525“我愛我”

愛自己要先認識自我的價值

不要讓壞情緒影響到我們

從即刻始好好愛自己

將那些說不清的情緒裝進漂流瓶

讓海浪接住飄向遠方

壞情緒漂流瓶

當浪潮撞碎瓶身 禁錮消散

壞情緒化作溫柔晚風

撫平心皺 鼓舞人心

人生的每一步都精彩

讓壞情緒隨波逐流

拾起裝滿勇氣與希望的能量瓶

讓愛自己的光

照亮海底的暗涌

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能量瓶是情緒的港灣

以文字為舟以傾聽為帆

傾聽來自我們心靈

獨屬于自己的聲音

愛自己的多種方式

“允許暫停，才能更好地出發”

“好累！我真的不知道該怎么辦了。”這是大一上學期，環境學院環境科學專業2024級本科生陳功名在深夜發的一條朋友圈。彼時，身為學生社團干事和班長的他，奔忙于課業、班級事務和部門工作之間。他怕父母擔心，不敢打電話傾訴，卻在刷到一個關于母愛的視頻時，眼淚突然決堤。 這時，陳功名收到了兼班學姐發來的消息：“雖然你才大一，但已經有各種忙碌的體驗，說明你非常非常厲害！”這篇800多字的小作文，字里行間都是真誠的關心。

“我理解你太想把事情做好的心情，工作和學習的平衡確實需要不斷摸索。情緒低落時，可以試著讓別人幫幫你，別給自己太大壓力！”這段話像一股溫暖的風，吹散陳功名的焦慮。他擦干眼淚，把待辦事項列好，一件件去完成。漸漸地，那種窒息般的壓力感消散了。 如今的陳功名，變得能夠冷靜處理問題。每逢感到壓力時，他都能主動調節心態，并主動地參與互助——無論是助人，還是接受他人支持。每一次善意傳遞，都讓他感受到更深的自我價值。

愛自己的底氣，藏在追夢的道路上

國際商學院文化產業管理專業2022級本科生曾粵鳴認為，當他人評價與自我認知沖突時，明確理想中的自己才是關鍵。中學時，班主任評價曾粵鳴是個“只會悶頭學，上課被抽問嗓音會發顫”的女孩。當時，《主持人大賽》中鄒韻的一句話深深觸動了她，“生命見證過多少真實，付出過怎樣的努力，我希望就會有怎樣的底氣。”這讓她憧憬成為一個擁有足夠底氣的人。因此，她不受外界評價影響，專注朝著理想中自信的自己前進。

入學前兩年，曾粵鳴兩次報名微團課比賽卻接連失利，這使她開始質疑自己的能力。在內耗過后，她選擇接受自己，坦然承認不足，冷靜梳理內耗源頭，始終堅持成為那個充滿自信的自己。大三曾粵鳴再次報名微團課大賽，她汲取失敗經驗，在備賽與實踐中不斷沉淀積累。這一次，她全力以赴，最終獲得“佛山市十佳微團課”的佳績。這段經歷讓她領悟到，自信源于反復錘煉，而愛自己，就是要勇敢成長、始終相信自己。

愛自己，從運動開始

運動不僅是對身體的鍛煉，更是愛自己的表現。材料與新能源學院材料物理專業2024級本科生秦杰理認為，運動不止能增強體魄，還能進行更深的自我關懷。在感到焦慮或情緒低落時，他常用運動調節身心，將壓力和負面情緒轉化為汗水，在運動中重新調節自我平衡。今年四月，秦杰理同時負責學院羽毛球選拔賽和學代會代表選拔的工作。面對高強度的工作壓力，他選擇用酣暢淋漓的運動釋放疲憊。

秦杰理通過與朋友一起打排球，將注意力集中在每一次擊球和跳躍上，在經過純粹與激烈的運動后，他重新找回內心的專注與平靜。自此，秦杰理保持著規律的運動習慣，每天適度鍛煉，讓身體和情緒保持平衡。他堅信，愛自己不是苛求完美，而是找到適合自己的方式，讓運動成為生活的一部分并非負擔。對秦杰里來說，運動是生活的伙伴，是調節情緒的幫手，教會他接納、專注與堅持，讓他學會愛自己。

接納與成長的雙向奔赴

在快節奏的現代生活中，愛自己常被認為是一種放縱式的自我寬容。心理學院教師楊錦綿認為，愛自己并非逃避責任或過度放縱，而是一種滋養心理健康、激發個體潛能、體驗生命意義與價值的長期實踐。楊錦綿指出，當代學生在學業挑戰與家庭期待等多重壓力下，常陷入“自我工具化”的困境——將個人價值等同于成績與成就，將多維度的成長壓縮為單維度的價值評判，或過度追求完美主義，形成諸如“我必須被所有人喜歡”等非理性信念。

“要真正踐行愛自己，可以從日常小事做起。”例如，每天記錄一件無關功利但讓自己感到“存在即美好”的小事；再如，通過繪畫、寫日記、使用情緒卡片等非語言方式來表達和接納自己的情緒。最重要的是，在發展愛自己的過程中學會發掘并運用個人優勢，提升自尊，進而促進積極的自我成長。“當我們將愛自己真正融入日常，才能以豐盈的心靈狀態體悟生命的價值與意義。”

525 且寄心語于瓶

不困于內耗波瀾

不怯于情緒暗涌

接納情緒的潮汐

讓愛自己成為治愈生活的良藥

畢業照片征集

親愛的2025屆畢業生：

光影一瞬，心系千言。在即將告別校園之際，用鏡頭記錄下的每個瞬間，都承載著獨一無二的青春記憶。為記錄這段珍貴的旅程，現華南師大新聞社面向全體畢業生開展畢業照片征集活動，具體事宜如下：

一、征集對象：2025屆華南師范大學畢業生

二、征集時間：即日起至2025年6月20日

三、內容要求

內容：畢業照片

形式：個人、多人以及集體畢業照片

四、征集方式和展示平臺

1．請掃描下方二維碼填寫問卷。

2.本次征集到的畢業照片將于晚安華師公眾號平臺上展示。

在此，我們向每一位努力完成學業、奔赴理想的畢業生致以最誠摯的問候！我們期待您的分享，靜候您鏡頭里的未訴之言。前路浩蕩，愿各位初心不改，逐浪而行!

華南師大新聞社

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采寫丨夏雨菲李君儀 李嘉軒

陳俊鵬 陳德鑫 曹宇翔 蔣欣玉 湛茵

邱敏婕 馮宇鳳 蔣欣玉 秦源卿 羅穎

攝影丨樊沁萱楊子瑩 王昭穎 陳曉琳

陳韻霏 簡文樂 陳慧遙 李靖瑤

部分圖片由受訪者提供

制圖丨祁耀萱蔡樂瑤 林倩冰

模特何嘉麗 鄧雨欣 孫之蕾

葉宇晟 祁耀萱 何欣曉 唐韻

執行編輯丨毛紫薇 陳偉鵬

責任編輯丨盧嘉裕 吳建國 陳婧

初審丨沈蔚瑜

復審丨林海岸

終審丨周憲

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