生活在快節奏的現代，你是否常感全身亞健康，去醫院卻查不出明顯問題？從中醫視角看，這可能是五臟皆虛的信號。五臟——心、肝、脾、肺、腎，在人體中各司其職，共同維系著健康。當它們虛弱時，該如何有序調理呢？

調理的首要任務是腎臟。中醫常說，腎為“先天之本”，它關乎生長發育、生殖及水液代謝。五臟皆虛時，腎臟的虛弱尤為關鍵，它會加重其他臟器的負擔。因此，調理腎臟是恢復健康的第一步。補腎食物如黑芝麻、枸杞、黑豆都是不錯的選擇，同時，六味地黃丸、金匱腎氣丸等中藥，在醫師指導下使用，也能補腎。

脾胃同樣重要，被譽為“后天之本”。脾胃健康，食物才能轉化為營養，滋養全身。脾胃虛弱者，應多吃山藥、芡實、薏米等健脾食物，癥狀嚴重者可在醫師指導下服用人參健脾丸、補中益氣丸等藥物。

肝臟的疏泄功能也不容忽視。肝臟與情緒緊密相連，亞健康狀態下，人們容易情緒低落、煩躁易怒，這會進一步影響肝臟。因此，疏肝理氣、保持好心情至關重要。玫瑰花、佛手等食物有助于疏肝，適當運動、聽音樂也是調節情緒的好方法。

心肺功能同樣需要關注。心臟推動血液運行，肺則負責氣體交換。增強心肺功能，可通過散步、慢跑、深呼吸等簡單運動，同時，多吃百合、蓮子等潤肺養心的食物也有幫助。

總之，調理五臟亞健康，需從腎臟開始，逐步調理脾胃、肝臟和心肺。在醫生指導下進行，配合良好的生活習慣，才能徹底擺脫亞健康，重獲活力。

【名醫檔案】呂安強

呂安強，北京中醫藥大學中醫碩士，從事中醫臨床工作10余年。李曰慶教授、李海松教授學術傳承人，有豐富的中醫內外科診療工作經驗，擅長中醫整體調治，針藥聯用，結合個人體質五運六氣、地域特點等為患者制定個性化調養方案。

擅長治療

擅長:高危/低危HPV病毒，HPV癌前病變生殖器皰疹，梅毒等皮膚性病

坐診：北京中醫藥大學東直門醫院、北京勁松中西醫結合醫院