安徽
為筑牢校園健康防線，培育“合理膳食+科學運動”生活理念，5月20日上午，安徽師范大學附屬廬江第三中學在老校區多功能報告廳舉行由廬江縣疾病預防控制中心聯合縣融媒體中心主辦的“全民營養周暨學生營養日”主題活動。活動以“吃動平衡、健康體重、全民行動”為核心，邀請縣疾控中心營養師張萌為學子們帶來一場專業、生動的營養健康講座。
專業講座：解碼科學膳食與健康體重
活動中，張萌結合《中國居民膳食指南（2022版）》，從“食物多樣，合理搭配”“吃動平衡，健康體重”兩大核心維度展開講解。她通過翔實的數據和案例指出，青少年每日應攝入12種以上食物，每周達到25種以上，尤其要注重谷薯類（每日200-300g）、蔬菜水果（蔬菜≥300g，深色蔬菜占1/2）和奶制品（相當于300ml液態奶）的攝入。針對學生常見的“快餐依賴”“久坐少動”等習慣，她強調：“體重管理的關鍵在于能量平衡，建議每周至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、跳繩等，同時控制添加糖攝入（每日≤25g）和食鹽（每日≤5g）。”
案例警示：聚焦青少年飲食誤區
張萌特別針對校園常見飲食問題進行警示：“一杯普通奶茶的含糖量可達50g，超過《指南》推薦的每日最大限量；一包辣條的含鹽量約4g，接近成人每日食鹽攝入量的80%。”她建議學生優先選擇新鮮水果而非果汁，用全谷物面包替代精制面食，并現場演示如何通過食品標簽識別“隱形糖”和“高鹽食品”。此外，她還分享了“吃動平衡”的實操建議，如將運動融入日常生活（每日步行6000步、課間操增加抗阻訓練等），培養規律進餐、細嚼慢咽的習慣。
科學引領風尚，健康成就未來。安師大附屬廬江三中已連續三年承辦全民營養周進校園活動，通過“知識講座+實踐體驗+家校共育”的模式，使學生營養健康知識知曉率提升40%，校園內含糖飲料消費率下降25%。隨著“吃動平衡、健康體重”理念深入人心，越來越多的學生開始主動選擇“課間操+跳繩”的運動組合，用實際行動詮釋“健康體魄成就美好未來”的青春誓言。
（張勤 余涵）
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