隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和不良生活習(xí)慣的增多，肝臟疾病的發(fā)生率逐年上升。如何簡單快捷地判斷肝臟健康狀況，成為許多人關(guān)心的問題。

熟悉經(jīng)絡(luò)循行之人皆知，每條經(jīng)絡(luò)上都有著極易阻滯的穴位，一旦穴位受阻，便會產(chǎn)生強烈的痛感。借此痛感，我們能洞察臟腑的微妙變化與潛在隱患。

肝好不好，按一個穴位就知道！

介紹一個穴位——中都穴，它堪稱肝臟的“發(fā)聲喇叭”。一旦按壓此穴痛感強烈，或者此穴自發(fā)脹痛，那便是肝臟需要調(diào)理的信號了。

中都穴在肝經(jīng)的郄位中占有舉足輕重的地位。郄穴是經(jīng)絡(luò)血氣匯聚且觸感敏銳的地方，它們?nèi)缤}絡(luò)的“樞紐”，主導(dǎo)著氣血的順暢循環(huán)。腳踝內(nèi)側(cè)尖端之上約七寸處，便是中都穴的所在。它位于脛骨內(nèi)側(cè)中心的關(guān)鍵位置，是肝經(jīng)血氣流通的要沖之地。

具體來說，當(dāng)肝經(jīng)氣血瘀滯時，中都穴處的氣血流通會受到阻礙，形成局部的壓力和張力。這種壓力和張力會刺激穴位周圍的神經(jīng)末梢，從而產(chǎn)生疼痛的感覺。因此，肝臟不佳的人一按中都穴就會感到疼痛，這實際上是身體在發(fā)出信號，暗示肝臟及其肝經(jīng)存在潛在問題。

然而，中都穴的疼痛并非僅由肝臟失衡導(dǎo)致。久立或行走、小腿肌群緊繃難解或極度疲勞之時，加以外力損傷或炎癥等刺激，也可能引發(fā)中都穴的痛感。但此類因素所引發(fā)的痛感，往往與肝臟及肝經(jīng)的健康狀況無直接關(guān)聯(lián)。

如果是肝臟為題引起的疼痛，要有效進行調(diào)理，無需過于繁復(fù)，最直截了當(dāng)?shù)姆椒ū闶鞘柰ǜ谓?jīng)。有下面3個方法：

輕拍肝經(jīng)法

方法：順著肝經(jīng)的循行路徑，從大腿根部的起始點開始，一直輕拍到腳踝邊緣。力度要適中，以感覺舒適為宜，避免用力過猛造成傷害。

功效：通過輕拍，可以刺激肝經(jīng)上的穴位，促進血氣流通，有助于緩解肝經(jīng)的瘀滯現(xiàn)象。

順推肝經(jīng)法

方法：坐在床上，將右腿向前伸直，左腿彎曲平放。雙手重疊，輕輕放在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)路徑，用適中的力度向膝蓋前方緩緩?fù)苿印Ｖ貜?fù)這個過程四五十次，然后換另一條腿進行。

功效：順推肝經(jīng)能夠暢通脈絡(luò)，促進血氣循環(huán)，有效緩解因肝經(jīng)不暢引起的各種不適。

揉通“養(yǎng)肝三線”

三條關(guān)鍵的“養(yǎng)肝線”，通過刺激這些線路上的特定穴位，我們可以深層滋養(yǎng)肝臟，消解內(nèi)火，達到潤目滋肝的效果。

首條養(yǎng)肝線，由行間穴、大敦穴與太沖穴三大要穴構(gòu)成。

大敦穴，猶如肝經(jīng)的源泉，一經(jīng)刺激，便能激發(fā)肝氣涌動，使郁滯之氣得以釋放與舒緩，為肝經(jīng)注入新的活力。在中醫(yī)看來，此穴有助于緩解胸悶、心慌等不適感，同時能促進足部血液循環(huán)，助力肝經(jīng)氣血的順暢運行。

行間穴，刺激此穴如同打開肝經(jīng)的大門，讓積聚的肝火得以疏導(dǎo)與消散，帶來頭部的輕松與眼部的明亮。它還能使人心境平和，對于肝火亢盛引發(fā)的頭痛、目赤、口苦等癥狀，具有顯著的消解體內(nèi)熱毒、消除疲乏之效。

太沖穴，刺激此穴如同有一股溫柔之力在體內(nèi)流淌，能調(diào)和肝臟氣血，平抑肝風(fēng)。對于高血壓、月經(jīng)不規(guī)律以及肝功能失調(diào)所導(dǎo)致的問題，太沖穴都能提供良好的輔助治療效果。

兩種方法：1.點按刺激。2.用大拇指的指甲來刮這3個穴位。在刮的同時，也能同步觸發(fā)其神經(jīng)末梢。

這種方法對于“三高”癥狀、風(fēng)濕、胃部疾患、咳嗽等都能產(chǎn)生直觀的影響。也可以使用刮痧板直接在這條線上刮痧，當(dāng)然，閑暇之余多加按摩刺激，效果更佳。

第二條養(yǎng)肝線，由中封穴和蠡溝穴組成。

中封穴，是肝氣流轉(zhuǎn)的要沖。通過揉按此穴，可通暢肝氣運行通路，重振肝臟疏泄功能，引領(lǐng)身心舒展與放松。它還能大幅緩解因肝氣不暢所致的月經(jīng)不調(diào)、胸脅悶痛等問題，并幫助身體排除濕熱，為肝臟營造一個更為健康的環(huán)境。

蠡溝穴，如同肝經(jīng)上的一把鑰匙，能打開肝膽之間的通道。通過揉按此穴，我們能感受到肝膽之間的和諧與均衡。它不僅能調(diào)和肝膽功能，更能推動肝膽經(jīng)絡(luò)的順暢流通，有益于減輕因肝膽失調(diào)導(dǎo)致的脅痛、口苦及黃疸等癥狀。

疏通第二條養(yǎng)肝線的方法與前面所述一致。

第三條養(yǎng)肝線，便是我們足底隱藏的脈絡(luò)——“地筋”。

地筋是腳底中心一條堅韌的組織，與肝臟緊密相連，是肝氣運行的主干道，對肝臟健康至關(guān)重要。肝臟氣機阻滯會導(dǎo)致氣血運行受阻，而地筋作為關(guān)鍵節(jié)點，其受阻會加劇肝氣郁結(jié)。按摩地筋可有效疏通肝氣，恢復(fù)氣血運行。

方法：建議晚上9點前用溫水泡腳15~20分鐘，然后抬起一只腳放在另一腿膝上，用大拇指沿地筋由內(nèi)往外推按，每次10~15分鐘。按摩完一只腳后，再用相同的手法按摩另一只腳。

按摩過程中可能遇疼痛或敏感點，屬正常反應(yīng)。堅持按摩，身體不適感將日漸消退，精神狀態(tài)改善。可加入精油或按摩膏增強效果。