根據世界衛生組織發布數據顯示，全球有超過10億12歲至35歲之間的年輕人，正面臨無法逆轉的聽力損失風險。

隨著年齡的增長，聽力功能下降本身就不可逆轉，再加上長時間戴耳機、愛亂掏耳朵、不會正確擤鼻涕、愛熬夜這幾件容易影響聽力的事，總有一件是你們愛做的——若任由這些行為繼續傷害耳朵，可能導致耳聾提前找上門。

今天，我們就來跟大家講一講，為啥這些日常行為會損傷聽力。

內耳有一種細胞叫毛細胞，主要負責把聲音信息識別后，傳遞給神經細胞，傳到大腦，靠它我們才能聽得到并聽得清楚各種聲音。

普通人大概有1萬5千個內耳毛細胞，出生后逐漸凋亡，且這種細胞死亡后不會再生。一般情況下，這些細胞用到老年都是足夠的，但如果出現一些“意外”，就會加速它的死亡，出現聽力下降、聽力損傷甚至完全聽不到的情況。

有時是因為年齡、疾病等因素，畢竟年齡越大內耳毛細胞越少，聽覺功能就越老化，而細菌、病毒感染、外傷、腫瘤等疾病，也可能引起聽力損傷。

但目前看來，年輕人的聽力下降主要是因為不正確的行為和習慣，給耳朵制造了額外的噪音和疾病，讓內耳毛細胞受傷、死亡、減少。

看看下面這幾種行為，總有一款你會中招：

一.長時間戴耳機

近年來因為不正確戴耳機引起聽力損傷的人非常多。要知道，內耳毛細胞是非常勤快的，24小時都在上班，所以才能讓你時時刻刻聽得到聲音。即便你睡著了，也可能被周圍的打鼾聲、電話鈴聲、雨聲吵醒，這就是內耳毛細胞不休息的證據。

所以，當周圍出現了噪音時，就相當于喊本來就不休息的內耳毛細胞加班，很容易導致它“過勞死”，最終導致不可逆的聽力損傷。

長期戴耳機加重對內耳毛細胞的傷害

很多戴耳機的人都有這樣的疑問，耳機里放的是好聽的音樂、故事等，怎么能算噪音呢？其實只要是音量夠大，都是對聽力有害的噪音。

人在80分貝的噪聲中，暴露不能超過8小時，每增加3分貝，能夠暴露的噪音時間會減少一半。也就是說，為了保護聽力，在80分貝的環境中，最多只能連續待8個小時；而如果待在83分貝的環境中，最多就只能待4小時，超過的話就可能造成噪聲性耳聾。

當我們戴耳機時，一般播放器的最大音量在85-100分貝，如果直接開到100分貝左右，不足15分鐘你的內耳毛細胞就可能要罷工。更別說大家在坐地鐵、坐飛機的時候戴耳機，那更是雙重傷害！

睡覺戴耳機非常傷聽力。你雖然睡著了，但你的耳朵會連續暴露在噪音下數小時，這大大增加了內耳毛細胞受損的風險。

戴降噪耳機和骨傳導耳機也會傷害聽力

這兩類耳機跟入耳式耳機比，的確保護聽力方面有優勢——降噪耳機的隔離效果好，在噪音環境中，不用特別調大音量也能聽清；而骨傳導耳機則是不用塞到耳朵頭，不容易出現真菌感染的情況。

但并不是說這兩種耳機就不傷聽力了，只要是耳機，只要是有聲音傳到耳朵里面，內耳毛細胞就會振動，只要用的時間長、音量大，一樣會傷聽力。

耳機使用注意事項：

1.戴耳機時，不要超過最大音量的60%，連續使用不要超過60分鐘，外界環境聲音最好不要超過60分貝。

2.每天使用耳機總時長不要超過3~4個小時。

3.做好耳機清潔消毒。戴耳機時耳道空氣不通暢，相對潮濕，不僅容易長耳屎，容易造成細菌或真菌感染。如果沒有定期給耳機清潔消毒，也可能就會引發炎癥影響聽力。

二.頻繁掏耳朵

掏耳朵這個動作每個人都做過吧。但各位朋友，尤其是家里有小朋友的，真的不要亂給自己、給孩子隨意挖耳朵了，不管是用棉簽、挖耳勺，都不要亂來！

耳屎用處大，多數可以自己掉出來

耳屎并非一無是處，有抵抗細菌、病毒感染、阻擋外物入侵、保護鼓膜防止破損等作用。等耳屎累積稍微多一點，多數情況下由于外耳道有自潔功能，加上運動、吃東西、說話時的動作，都可以自己排出來。

