人的內耳中存在一種至關重要的毛細胞，它們負責將聲音信號轉化為神經信號并傳遞給大腦，讓我們能夠聽見并分辨各種聲音。正常情況下，每個人出生時約有15000個內耳毛細胞，但這些細胞會隨著年齡增長逐漸凋亡，且無法再生。雖然這些細胞通常足以支撐到老年，但某些不良習慣會加速它們的死亡，導致聽力下降、損傷，甚至完全喪失。

世界衛生組織數據顯示，全球12至35歲的年輕人中，超過10億人正面臨不可逆的聽力損失風險。同時，我國臨床研究發現，突發性耳聾的發病率呈上升趨勢，且患者越來越年輕化。保護聽力刻不容緩，以下4個常見壞習慣，務必盡早改正！中國人壽壽險天津市分公司和您一起具體了解一下。

1. 長時間使用耳機

耳機已成為年輕人聽力受損的主要“元兇”。許多人誤以為只有刺耳的噪音才會傷害聽力，但實際上，任何超過安全閾值的音量，即使是音樂或播客都會對內耳毛細胞造成損害。耳機的最大音量通常在85~100分貝，若直接調至最高音量，短短15分鐘就可能導致毛細胞受損。

戴耳機睡覺危害極大，睡眠時耳朵持續暴露在噪音中數小時，毛細胞損傷風險大幅增加。

降噪耳機和骨傳導耳機并非絕對安全，只要聲音傳入耳內，長時間或高音量使用仍會損害聽力。

正確使用耳機的方法：

音量不超過最大值的60%，單次使用不超過60分鐘，環境噪音低于60分貝。

每日使用耳機不超過3~4小時。

定期清潔耳機，避免耳道潮濕滋生細菌或真菌。

2. 頻繁掏耳朵

許多人認為耳垢是臟東西，必須徹底清理，但其實耳垢具有保護作用，能抵抗細菌、阻擋異物，并潤滑耳道。外耳道本身具有自潔功能，日常咀嚼、說話等動作會幫助耳垢自然排出。

頻繁掏耳的危害：破壞外耳道微環境，引發炎癥或感染。操作不當可能導致鼓膜穿孔、慢性中耳炎等嚴重后果。

什么情況需要掏耳朵？

耳垢堵塞影響聽力。

油性耳垢難以自行排出。

存在耳部疾病（如外耳道炎、膽脂瘤等）。

建議出現上述問題時，應就醫處理，避免自行操作。

3. 用力擤鼻涕

擤鼻涕時同時捏住兩側鼻孔用力擤，可能引發急性中耳炎甚至鼓膜穿孔。這是因為鼻腔壓力驟增，可能通過咽鼓管將鼻涕中的細菌或病毒壓入中耳腔。孩子的咽鼓管較短且平直，細菌更容易侵入中耳，不當擤鼻涕更易誘發感染。

正確擤鼻涕的方法：

單側交替進行，避免雙側同時用力。控制力度，輕柔擤出。擤后及時洗手，防止病菌傳播。

4. 經常熬夜

長期熬夜會導致內耳血管痙攣，影響耳蝸的血液供應，進而損傷毛細胞和聽覺神經。此外，熬夜會削弱免疫力，增加病毒或細菌感染風險，可能直接引發突發性耳聾。

保護聽力的建議：規律作息，保證充足睡眠。避免過度疲勞，減輕精神壓力。

聽力一旦受損，往往難以恢復。從現在開始，改掉這些壞習慣，別讓“無聲的危機”悄悄逼近！

內容來源：央視新聞

(醫療免責聲明:本內容僅供健康知識科普及參考使用并不代表中國人壽保險股份有限公司天津市分公司贊同其觀點和對其真實性負責，不能替代執業醫師診斷，不代表中國人壽保險股份有限公司天津市分公司立場。)