江西
現代人久坐少動、貪涼飲冷，加上新加坡常年濕熱的氣候，更容易被濕氣纏身。觀察一下自己，是否有以下這些情況：早晨起床困倦乏力，像穿了濕衣服般沉重；舌苔厚白或發黃，邊緣有齒痕；大便黏馬桶難沖凈，頭發皮膚愛出油；雨季時關節酸痛，食欲減退。若符合 3 條以上，就該重視祛濕了。
新加坡貢方堂丘保潤醫師指出，濕氣重會導致身體疲倦、舌苔厚膩、大便黏膩、皮膚油膩等問題，及時調理至關重要。
飲食調理是基礎?
丘醫師強調，祛濕關鍵在健脾，因為 "脾主運化水濕"。日常可多吃健脾利濕的食材：?黃金組合：紅豆（性平利濕）與炒薏米（健脾不寒涼）煮水，適合大多數體質；茯苓、白扁豆、山藥可煮粥煲湯。?
祛濕茶方：陳皮 3g、炒白術 5g、荷葉 2g 煮水，幫助理氣化痰濕。?
要避開傷脾生濕的習慣：冰飲、甜膩糕點、油炸食品會加重脾胃負擔，建議常溫飲水，烹飪少油少鹽。
運動排濕不可少?
"動則生陽，陽盛則濕化"，丘醫師推薦適合濕熱氣候的運動：?
輕中度運動：快走、八段錦、瑜伽，每天 30 分鐘讓身體微微出汗，促進氣血循環。?特別提醒：剛運動完不要馬上吹空調，等汗消后再進入涼爽環境，避免寒濕趁虛而入。
祛濕需循序漸進，祛濕是長期過程，切勿急于求成：?
調理周期：輕度濕氣一般 4-6 周可見改善，嚴重者需 1-3 個月，結合體質調整方案。?季節重點：長夏（農歷六月）是健脾祛濕黃金期，日常可常按揉豐隆穴（小腿外側）幫助化痰濕。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
