術后第三天，她的疑問

27歲的林小姐在北京嘉佩樂醫院做了無痛人流手術，術后恢復順利，第三天出血就停止了。她松了口氣，卻又隱隱擔憂："這么快就不出血了，正常嗎？"

在復查時，她向醫生提出了疑問："醫生，我聽說人流后要臥床休息，但我已經不出血了，是不是可以恢復正常生活了？"

醫生耐心解釋："出血停止是好事，說明子宮收縮良好，但術后恢復不僅僅是‘不出血’這么簡單。如果長期臥床、缺乏運動，反而可能帶來更多問題。"

術后誤區：你以為的"靜養"，可能是健康的"隱形殺手"

很多人認為，人流后必須"絕對臥床"，甚至一周不下床。但實際上，科學恢復需要適當活動，過度靜養可能導致以下問題：

1. 子宮復舊不良——"躺"出來的后遺癥

問題：長期臥床會影響子宮收縮，導致惡露排出不暢，甚至引發宮腔粘連、月經不調。

正確做法：術后24小時后可適當下床走動，促進子宮收縮和淤血排出。

2. 靜脈血栓——"不動"的危險

問題：久臥使血液循環變慢，下肢靜脈血栓風險增加，嚴重時可能引發肺栓塞。

正確做法：每小時起身活動5分鐘，或做踝泵運動（勾腳、繃腳）。

3. 肌肉萎縮 & 消化不良——"懶"出來的毛病

問題：長期缺乏運動會導致肌肉力量下降，胃腸蠕動減慢，引發便秘、腹脹。

正確做法：術后3天可逐步恢復輕度活動，如散步、拉伸。

4. 心理問題——"悶"出來的情緒低谷

問題：長期閉門不出、過度關注身體變化，可能加重焦慮、抑郁情緒。

正確做法：適當戶外散步、陽光照射，幫助調節情緒。

科學恢復指南：動與靜的平衡

術后24小時內：臥床休息，避免劇烈活動。

術后2-3天：逐步下床慢走，每次10-15分鐘，每日2-3次。

術后1周后：可恢復輕度日常活動，但避免提重物、劇烈運動。

術后1個月：復查無異常后，可逐步恢復運動（如瑜伽、快走）。

婦科醫生溫馨提示："人流不是小手術，但也不是‘癱瘓在床’的理由。科學活動+充分休息，才是最佳恢復方式。"

記住：

? 出血停止≠完全康復，仍需觀察身體反應。

? 避免久坐、久躺，每小時活動一次。

? 如有劇烈腹痛、發熱、大出血，立即就醫。

你的身體很聰明，它會告訴你何時該動，何時該靜——傾聽它，別讓"靜養"變成"隱患"。