北京
·2021年《英國運動醫學雜志》研究表明，對抗久坐危害的最理想方案是“運動”。分析顯示，采用1:3的活動比例最有效——即每靜坐1小時，搭配3分鐘中高強度運動或12分鐘低強度活動，能顯著提升健康水平并減少過早死亡風險。
·研究數據表明，中國成年人日均久坐時長超9小時，其中約八成存在頸肩腰腿部疼痛問題。特別是長期久坐者群體，普遍存在頸部僵硬、肩部酸痛及腰部不適等典型癥狀。
參考資料
[1] 羅天慧.久坐危害大辦公族動起來[J].糖尿病之友,2019:34-35.
[2]Patel AV,Maliniak ML,Rees-Punia E.證據!久坐“危害巨大”,或增加死于14種疾病的風險[J].疾病監測,2018:24+30.
[3] 姜琳.久坐和久臥都對健康有危害[J].《科學大觀園》,2016:8-9.
來源：較高端人類
編輯：Chocobo
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