北京師范大學鄭日昌教授編著了一套叢書，其中有一本叫《心理選擇學》，教人們怎么去選擇。

我們的一生其實都在做選擇，聰明人做出了明智的選擇，不聰明的人做出了糊涂的選擇，做出了錯誤的選擇。

人是一種選擇性動物

什么樣的選擇就有什么樣的結果。在某種意義上來說，人是一種選擇性動物，其它動物選擇的靈活性非常有限，基本上是受制于本能。但是人有靈，選擇是靈的能力，當你的靈處在一種缺乏狀態，你就不會選擇了，這一點很重要。

選擇是靈的能力，你靈的能力越強，你選擇的能力越強，在善惡之間、美丑之間、愛恨之間、真假之間、高低之間，我們都在做選擇。

我回顧自己的一生，在非常重要的關口，我都是選擇對了，所以才有今天比較不錯的人生。

我給大家講一個案例，通過這個案例，我告訴大家一個道理，在愛與恨之間，我們只能選擇愛，不能選擇恨。

有一個男的，他脾氣比較倔，經常跟他的老父親對著干，老父親就不太喜歡他，喜歡他的哥哥，喜歡他的姐姐，不大喜歡他。他哥哥結婚的時候，他父親給哥哥買了一輛20多萬的車，他姐姐結婚的時候買房子，他老父親給了他姐姐30萬。

他結婚的時候，他老父親一分錢都沒給他，既沒有給他買車，也沒給他買房，什么都沒給他。老父親說：“你已經長大了，你自己的事情自己看著辦。”這位先生的太太是一個胸懷不大的人，是一個斤斤計較的人，控制情緒的能力也非常差。她就恨她公公婆婆，嫌她公公婆婆在他們結婚的時候什么都沒給她。

恨就恨吧，但是她把這個恨泛化了。她由恨公公婆婆到恨她的丈夫，你爸你媽是什么樣的人呀，我們結婚了竟然沒給我們一分錢。由于恨公公婆婆到恨丈夫，這個女的跟她老公結婚了6年，27歲結婚的，現在已經33歲了，她還是處女，跟老公一次都沒有同房，因為恨。因為跟老公不同房，跟老公的關系一塌糊涂。

兩個人經常吵架，她老公恨自己的父母，她恨公公婆婆，她也恨老公，老公也恨她，關系一團糟。她不跟老公同房，老公也憋了一口氣，你不跟我同房，我也不跟你同房。結婚6年了，還沒有孩子，不同房哪有孩子？

由于跟公公婆婆關系不好，她一直恨公公婆婆，不僅恨在他們結婚的時候，公公婆婆沒給他們一分錢，后來他公公婆婆做了很多不好的事情，她也恨，她也恨她老公，嫌她老公軟弱，她要求老公和父母斷絕關系。既然你父母不愛你、不管你，那你就應該跟他們斷絕關系，但是她老公又不愿意。

由于恨深深地盤踞在她心里，搞得她情緒一團糟，她實際上處在一種抑郁和焦慮狀態，在單位上工作也不行，情緒也不好，什么都不行。身體也不行，單位裁員就把她給裁掉了。

把她裁掉后，她就更恨公公婆婆、更恨丈夫，是你們把我害了，害得我連工作都丟掉了。你們如果對我好一點，我心情也會好一點，我的工作也會更出色，我也不會丟掉工作。

愛要通過別人的愛去激發

現在，她得了病了，是乳癌，不過是早期，正在接受治療。身體也不行了，事業也丟掉了，夫妻關系也不好，跟公公婆婆關系也不好。

她跟她爸爸媽媽關系也不好，因為爸爸媽媽勸她：“你要跟公公婆婆修補關系，不能這樣杠下去，你要跟你丈夫搞好關系。”她不聽爸爸媽媽的，爸爸媽媽就覺得她不聽話，和她關系也緊張了。

這個女的覺得自己非常委屈，怎么這么多人跟自己過不去，她就向我咨詢。請問：恨給你帶來了什么？無論哪個人，只要處在恨中，他得到的都是壞東西，現實生活的確有很多不如意的事情，也有很多糟糕的人跟你過不去。但是，我們不能選擇恨，我們只能選擇愛。

有些人說他這樣對我，我怎么愛他呢？對不起，越是不可愛的人越需要更多的愛。去愛他！口渴的人才需要喝水，沒有愛的人才需要好好愛他。只有愛，才能夠激發他內心深處的那一點點可憐的愛成長。如果一個人得不到別人真誠的愛，他內在的愛就會死亡。

愛是通過別人的愛去激發的，如果不選擇愛，關系永遠都會壞下去、不會好起來。只有愛才可以挽救一段不好的關系，也只有愛才能把自己內心的怨恨、恐懼、焦慮、不滿給消除掉。

所以，保羅把愛看成是這個宇宙間最奧秘的道，保羅說我要把所有道當中最奧秘的道告訴你們，就是愛。愛不是一種愿望，它是一種能力，它里面有很多成分，它最重要的成分就是忍耐。如果你不能忍耐，你就沒法愛，還有寬恕、憐憫、理解、 包容。保羅說：“愛不粗野。”愛里邊不能有粗野，發脾氣、抱怨、吵架都是粗野的表現。

我相信有智慧的人一定理解愛，他對愛理解的深度廣度都遠遠超過一般人。你到底是不是一個有智慧的人，不在于你賺了多少錢，當了多大的官，出了多大的名，而在于你對愛的理解深不深，正確不正確。

我寫的第一本書《心靈處方》，這本書的前言：“愛是最好的心靈的良藥。”大家如果有時間搜一下愛因斯坦寫給他女兒的一封信，專門談愛，寫得很深很深。

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作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。

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