石的重要手段。如果出現腰痛、血尿等癥狀，一定要及時就醫。記住，早發現、早治療，才能最大程度減少結石對身體的傷害。

四川結石病醫院常立高教授提醒：腎結石雖然可怕，但只要我們了解它的形成原因，科學飲食，養成良好的生活習慣，就可以有效預防和控制。讓我們從現在開始，關注飲食健康，遠離結石困擾！

作為四川結石病醫院的重點科室，泌尿外科發展迅猛，科室還與全球領先的醫療科技公司美國波士頓科學合作，共同成立了四川首家“波科Rezūm瑞夢培訓中心”。科室技術力量雄厚，人才梯隊合理，學科基礎扎實，優勢突出，總體技術水平已進入四川省先進行列，在腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、前列腺增生、泌尿系腫瘤等治療方面擁有較高診療水平和臨床經驗，尤其在微創取石技術領域在四川范圍內獨樹一幟、影響較大。

至今，四川結石病醫院已完成各類泌尿、肝膽手術超100000例，平均每年實施泌尿系微創取石手術近4000臺，累積了良好的患者口碑，能夠為泌尿系結石患者提供全面優質的醫療服務。