當初夏的陽光開始變得熾熱，氣溫逐漸升高，身體也開始渴望一些清爽、健康的食物來清熱解暑，安撫腸胃。今天就為大家分享八道適合初夏時節的菜品，讓你在享受美味的同時，輕松舒服地度過夏天。

家常炒豬心

食材： 豬心半個、洋蔥半個、胡蘿卜半根、生抽2勺

做法：

1、豬心切片，用料酒和姜片腌10分鐘去腥；

2、洋蔥、胡蘿卜切片，熱油先爆香蒜末；

3、豬心下鍋大火快炒到變色，加蔬菜翻炒；

4、淋生抽炒勻，撒點蔥花出鍋。

黃燜雞

【食材】

雞翅根、土豆、青紅椒、蔥、姜、干辣椒、冰糖、料酒、生抽、老抽、食用油、鹽

【做法】

1、把雞翅根剁成塊，冷水下鍋，加蔥、姜、料酒焯水，水開后撇去浮沫，撈出洗凈備用。

2、鍋里倒食用油，油熱放入冰糖，小火炒出糖色，接著倒入雞腿塊翻炒上色，再加一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽，放入干辣椒、蔥、姜，接著把土豆塊倒進去，加沒過土豆的水，開小火燜煮20分鐘。

3、時間到，放入青紅椒，加適量鹽，翻炒均勻，開大火收汁，湯汁濃稠就可以出鍋啦。

咖喱雞

【食材】

雞腿，土豆，胡蘿卜，青椒，小米辣，洋蔥，蒜，蔥，姜

【做法】

1、雞腿用剪刀剪成塊，沖洗干凈后，放入碗中，加兩勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、一勺淀粉、少量胡椒粉和鹽，再放入幾片姜片，抓拌均勻，腌制二十分鐘。

2、土豆、胡蘿卜削去外皮，切成大小均勻的塊；洋蔥切絲；青椒切絲；小米辣切小圈備用。

3、鍋中倒入適量食用油，開中火，油熱后倒入腌制好的雞腿塊，翻炒至雞腿變色，接著放入蔥段、蒜末和小米辣圈，炒出香味。

4、倒入土豆塊和胡蘿卜塊，翻炒均勻后，加入沒過食材的熱水，放入半塊咖喱，蓋上鍋蓋，中小火燜煮十分鐘，中途記得時不時翻炒一下，避免粘鍋。

5、放入洋蔥絲和青椒絲，翻炒至斷生，最后開大火收汁，湯汁變得濃稠就可以出鍋咯。

蒜蓉拌苦瓜

食材：苦瓜1根、蒜末2勺、小米辣2根、生抽2勺、香醋1勺、白糖半勺、鹽少許。

做法：

1. 苦瓜去瓤切片，加鹽腌制10分鐘，擠去苦水；

2. 蒜末、小米辣用熱油激香，加生抽、香醋、白糖調成料汁；

3. 將料汁淋在苦瓜上拌勻，冷藏半小時更爽脆。

茄汁雞胸肉

材料準備：雞胸肉 200克、番茄醬 3大勺、洋蔥 半個、大蒜 2瓣、青椒 1個、鹽 適量、胡椒粉 適量、白糖 1小勺、食用油 適量、料酒 適量、水淀粉 適量（用于勾芡）

