四川
為心靈賦能
助夢想啟航
自貢市“12355高考減壓”心理講座
為充分發揮共青團服務青少年健康成長職能，幫助考生科學應對壓力、調節備考狀態，5月19日，由共青團自貢市委主辦的“12355高考減壓”心理講座在自貢一中舉行。活動邀請到自貢市精神衛生中心心理評估與治療中心副主任何蕊妮擔任主講，講座為300余名高三學生帶來了一場考前心理賦能的訓練。
講座特別設置減壓健康操“快樂的布谷鳥”，這是一種結合了心理學和運動學原理的健康操，旨在通過明快的音樂節奏和活潑歡愉的形體動作。幫助學生緩解緊張情緒，提升心理健康水平。一名參與學生表示：“跟著老師播放的音樂，跟著節拍有節奏的拍手，才發現自己之前一直‘繃得太緊’。”
“適度焦慮是一種正常且有益的心理反應，但長期高壓可能影響復習效率。”何老師從心理學角度剖析了備考壓力的成因，并現場傳授減壓技巧。她建議考生通過“呼吸調節法”快速平復情緒。同時引導學生通過認識焦慮，接納自己的情緒，積極進行心理暗示，每天給自己加油打氣等途徑保持穩定的情緒，實現心理減壓與高效備考的雙重提升。
下一步，共青團自貢市委將充分發揮共青團聯系青年的橋梁紐帶作用，整合專業心理服務資源，以12355青少年服務臺為重要陣地，創新心理健康服務形式。通過開展多元化的科普宣傳、心理輔導活動，持續為中高考學子普及減壓知識與情緒管理技巧，幫助考生緩解考前焦慮，以平穩心態迎接考試挑戰，全方位護航青少年身心健康成長。
編 輯：胡子軒
一審一校：成唯榕
二審二校：周 銳
三審三校：楊可瑕
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