作為一位患糖尿病50年的84歲老人，我三年內因意外（被車撞、從高處跌倒等）3次骨折。

糖尿病讓我比普通人更易骨折，且愈合風險更高，但通過科學管理，我每次康復都比預期提前1-2個月。

以下是我總結的糖友專屬「控糖+護骨」經驗，尤其適合老年糖友參考。

作者：鄧煥新

? 懷化市糖尿病康復協會榮譽會長

? 中國醫師協會《華夏醫魂》叢書特邀編委

? 中國糖齡王

1.控糖是前提：血糖穩，骨頭才結實

我在治骨傷的同時，把防治糖尿病擺在首位，血糖穩，骨頭才結實，骨折也能好得更快。

我嚴格控制空腹血糖不超過7，睡前血糖不超過10（老年人可適當放寬標準，具體聽你的主治醫生的），以避免血糖大幅波動，從而延緩并發癥，為骨折提前愈合打下良好基礎。

2.中西結合護骨：現代+傳統結合

除治療血糖、骨折的藥物以外，我還結合實際傷情加服復方丹參片、黃芪粉等活血化瘀的藥。

此外，我堅持多曬太陽、補鈣，并遵醫囑每半年注射一次地舒單抗，以增強骨骼強度。

另外，我還堅持用老祖宗傳下來的針灸、撥筋等古代的醫學方法，達到了一定的輔助療效，活了氣血、強了筋骨。這次骨折我請人治了7次，每次都有較好的療效。

3.吃對骨折好得快

我堅持食用高蛋白、高纖維、低糖、低脂、低鹽的食物，并嚴格戒煙限酒，避免辛辣燥熱之品。

骨折后我補充高鈣食物，如豆腐、菠菜、酸奶等，以及遵醫囑補充維生素D和鈣等。

對于主食和肉類，我注重控制攝入量，而不限制食物種類。

4.動靜結合：躺太久反而恢復慢

我的傷基本上處在重要部位，疼痛難忍，我采取動靜結合的辦法進行調理，每天在床上或靠椅上休息1-2個小時，看看書報和電視、室內走走。

疼痛好一些就在室內練氣功、做體操、打掃衛生，養魚、養花種草。

甩掉拐杖后，就到外面曬太陽，上超市購物，到醫院看醫生、復查、做沖擊波等，我把做這些瑣事看成鍛煉身體，是學習醫學知識的好機會。

5.心態是最好的“康復藥”！

要有戰勝困難的陽光心態，控好血糖、積極配合治療，80歲也能有一個健康愉快的晚年！

最后給老年糖友的2個“救命提醒”：

防摔是第一要務：

• 家里裝扶手、防滑墊，夜間起床開小夜燈；

• 穿合腳防滑鞋，避免早晨/傍晚光線差時獨自外出。

摔跤后記住“3不1及時”：

• 不自行移動、不揉按腫脹處、不強行活動關節；

• 及時撥打120，告知醫生“我有糖尿病，當前血糖多少”。

以上幾點體會供老年朋友們參考，大家可以將我作為反面教材，引以為戒。