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面對傷害你、算計你的人,記住這個“追蛇定律”,才能贏得徹底

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面對傷害你的人,算計你的人,你會怎么處理?

有一部很經典的武俠電視劇《神雕俠侶》,臭名昭著的“赤練仙子”李莫愁的處理方式就很典型;

李莫愁本為古墓派弟子,因與陸展元相戀背叛師門被逐,未曾想她的一世癡心換來的卻是陸展元的移情別戀



她無法接受陸展元娶何沅君,將自身的感情創傷轉化為對陸展元夫妻及其相關者的瘋狂報復,10年后她重返陸家莊,意欲報仇

奈何陸展元夫婦已逝,氣急敗壞的她將二人的骨灰挖出,并且分撒東海與華山,想讓二人永世無法相見;

分撒骨灰后,她又因情敵名中帶“沅”字,屠殺何拳師全家二十余口,又在沅江上連毀六十三家貨棧船行。



在絕情谷中,李莫愁身中情花毒后跌入火海,臨終時仍問道“世間情為何物”,就這樣結束了其悲慘又扭曲的一生;

李莫愁對二人的恨已經吞噬了她自己的人生,

李莫愁的選擇正是心理學中“追蛇效應(Snake chasing effect)”表現;

當一個人被毒蛇咬傷后,執著于報復毒蛇,不停地追趕毒蛇,想要抓住它

然而在追趕的途中,加速了毒發的速度,因此而喪命。



這一效應用于警示世人,放下仇恨,避免過度情緒化影響自身認知與判斷,從而導致得不償失

她的一生只為報復陸展元,復仇的情緒扭曲了她的理性,為了報復二人無所不用其極;

然而最后的結局中,李莫愁并未因此獲得“涅槃”,而是在無盡的恨意中荒唐一生。

那么面對傷害,算計自己的人,究竟應該如何處理?

記住“追蛇效應”,你就會贏得徹底

止損思維

止損思維顧名思義,及時意識到在情緒化過程中帶來的自身的損耗與沉沒成本的增加,進而停止損耗行為;

李莫愁其實在一開始還能退步,最后她執著于報復二人的根源也是因為在復仇的過程中沉沒成本(Sunk Cost)的疊加。



沉沒成本指的是,一個人在完成某項任務時會付出較多的成本,成本包括物質,精神等;

成本付出的越多,人對這項任務的完成就越執著,越難放棄,因此李莫愁走到最后時早已無法回頭,就算回頭也是“懸崖萬丈”。

在面對他人的傷害與算計時,最蠢的方式就是追蛇效應,荒廢了自己的一生,只達到了“傷敵八百,自損一千”的效果。

止損思維的核心就是避免“因小失大”,國內著名導演賈樟柯的經歷印證了這一點。

成名早年時期,他遭遇制片人用滯銷杯子抵稿費的羞辱后,他并沒有因此記恨制片人,滿心報復;



他選擇放下糾紛,留下了一句“將軍趕路,不追小兔”的話語,專注于電影創作,最終憑借《山河故人》成為國際知名導演。

面對傷害時,切莫自亂陣腳,讓情緒控制自己的思維,越是痛苦的時候越要理清思路,分清主次,及時止損,而止損之后就需要認知重構。

認知重構

認知重建(Cognitive reconstruction)是心理學術語;

作家周國平指出“痛苦源于過度在意”;

追蛇效應的本質是“創傷—執念—報復”的認知閉環;

認知重構則是將創傷事件定義為“可轉化經歷”,通過切斷情緒綁架的神經通路,達到恢復理性認知的過程



一般來說,可以通過四個步驟進行認知重構:

1.識別毒性認知,跳出思維陷阱

典型的毒性認知包括:災難化思維(因為這一件事我的人生被毀了);

絕對化思維(我必須報復回去,不然人生就是個笑話),泛化歸因(這個世界上全是惡人)等。

這些思維就是對事件的片面認知與不停地放大自身的創傷體驗

創傷的確存在,但創傷已經是他人對你的傷害,你的毒性認知就是在幫助傷害你的人二次傷害自己。



2.挑戰非理性信念,用事實對質

可以通過自我反問深度思考進行事件復盤與結果預測,比如我報復了他之后,我的人生會因此煥發生機嗎?

比如我報復了他之后,我會犧牲什么,我犧牲的部分是我想要的嗎?

通過一系列自我問答,理清自己的情緒與認知,逐漸平復情緒,意識到情緒化的報復只會讓自己深陷泥潭,甚至荒唐一生。



3.建立替代性認知

這種替代性認知即投射分析(Projective analysis)透過他人行為覺察其內心;

一個人對你的攻擊與傷害本質上源于恐懼與焦慮,人對于沒有威脅的事物會放任其在身邊;

傷害你的人本質上是恐懼的,從側面也佐證了你的出色與優秀。

其次,也要意識到自身的價值不應該由他人評判,也不因由外界環境的變幻而左右;

面對傷害時,一定要保持穩定的內核,就像賈樟柯一般當自身內核足夠穩定,方可境隨心轉。



4.強化自身思維,重塑身份

將“受害者劇本”轉為“英雄涅槃之旅”,毒蛇咬傷了我,我獲得經驗,下次能夠更好地避免;

意中人移情別戀,感謝他及時止損放棄耽誤自己的一生,跑去耽誤別人。

因此,在面對痛苦與傷害時,需要用理性認知去轉變自身角色,從而達到自我成長的效果

“塞翁失馬,焉知非福”,其實每件事的發生都有其積極性,因此所有事的發生皆有利于你。

-The End - 作者-觀南 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網絡,侵權請聯系



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