“小孩無假病”，這話真是說到心坎里了！去年夏天我家娃三天兩頭往醫(yī)院跑，發(fā)燒咳嗽輪番上陣，整個(gè)人瘦得像根豆芽菜！直到鄰居奶奶塞給我一張祖?zhèn)鞣阶印G豆+百合+銀耳，說這是“三伏天護(hù)娃神器”！我半信半疑煮了一鍋，沒想到娃連喝一周，小臉紅撲撲的，連鼻涕都不流了！現(xiàn)在每天放學(xué)回家第一件事就是嚷嚷：“媽媽我要喝甜湯！”

一、食材大揭秘：個(gè)個(gè)都是“養(yǎng)生小能手”

一、食材大揭秘：個(gè)個(gè)都是“養(yǎng)生小能手”

綠豆——消暑界的“扛把子”

這綠豆綠得發(fā)亮，圓滾滾像翡翠珠子！老祖宗說它“清熱解暑，利水消腫”，夏天孩子熱得像小火爐？喝它比吹空調(diào)還管用！現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)它含的多酚類（MiP.OdbpmO.cN）物質(zhì)，能中和自由基，孩子曬后皮膚發(fā)紅發(fā)癢？喝它比涂蘆薈膠還止癢！更絕的是含的球蛋白，能增強(qiáng)免疫力，娃少生病比啥都強(qiáng)！

百合——潤(rùn)肺界的“白月光”

這百合白白嫩嫩的，像剝了殼的蒜瓣！中醫(yī)說它“潤(rùn)肺止咳，清心安神”，孩子咳嗽像拉風(fēng)箱？喝它比吃止咳糖漿還見效！更厲害的是含的秋水仙堿，能緩解喉嚨腫痛，娃上火說不出話？喝它比喝胖大海還潤(rùn)喉！家庭主婦常給孩子煮，夜里再也不怕咳醒！

銀耳——平民版的“燕窩”

這銀耳雪白雪白的，泡發(fā)后像朵盛開的白牡丹！它含的天然植物性膠質(zhì)，能滋陰潤(rùn)燥，孩子皮膚干得像樹皮？喝它比涂寶寶霜還滋潤(rùn)！更絕的是含的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，娃便秘拉不出？喝它比吃火龍果還通便！中老年常吃防皺紋，年輕人常吃防暗沉，全家都能吃出好氣色！

二、做法超簡(jiǎn)單：廚房小白也能“露一手”

食材準(zhǔn)備：綠豆50克（提前泡2小時(shí)更易煮爛）、干百合10克（溫水泡發(fā)）、銀耳半朵（撕成小朵）、黃冰糖20克（比白冰糖更潤(rùn)肺）

預(yù)處理技巧：綠豆搓掉外皮（去豆腥味），銀耳剪掉黃色硬蒂，百合掰成小瓣，泡銀耳的水別倒（含膠質(zhì)）

煮湯秘籍：綠豆加1升水大火煮開，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘（煮到起沙），加銀耳再煮10分鐘（出膠），加百合煮5分鐘（保持脆嫩），最后加冰糖攪化關(guān)火！

三、喝出好身體的“隱藏喝法”

上火嗓子疼：煮湯時(shí)加3顆雪梨塊，潤(rùn)肺效果翻倍

沒胃口吃飯：湯里撒點(diǎn)桂花蜜，酸酸甜甜開胃

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水：煮好放涼加兩片薄荷葉，清涼解暑賽過冰可樂

四、喝湯小貼士：這些坑千萬別踩

綠豆別用鐵鍋煮：有機(jī)酸和鐵反應(yīng)變黑，用砂鍋或玻璃鍋?zhàn)畋ｋU(xiǎn)

銀耳別隔夜喝：膠質(zhì)易滋生細(xì)菌，現(xiàn)煮現(xiàn)喝最新鮮

冰糖別放太早：煮好前5分鐘加，既能融化又不破壞營(yíng)養(yǎng)

孩子別喝冰鎮(zhèn)的：寒氣傷脾胃，溫著喝最養(yǎng)人

五、這些習(xí)慣要改改，孩子才不“鬧毛病”

空調(diào)房里不穿襪：寒從腳底生，孩子手腳冰涼易感冒

冷飲雪糕不離手：脾胃虛寒易腹瀉，一吃就蔫巴

運(yùn)動(dòng)完不擦汗：風(fēng)一吹就著涼，鼻涕眼淚一起流

熬夜追動(dòng)畫片：生長(zhǎng)激素不分泌，個(gè)子比同齡人矮半頭

六、趕緊煮起來！這碗湯就是孩子的“保護(hù)罩”

說真的，現(xiàn)在孩子哪個(gè)不是“玻璃娃”？太陽(yáng)一曬就中暑，空調(diào)一吹就感冒，零食吃多還積食！這碗綠豆百合銀耳湯，就像給娃請(qǐng)了個(gè)“健康保鏢”，綠豆消暑，百合潤(rùn)肺，銀耳養(yǎng)顏，喝出健康好體質(zhì)！

趕緊把砂鍋搬出來，三種食材一通煮，一小時(shí)搞定一碗“護(hù)娃神器”！煮完別忘了回來評(píng)論區(qū)報(bào)喜——是孩子不咳嗽了？還是胃口變好了？點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)走一波，讓更多寶媽告別“醫(yī)院常客”，咱們一起養(yǎng)出壯實(shí)娃！