頻繁掏耳屎，壞處相當多

為了清潔頻繁地挖耳朵，會破壞外耳道正常的微環境或造成刺激性炎癥，引起外耳道感染、發炎。如果不小心戳破鼓膜，多半就會影響聽力了！另外，掏耳屎真的很容易把耳朵掏傷，比如出現鼓膜穿孔、慢性化膿性中耳炎等情況。

出現這些情況，才需要掏耳朵：

1.耳屎結成團塊堵住了整個外耳道，出現耳朵堵塞感、聽力減退時；

2.油耳堵塞外耳道，導致聽力下降；

3.外耳道或者頜面發育畸形如外耳道狹窄的孩子，耳屎多半自己排不出來；

4.耳部有慢性疾病如外耳道炎、外耳道濕疹、外耳道膽脂瘤、慢性化膿性中耳炎等。

注意：出現以上這些情況，建議去醫院耳鼻喉專科就診后，由專業的人士在專業儀器的幫助下來掏。

三.雙手捏鼻擤鼻涕

用雙手同時捏到兩側鼻子擤鼻涕，這個熟悉得不能再熟悉的動作，會導致聽力下降，甚至聽不到！

擤鼻涕用力過大，易引發急性中耳炎

在我們的耳朵和鼻子之間有一條通道叫咽鼓管，當用力擤鼻涕時，鼻腔內的壓力就會急劇升高。如果同時捏住兩側鼻孔用力擤鼻涕，這種壓力無法從正常的鼻孔釋放，就會尋找其他出路，通過咽鼓管進入中耳腔。

這時如果鼻涕中含有病原體（如細菌或病毒），就容易通過開放的咽鼓管進入中耳，引發中耳炎。你回想一下，是不是擤鼻涕時用力過大，曾經出現過耳悶、耳鳴的情況？那就是壓力已經傳到中耳了！

此外，過度用力擤鼻涕還可能導致鼓膜受到壓力，甚至引起鼓膜穿孔，不僅會損傷聽力，還可能引起嚴重的感染。

小朋友擤鼻涕，更容易中招

由于兒童的咽鼓管比成人的短、寬、直，呈水平位，外加兒童自身抵抗力較差，咽部淋巴組織豐富，腺樣體扁桃體經常增生肥大，隱窩可隱藏細菌和病毒，所以如果孩子經常這樣錯誤地擤鼻涕，更容易引發急性中耳炎。

如何正確擤鼻涕：

1.不要同時捏住兩側，先捏一側，稍微用點力擤出來擦干凈，然后換另外一側。

2.控制好擤鼻涕力度，不要太用力。

3.擤鼻涕后把紙巾丟到垃圾桶，然后洗手，注意衛生，避免感染。

四.經常熬夜

長時間熬夜會導致突發性耳聾。

因為長時間熬夜會導致內耳血管痙攣，進而影響到耳蝸中負責聽覺功能的毛細胞、神經細胞和神經纖維。當耳蝸受損，聽力就會突然下降，導致突發性耳聾。

此外，熬夜還可能導致免疫系統功能下降，使得身體更容易受到病毒、細菌感染，這些病原體也可能直接影響耳蝸，引發突發性耳聾。

心理壓力大、情緒緊張、焦慮，抑郁等情緒，可能會造成內耳交感神經興奮后收縮血管，收縮過度就可能造成血管痙攣，也會表現為突聾。

發生突聾要及時就診。突聾的治療黃金期一般在發病后3～5天內，越往后治療效果越差，甚至導致永久性耳聾。所以不管什么原因導致的突發性耳聾，都要趕緊去醫院。

如果出現下面這些情況之一，可能存在聽力下降的風險：

1.聽不見或聽不清門鈴聲、電話鈴聲、女性或小孩說話的聲音；

2.在餐廳、商場等公共場所交談或聆聽有困難；

3.自己覺得其他人說話咬字不清；

4.口頭禪是“你再說一遍？”或經常答非所問；

5.電視機、手機的聲音隨時都開多大聲；

6.打電話都沒法聽清對方在說啥；

7.經常聽不到別人在背后喊自己；

8.在開會或小組討論時難以聽清別人所說的話。

如果懷疑自己已經出現聽力下降，最好去正規醫院耳鼻喉專科（聽力專科）就診，對于已經有聽力損失的人群，在醫生建議下，可佩戴助聽器或植入人工耳蝸。/健康科普

來源：四川大學華西醫院

編輯：劉曉璐、楊紫萱

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