步驟：

1. 準備雞胸肉：雞胸肉洗凈后，切成薄片或小塊，用鹽、胡椒粉、少許料酒腌制15分鐘。

2. 準備配料：洋蔥剁成末，青椒切塊，大蒜切末。

3. 炒雞胸肉：鍋中加入少許油，加熱后放入雞胸肉，快速翻炒至表面微黃色，撈出備用。

4. 炒配料：同鍋中加入少許油，先放入蒜末爆香，然后加入洋蔥末炒至透明，再加入青椒炒勻。

5. 調制茄汁：加入番茄醬，白糖，翻炒均勻，加入適量水，調至自己喜歡的酸甜口味。

6. 放入雞胸肉：將炒好的雞胸肉加入鍋中，翻炒均勻，讓雞胸肉充分吸收茄汁。

7. 勾芡：最后加入水淀粉勾芡，炒勻，待醬汁濃稠后，即可裝盤。

絲瓜炒雞蛋

材料：絲瓜 1根；雞蛋 2個；食用油 適量；鹽 適量；胡椒粉 適量；蒜末 適量（可選）；料酒 適量（可選）

步驟：

1. 準備食材：絲瓜去皮，切成滾刀塊；雞蛋打入碗中，攪拌均勻，備用。

2. 加熱鍋具：將炒鍋加熱，倒入適量食用油，油熱后加入蒜末（如使用），煸炒出香味。

3. 炒雞蛋：將攪拌好的雞蛋倒入鍋中，待雞蛋液稍微凝固時，快速翻炒，直到雞蛋完全熟透，盛出備用。

4. 炒絲瓜：鍋中再次加少許油，放入切好的絲瓜塊，翻炒1-2分鐘，直到絲瓜變軟，表面略微變色。

5. 調味：加入適量鹽和胡椒粉，輕輕翻炒均勻，可以加一點料酒去腥。

6. 合并雞蛋和絲瓜：將之前炒好的雞蛋倒入鍋中，與絲瓜一起翻炒，確保雞蛋均勻地裹在絲瓜上。

7. 完成出鍋：炒至雞蛋和絲瓜完全融合，出鍋前可以再根據口味調整鹽量，翻炒均勻后盛盤。

蒜蓉芥藍

食材準備：芥藍 500 克、大蒜 3 瓣、鹽適量、生抽適量、食用油適量

做法步驟：

將芥藍洗凈，切去老根，然后切成小段備用。大蒜去皮，切成蒜末。

鍋中燒開水，加入少許鹽和幾滴食用油，將芥藍段放入鍋中焯水 1 - 2 分鐘，撈出后過涼水，瀝干水分。加鹽和食用油焯水可以讓芥藍保持翠綠的顏色和脆嫩的口感。

鍋中倒入適量食用油，油熱后放入蒜末爆香。

加入焯好水的芥藍段，快速翻炒均勻。

加入適量鹽和生抽調味，繼續翻炒幾下，讓調料充分融入芥藍中，即可出鍋裝盤。

酸棗仁小米粥

所需材料：酸棗仁 15克；小米 100克；冰糖 適量（根據個人口味）；水 適量

步驟：

1. 準備酸棗仁：將酸棗仁用清水浸泡，浸泡時間大約1小時，目的是讓酸棗仁變軟，易于煮粥時釋放出營養成分。

2. 清洗小米：將小米放入篩網中，清洗干凈，去除雜質。可以用清水沖洗幾遍，直到水清澈為止。

3. 熬制酸棗仁：將泡好的酸棗仁放入鍋中，加入適量水，煮沸后改成小火，慢慢熬煮10分鐘左右，至酸棗仁的藥效完全釋放。

4. 加入小米：將清洗好的小米加入鍋中，與酸棗仁一同燉煮?？梢赃m量添加水，確保小米能夠完全浸泡在水中。

5. 開始煮粥：將鍋蓋蓋好，開火煮沸后改為小火慢燉。期間可適時攪拌，防止小米粘鍋。慢慢燉煮30分鐘，直到小米熟爛。

6. 加入冰糖：在粥快煮好時，加入適量的冰糖，繼續燉煮5-10分鐘，直到糖完全溶化，粥味更香甜。

7. 完成與調味：熄火后，讓粥稍微冷卻，再根據個人口味調整甜度。最后盛出粥，靜置片刻，溫熱食用效果最佳。

在這個初夏，讓這八道美味的菜肴為你清熱解暑，呵護腸胃，陪伴你度過一個舒適健康的夏天，盡情享受夏日的美好時光。