大家好，我是恩哥

一名婦產(chǎn)科醫(yī)生

最近有一位微胖的姐妹跟風(fēng)減肥，3個(gè)月瘦了15斤，還在高興之際，卻突然發(fā)現(xiàn)自己

停經(jīng)了?。?！

她的經(jīng)歷給所有人敲響了警鐘，恩哥提醒，過度減肥可能會(huì)悄悄傷害健康，減肥，別讓月經(jīng)出走。

“快問快答”文字詳細(xì)版

視頻沒看過癮的看這里

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為什么減肥會(huì)讓月經(jīng)罷工？

減肥真的會(huì)影響月經(jīng)嗎？答案是肯定的。

我們的身體其實(shí)有一條“脂肪警戒線”，當(dāng)體脂率低于17%，尤其低于10%，“脂肪警戒線”就亮起紅燈。

脂肪不足，也就意味著雌激素合成原料不足，此時(shí)，下丘腦垂體卵巢軸的功能被抑制，卵泡停止發(fā)育，排卵中斷，雌激素驟降導(dǎo)致閉經(jīng)或者月經(jīng)紊亂。

嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性厭食，這樣就更會(huì)惡性循環(huán)，導(dǎo)致長(zhǎng)期閉經(jīng)。就算后面體重恢復(fù)了，月經(jīng)也可能延遲恢復(fù)。

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月經(jīng)罷工，有這些隱藏的危害

停經(jīng)可不是月經(jīng)不來那么簡(jiǎn)單，還有這些隱藏的危害要警惕。

第一，生育危機(jī)

沒有排卵意味著沒辦法懷孕，激素紊亂還會(huì)加速卵巢功能減退。

第二，身體健康受損

雌激素缺乏會(huì)加速骨量丟失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

營(yíng)養(yǎng)不良容易引發(fā)貧血，免疫力低下等。

第三，心理和生理的惡性循環(huán)

比如焦慮、進(jìn)食障礙會(huì)讓壓力激素升高，進(jìn)一步加重內(nèi)分泌紊亂，陷入減肥焦慮和激素失調(diào)的死循環(huán)

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科學(xué)減重，記住這三點(diǎn)

減肥不光是為了美麗，更是為了健康?？茖W(xué)減重，記住以下三點(diǎn)，保護(hù)我們的健康。

第一，吃好三餐，拒絕饑餓減肥法

保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，像雞蛋、瘦肉、牛奶。

選擇健康的脂肪、如堅(jiān)果、魚類。

優(yōu)選復(fù)合碳水，如糙米、燕麥等。

維持好的 BMI和體脂率。

第二，溫和運(yùn)動(dòng)

可以選擇瑜伽、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周三到五回，每次半小時(shí)。

避免高強(qiáng)度鍛煉，加速能量的透支。

第三，有情況及時(shí)就醫(yī)

如果月經(jīng)超過一個(gè)月不來，或者有頭暈、沒力氣的情況，趕緊看醫(yī)生，查查激素，做B超，必要時(shí)進(jìn)行激素的干預(yù)和心理輔導(dǎo)。

姐妹們，微胖女孩也有獨(dú)特魅力，即使真的要減重，每周最多減1～2斤才是最健康的。

極端的節(jié)食換不來長(zhǎng)久的美麗，還可能讓月經(jīng)離家出走。

愛自己，從尊重自己的正常需求開始，健康才是最美的體態(tài)。

歡迎關(guān)注恩哥聊健康，謝謝大家。