最近河北、山西、北京、天津等地遇上極端天氣，氣溫忽高忽低，不少人都出現著涼感冒，上吐下瀉的問題！本來夏天就是胃腸道疾病的高發期，再加上吃不對、免疫力下降，腸胃就更容易“鬧脾氣”了。

下面這5類食物夏天得少吃，順便給大家推薦幾種能消炎殺菌的蔬菜，照著吃準沒錯！

夏季需少吃的5類食物

1. 生冷食物（冰鎮飲料、涼菜、冰西瓜等）

冰鎮的東西一進肚子，直接刺激腸胃黏膜，很容易引發痙攣、腹瀉！特別是從冰箱拿出來的西瓜，要是沒洗干凈，或者放了一夜再吃，細菌瘋狂滋生，吃下去準難受！

2. 未煮熟的海鮮（生魚片、醉蝦、未煮透的貝類）

夏天溫度高，海鮮里特別容易藏著弧菌這些致病菌。生著吃或者沒煮熟就下肚，急性腸胃炎找上門，嚴重的還會食物中毒，可別為了一口鮮冒險！

3. 剩飯剩菜（尤其是隔夜涼拌菜）

天這么熱，細菌繁殖比火箭還快！剩菜就算放冰箱，也可能交叉污染。特別是涼拌菜，放一夜基本就變質了，寧可多扔點，也別硬吃，加熱透了都不一定保險！

4. 辛辣刺激食物（燒烤、火鍋、重口味小吃）

辣得過癮，但胃可受不了！辣椒直接刺激胃黏膜，再配上冰啤酒，冷熱一激，腸胃功能不紊亂才怪！夏天還是少吃為妙。

5. 高糖高脂食物（奶油蛋糕、油炸食品）

這些東西又甜又膩，腸胃消化起來費勁！吃多了肚子脹、不消化，還容易給腸胃添負擔，夏天本來就沒胃口，就別難為自己的胃了！

推薦4種消炎殺菌、去火的夏季蔬菜

1. 苦瓜

天生自帶“滅火器”屬性！里頭的奎寧成分，清熱解毒一絕，夏天胃火大，動不動就口干舌燥、牙齦腫痛，吃點苦瓜準能降降火！

2. 蒜苔

被稱為“天然青霉素”可不是吹的！大蒜素殺菌能力超強，能把腸胃里的有害菌殺得片甲不留，夏天預防腸胃感染，就靠它！

3. 芹菜

性子寒涼，專門對付心火！要是總長口腔潰瘍，多半是心火太旺，吃點芹菜，不僅能清熱降火，還能順便調節血壓，一舉兩得！

4. 蓮藕

性甘寒，潤肺滋陰一把手！切成塊煮水，再加點梨和冰糖，喝下去喉嚨立馬清爽，對肺熱咳嗽特別管用！

小貼士

腹部保暖：空調房里別貪涼，肚子一定要護好！晚上睡覺蓋條薄毯子，別讓寒氣鉆了空子。

補充益生菌：酸奶、豆豉這些都是“腸道小衛士”，多吃點能幫著維持腸道菌群平衡，腸胃自然少鬧毛病。

穴位按摩：覺得腸胃不舒服，就按按足三里（膝眼下三寸）、中脘穴（肚臍上四寸），每天按幾分鐘，能幫著調理脾胃！

記住，夏天腸胃問題十有八九都是“吃”出來的！管住嘴、吃對菜，才能安穩過夏天。要是拉肚子、發燒一直不好，千萬別扛著，趕緊上醫院！

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