不久前，話題“原來梨形身材是基因彩票”沖上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。

也有網(wǎng)友表示，“據(jù)說梨形身材長(zhǎng)壽”。這一說法靠譜嗎？

據(jù)《生命時(shí)報(bào)》微博，《歐洲心臟雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究稱，最健康的身材是“標(biāo)準(zhǔn)梨子”，即上半身脂肪最少，腿部脂肪最多；與之相對(duì)，最不健康的是“標(biāo)準(zhǔn)蘋果”，上半身肉多得很，腿上卻沒多少脂肪。

在科學(xué)家看來，細(xì)腰肥臀的梨型身材，患代謝相關(guān)慢性病的風(fēng)險(xiǎn)較低，壽命更長(zhǎng)。

梨形身材又叫A型身材，其主要特點(diǎn)就是指像梨一樣，上細(xì)下寬，肌肉和脂肪主要堆積在腰部和下肢，主要特征表現(xiàn)為肩窄、腰細(xì)、胯寬、腿粗。

According to a recent Weibo post, a pear-shaped (or A-shaped) body type — characterized by narrower shoulders, a smaller waist, wider hips, and thicker legs, with fat predominantly stored in the lower body — is genetically healthier.

此種體型者的優(yōu)勢(shì)在于腹部脂肪較少，代謝性疾病和心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較低。

The advantage of this body shape is that it has less abdominal fat, and a lower risk of developing metabolic and cardiovascular diseases.

而腰臀比（腰圍/臀圍）能反映中心型肥胖的程度。世界衛(wèi)生組織將中心型肥胖定義為，男性腰臀比超過0.9，女性超過0.85。若腰臀比大于1，則意味著健康風(fēng)險(xiǎn)較大。

Health experts emphasize evaluating waist-to-hip ratio (WHR), calculated by dividing waist circumference by hip circumference. The World Health Organization defines central obesity as a WHR exceeding 0.9 for men and 0.85 for women, while a ratio above 1 signals significantly increased health risks.

此前，加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在體重指數(shù)（BMI）、脂肪質(zhì)量指數(shù)（FMI）、腰臀比（WHR）三個(gè)肥胖評(píng)估指標(biāo)中，腰臀比與全因死亡和疾病特異性死亡之間的關(guān)聯(lián)最強(qiáng)，且不受體重指數(shù)影響。腰臀比越大的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高！

從健康的角度來看，大家不能只看胖不胖，更應(yīng)該關(guān)注的是脂肪的分布，脂肪越是往肚子上堆，風(fēng)險(xiǎn)越高。

當(dāng)然，如果不是梨形身材也沒有關(guān)系，保持適度負(fù)重訓(xùn)練，維持合理的大腿肌肉比例，結(jié)合平衡的飲食，也有助于維持健康的體態(tài)。

你知道除了梨形身材，還有哪些常見的身材類型嗎？

• 桶形（H形）身材
  

  特點(diǎn)：身材瘦長(zhǎng)，腰部較短，腿部修長(zhǎng)，四肢纖細(xì)，線條不明顯。

  此類型身材者通常脂肪含量較低，代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較低。

  Individuals with this H-shaped body type usually have low body fat and a lower risk of metabolic diseases.

• 沙漏形（X形）身材

  特點(diǎn)：腰部細(xì)，胸部豐滿，臀部曲線優(yōu)美，肩部與臀部寬度相近。

  沙漏形身材被認(rèn)為是理想體型，因?yàn)橹痉植季鶆?，代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較低。

  The hourglass figure is considered ideal, as fat is evenly distributed and the risk of metabolic diseases is relatively low.

• 倒三角形（T形）身材
  

  特點(diǎn)：肩部寬大，胸部豐滿，臀部相對(duì)較窄，雙腿修長(zhǎng)。

  此類人群通常體脂率較低，腹部脂肪較少，健康風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較低。

• 蘋果形（O形）身材
  

  特點(diǎn)：此類身材者腰腹部脂肪較多，腰圍較粗，腰線不明顯。

  此類型身材者通常伴隨著較高的代謝性疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病、高血壓和高脂血癥等。

  Individuals with this O-shaped body type often have a higher risk of metabolic diseases, such as diabetes, hypertension, and hyperlipidemia.

你是哪種身材類型？歡迎評(píng)論區(qū)分享！記得結(jié)合自身情況制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

編輯：焦?jié)?/p>

實(shí)習(xí)生：趙苑如

來源：外研社UNIPUS 生命時(shí)報(bào)

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