沒有新作品宣傳、沒有參加綜藝，幾乎不出來營業的賈玲持續低調，一直在公眾面前隱藏自己。她近日為某品牌拍攝ID視頻，能夠明顯感覺到賈玲又瘦了。

視頻中賈玲扎高馬尾辮子，活力十足，沒有頭發遮臉，更加凸顯了臉型從之前胖時的圓臉，到如今已經瘦成了近乎瓜子臉。身上里面是一件純白色T恤，外面套了一件柔軟外套，顯得身材苗條修長，瘦成了閃電，賈玲比《熱辣滾燙》宣傳期時更瘦了。

除了身材外，賈玲另一個明顯的變化是氣色更好了，以往臉上的疲憊感一掃而空。這一點不難理解，《熱辣滾燙》宣傳期時，每日為電影宣傳奔波，而且還沒從電影拍攝和做后期的緊張氛圍中走出來，體重驟減留下的“后遺癥”仍在，皮膚松弛也肉眼可見。這又過了這么久，賈玲完全調整好了自己的狀態，放松、陽光有活力，她是明星行列中減重和保持身材的典范。

娛樂圈里，沒有任何一個女明星像賈玲如此成功，無論是電影票房還是體重控制、身材保持。賈玲是如何做到的？

她最胖時210斤。為了《熱辣滾燙》里的人物塑造，拍攝期間還暴飲暴食先增重再減重。

賈玲花了一年的時間，減重100斤，這是普通人幾乎無法實現的目標。《熱辣滾燙》的幕后紀錄片詳細記錄了她減重100斤的全過程。

短期增重十多斤，賈玲的情緒和健康都受到很大影響，當超過200斤時，她的血糖都開始不穩定了。

第一階段拍攝完成后，賈玲開始通過嚴格訓練和控制飲食，用最短的時間減重100斤，她一天訓練8小時，嚴格控制飲食，這個痛苦的過程讓她需要服用褪黑素才能睡著覺，訓練帶來的肌肉酸痛讓她難以忍受。她崩潰、她煎熬，她為了這部電影拼命忍受，為了最后走上拳臺的那個鏡頭，甚至脫水讓肌肉看上去更緊致。

這種“地獄般”的痛苦，固然是有電影為驅動才讓賈玲扛下來，電影拍完了，賈玲能繼續保持身材，一部分原因肯定是她忍受過這樣的痛苦和煎熬之后，明白減重有多難，所以她珍惜、她保持，她有身為明星和公眾人物的自覺性。

胖人大致上都差不多，能瘦下來多快，就能多快反彈回去，如果不控制飲食的話。

很顯然，這兩年賈玲一直很自律，控制飲食才有如今更瘦的樣貌和狀態。

另一部分原因，是為了她的新作《轉念花開》。這部電影早在《熱辣滾燙》時就同步拍了一部分素材，如果不出意外，這部電影應該依然有賈玲飾演的角色，前后截然不同的狀態，胖時的樣子已經拍完，《熱辣滾燙》之后拍攝的應該是瘦下來的部分，賈玲應該會想要更瘦一點，給觀眾看到更不一樣的狀態吧！

最后再來說說，為什么窮人做不到？

賈玲的減肥方式，窮人、普通人根本就無法完成。她減重的一年時間里，每天訓練8小時，沒有其他工作，只是在減重，試問普通人誰能不工作，花一年的時間用來做身材管理？

此外，別忘了賈玲有專屬的健身房、有教練、營養師和按摩師為她提供一對一的服務，每天帶著她訓練、負責她的飲食，在訓練完之后幫她按摩、恢復肌肉，這樣的成本，普通人誰能承受得起？

減下來之后，保持體重更難。如逆水行舟、不進則退，賈玲要做的是更講究的飲食，是營養師不斷的督促和調整，為她設定專有食譜。賈玲能吃到最好的食材，比如高蛋白的深海魚類、最精良的口感沒那么差的雞胸肉，試問窮人如何做到？

每天沒日沒夜上班的牛馬、忙到點外賣的打工人，就別想能像賈玲這樣保持、雕刻身材了，這不現實。但可以把賈玲作為目標，向著她的方向努力，至于能達成多少，由個人條件和修為而定。