如果你細心的發現，幾乎上了60歲后，不出幾年，各種毛病就找上來了。

比如像癌癥這類的惡性疾病，一旦到了老年階段，各種疾病的風險也逐漸高了起來。

不過這個時候，我們可能還沒啥感覺，往往發現問題都是在體檢的時候，或是身體感覺異常疼痛的時候。

而癌癥跟其他疾病不一樣，如果已經感覺有明顯的疼痛問題了，說明病情已經很嚴重了，需要做好規范治療。

所以預防癌癥，每年一次的體檢是十分有必要的。為啥過了60，要更加注重預防癌癥呢？

你想想一個20多歲的跟一個70多歲的人，誰患上癌癥的風險高呢？想必也有了答案，仔細看看住院部的癌癥病人，也是老年人居多，這也說明老年人其實更加要重視做好疾病預防。

雖然說現在的疾病年輕化了，但老年人依舊是主要患病群體，該有的預防和重視一樣都不能少。

而做好疾病的預防，關鍵需要我們要高度重視，比如從簡單平常看看科普文章開始，或是有意識地觀察身體的狀態，還有檢查自己的生活方式，是否三餐規律了，三餐飲食是否合理，平常是否有運動習慣，晚上睡眠是否好等原因。

那么我們在60開始，如何針對性預防癌癥呢？

1 找到高危癌癥的高危因素

其每種癌癥誘發的高危因素不一樣，比如胃癌的高發因素是蠻詳細胃炎或是幽門桿菌，肺癌的高發因素是吸煙或是長期處于污染的環境，肝癌是病毒引起或是長期喝酒或是過度肥胖導致的。

另外像一些乳腺癌，腸癌等都是因為生活中有很多影響高危因素，比如經常愛發脾氣，乳腺堵塞等，經常不吃蔬菜，腸道慢性炎癥等，都是都是高危的影響因素。

2 堅持合適的運動

日常建議大家堅持合適的運動，最好是自己喜歡的運動，這樣才能更好地堅持下去，控制好運動頻次和運動量，這樣運動的強度也能很好管控。

對于中老年人，建議每天飯后1小時可以堅持散步鍛煉，也可以出去社交運動，比如跳廣場舞，打打太極，打打八段錦等，都是十分利于身心健康的運動。

而且老年人運動種類不宜強度太大，比如攀巖，跳高，登山，爬樓梯等就不太合適，要注意保護好關節，同時要注意合理規劃好運動時間，例如不能飯后馬上運動，稍微等食物得到消化一會后再去運動。

3 管控好飲食

吃食物的時候有一點很重要，不要吃太燙的食物，食物放涼后再吃為好，例如65度以上的食物或是飲料會增加患癌風險。

建議大家日常注意多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，有助于抗氧化，還可以多吃一些富含膳食纖維的食物，還有十字花科的蔬菜都對預防癌癥有好處。

比如建議大家常吃的食物有西蘭花，西紅柿，橙子，綠葉蔬菜等。

4 養成好的生活方式

日常建議大家養成好的生活方式，比如一些壞的生活習慣要少做了，就比如說大家常做的吸煙喝酒這種行為，就是肺癌和肝癌高發的影響因素。

因此建議大家及時戒煙，盡量少喝酒為好，日常也要做好腸胃和肝臟的養護，盡量保護好器官功能不受損傷，這些大疾病也會離我們更遠。

總之，我們需要重視的是，預防癌癥最關鍵的還是要體檢，體檢就能知道我們身體的情況，當然還有一點也很關鍵，就是如何預防癌癥，生活中哪些行為是正在促進癌癥生成的高發因素。

這些因素可能細小到生活的方方面面，最重要的是要我們有意識去改變，改變一點點，疾病就離我們遠一大步。