導(dǎo)語：不是迷信！明日小滿，牢記：1不穿、2不吃，3不誤、4不睡，別大意。

“枇杷黃后楊梅紫，正是農(nóng)家小滿天。”

小滿，作為二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣，在每年5月20-22日之間，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)，便如期而至。這個(gè)時(shí)候，麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿，但還未完全成熟，所以稱作小滿。《月令七十二候集解》中記載：“四月中，小滿者，物至于此小得盈滿。”

在南方地區(qū)，小滿還有雨水增多、江河漸滿的含義，“小滿小滿，江河漸滿”，說的就是這個(gè)時(shí)候雨水充沛，正是“小得盈滿”的時(shí)節(jié)。小滿也有很多的節(jié)氣民俗，像祭車神、小滿動(dòng)三車、祭蠶、吃油茶面等。

今年是上午小滿，有啥說法？

農(nóng)諺有“上午小滿熱死牛，下午小滿涼颼颼”的說法，2025年小滿節(jié)氣的具體時(shí)間在5月21日02時(shí)54分23秒，農(nóng)歷四月二十四，從時(shí)間上看小滿節(jié)氣交節(jié)在凌晨，屬于上午小滿，根據(jù)老話所說，預(yù)示著夏季的氣溫會(huì)較高。

小滿氣候濕熱交織，我們的生活起居和飲食習(xí)慣也需要做出相應(yīng)的調(diào)整，跟著節(jié)氣的變化走，老一輩告訴我們要牢記：“1不穿、2不吃，3不誤、4不睡”，孟夏安康。

一、1不穿

不亂穿衣。“小滿時(shí)節(jié)亂穿衣，早晚涼來午時(shí)急。”小滿正值春夏之交，一些地區(qū)晝夜溫還是差大，冷熱交替頻繁，現(xiàn)在很多地區(qū)白天最高溫度都已經(jīng)達(dá)到了30°以上，但我們這里的最高溫度還是處在20°左右，在這個(gè)時(shí)候，千萬不能亂穿衣。

到了小滿節(jié)氣，有些地區(qū)不要過早地?fù)Q上輕薄的夏裝。如果穿得太少，一旦遇到氣溫下降，就很容易著涼感冒。尤其是早晚時(shí)分，一定要適當(dāng)增添衣物，注意保暖。同時(shí)，也不要穿得過于厚重或緊身，盡量選擇寬松、透氣的衣物。總之，要根據(jù)天氣的變化和自身的感受，合理地增減衣物。

二、2不吃

不貪涼、少吃油膩辛辣。小滿過后，天氣越來越熱，很多人就開始貪圖涼爽，吃大量的冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜、涼啤酒等生冷食物。但這個(gè)時(shí)候，人體脾胃相對較弱，過多食用生冷食物，會(huì)影響脾胃功能，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。老話也常說“病從口入”，一定要控制好自己的嘴巴，不是不吃盡量少吃，另外，吃冷飲不要吃太快，給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過程。

小滿時(shí)節(jié)，氣溫高、濕度大，人體容易受到暑濕的侵襲。如果吃太多油膩辛辣的食物，像炸雞、燒烤、辣椒等，會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。在小滿時(shí)節(jié)，飲食應(yīng)該以清淡、易消化為主，多吃一些清熱利濕的食物，像綠豆、冬瓜、苦瓜、薏仁等都是不錯(cuò)的選擇。

三、3不誤

不誤農(nóng)時(shí)。小滿是農(nóng)事的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，北方冬小麥進(jìn)入灌漿期，一些地區(qū)水稻開始插秧。農(nóng)諺云：“小滿動(dòng)三車，絲車、油車、水車忙”，此時(shí)需搶抓時(shí)機(jī)灌溉、施肥。老話有“小滿前后，種瓜種豆”的說法。

“小滿暖洋洋，鋤麥種雜糧”，小滿節(jié)氣溫度升高，田里的雜草需要及時(shí)清理，以免耽誤作物生長。每一項(xiàng)農(nóng)事活動(dòng)都有相應(yīng)的時(shí)間要求，要是把農(nóng)時(shí)給耽誤了，就可能錯(cuò)過最佳的種植、管理時(shí)機(jī)，給農(nóng)作物的生長帶來不利影響。

四、4不睡

不貪睡，早睡早起。小滿過后，逐漸晝長夜短。在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們要把作息時(shí)間調(diào)整好，別貪睡，尤其不能睡懶覺。早晨的空氣新鮮，早點(diǎn)起來能呼吸到新鮮空氣，活動(dòng)身體，讓一天都充滿活力。如果貪睡不起，可能會(huì)導(dǎo)致身體的陽氣不能及時(shí)生發(fā)，影響一整天的精神狀態(tài)。

同時(shí)，也要保證充足的睡眠，不能熬夜。另外，小滿時(shí)節(jié)氣溫較高，人容易感到困倦，適當(dāng)?shù)奈缢梢跃徑馄冢a(bǔ)充精力。但午睡要掌握好時(shí)間，午睡時(shí)間過長，醒來后會(huì)感到困乏，反而不利于下午的工作和學(xué)習(xí)。

小滿是充滿希望與生機(jī)的節(jié)氣，希望我們能在這個(gè)美好的時(shí)節(jié)里，收獲滿滿的幸福與安康，在適度與平衡中，靜候夏日的豐盈。感謝大家閱讀！